Sexolog fortæller os, hvordan vi skal håndtere at have et lavere sexlyst end din partner

Selvom intet sundt partnerskab burde handle om sex, er det en vigtig del af ligningen. Sex spiller en stor rolle i fysisk og mental sundhed ved at frigive oxytocin, men det skaber også intimitet, hvilket holder båndet mellem de to mennesker i forholdet går stærkt. Så markant som sex er for et forhold, kan det blive et problem, hvis den ene partner har et lavere sexlyst end den anden. Hvis dette lyder som dig, skal du ikke bekymre dig: det er super almindeligt.

Ifølge en 2015 -undersøgelse Udgivet i personligheden og socialpsykologi Bulletin havde hele 80% af deltagerne oplevet et ønske om uoverensstemmelse - den videnskabelige betegnelse for dette dilemma - i deres forhold, og 95% bekræftede, at det var sket inden for det sidste år. ”Det, jeg ser klinisk med par, der kæmper, er,” Jeg syntes, at vores sexliv var så fantastisk. Jeg troede, det var, hvad det ville [altid] være, '' sex og forhold forsker Kristen Mark, ph.d., MPH fortalte Instyle . Jeg synes, det er vigtigt at ikke lade det blive denne elefant i rummet ... at arbejde sammen for at komme med løsninger.

Selvom det er vigtigt at komme med måder at løse eller i det mindste styre ønsket om ønske, er det bestemt ikke en let ting at gøre. Fordi dette kan være et så følsomt problem for par og kræver en smule udpakning, talte kvinder udelukkende med Dr. Jennifer Litner, sexolog og grundlægger af Omfavne seksuel velvære , hvordan man håndterer at være den i forholdet til det nedre sexlyst.

Forstå, at der ikke er noget galt med dig

Uanset hvor din sexlyst normalt bor - høj, lav, et eller andet sted i midten - har du sandsynligvis bemærket, at det svinger. Faktisk kan ens ønske om sex og intimitet ændre sig hver dag. ”Der er så mange faktorer, der påvirker en persons ønske om sex - vores humør, miljø, stressniveauer, traumesymptomer, kropsbillede, følelsesmæssig forbindelse og tilfredshed med generel forhold kan alle bidrage faktorer,” fortæller Dr. Litner udelukkende til kvinder. 'Uoverensstemmende ønske kan forekomme, når partnere har forskellige følsomheder over for disse faktorer, der påvirker deres seksuelle interesse.'

Et perfekt eksempel på dette er, hvis en partner oplever sorg, og en er det ikke. Sorg reducerer naturligvis seksuel interesse, og hvis din 'partner ikke er i den samme følelsesmæssige tilstand og ofte interesseret i sex, kan dette føre til uoverensstemmende ønske,' siger Litner. Men det er bare en af ​​muligvis tusinder af grunde til, at du oplever en lav sexlyst; Alt kan mindske det og holde det sænket i en ubestemt tid. Når du først er klar over, at dette simpelthen er en del af at være menneske, og der ikke er noget galt med dig, kan du navigere i emnet med din partner på en sund måde, der handler mere om at imødekomme dine behov i øjeblikket, i modsætning til, hvordan din partner kan reagere på din lave libido.

Tal med din partner om, hvordan du har det

Naturligvis er det at kommunikere med din partner en meget vigtig del af styringen af ​​din nedre libido, men hvad der er lige så vigtigt er at være i stand til at forklare, hvorfor det er sådan, der er respektfuldt for både dig og din partner. ”Jeg tror ikke, vi nogensinde kan kontrollere, hvordan en anden person føler eller tænker,” siger Litner. At dele konteksten bag ens oplevelse af lav libido kan dog hjælpe deres partner med at forstå.

Hvor ting kan blive vanskelige, er, hvis du allerede har parset gennem alle de mulige faktorer i din lave libido og har antaget, at din partner muligvis er problemet. Hvis dette er tilfældet, er det vigtigt at fortsætte med følsomhed og empati. 'Over-personalisering af en partners nedsatte interesse for sex kan føre til mere strid end nødvendigt,' fortæller Litner udelukkende til kvinder. Nogle gange er en persons nedsatte interesse relateret til, hvordan deres partner engagerer sig i dem, men nogle gange er det noget helt ikke relateret.

Uanset hvad årsagen kan være, vil det kræve åbenhed, forståelse og endda kreativitet på begge dine dele for at komme til udtryk med det og tage skridt til at tackle det. 'At slå sig sammen med dem for at tackle de ting, der kommer i vejen, kan være en nyttig strategi,' siger Litner.

Planlæg sexede tider, der ikke behøver at handle om sex

Mens tanken om planlægning af sex Kan virke alt andet end sexet, det er faktisk ganske fordelagtigt, fordi det giver dig chancen for at forberede og få dit hoved i spillet. 'Jeg vil for evigt råbe dette fra taget: at være forsætlig er den nye sexede,' Relationship -træner Beverley Andre, LMFT fortalte Glamour . 'Nogle mennesker får det forkert, når de tænker på at planlægge sex ... Hvis du vil sikre dig, at du og din partner prioriterer forbindelse, sjov og seksuel kemi, skal du planlægge det.'

Litner foreslår at afsætte tid regelmæssigt til ikke kun at sætte forbindelsesfront og centrum, som Andre sagde, men at 'fokusere på centrering af glæde.' Ifølge Litner behøver det ikke at være sex. Glæde kan komme fra et godt måltid, som du foretager sammen, en tur til museet for at tjekke nogle smukke kunstværker eller en inspirerende samtale. Der er så mange steder, hvor der kan findes glæde, hvis du åbner dit sind for mulighederne.

Find andre måder at opleve intimitet på

Selvom intimitet ofte kastes i samme kategori som romantik og sex, er det vigtigt at indse, at det bare ikke er, hvordan intimitet fungerer. Der er mange Forskellige typer intimitet og hver enkelt bringer en unikhed til forholdet. 'Intimitet er en kultur af nærhed og forbindelse mellem to (eller flere) mennesker, der bygger over tid,' Psykolog og sexterapeut Megan Fleming, ph.d. Kvinders sundhed . 'Fysisk intimitet er ikke iboende seksuel, [mens] følelsesmæssig intimitet er det, der skabes, når individer er sårbare med hinanden om deres følelser, drømme og private tanker.'

Ifølge Litner er åbent diskussion af sex og seksualitet en type intimitet, ligesom det fortsætter 'med at engagere sig i ikke-seksuel fysisk kærlighed.' Når du og din partner kan trække sexen fra intimitet - ligesom du burde, når du tænker på glæde - giver det dig så meget at arbejde med og opleve sammen. Og hvis disse oplevelser er nye, endnu bedre. Som en 2000 undersøgelse Udgivet i Journal of Personality and Social Psychology fundet - og dette er kun en af ​​mange om emnet - par, der engagerer sig i nye og spændende ting, har større forhold til tilfredshed.

Omdefinere hvad sex betyder for dig og din partner

Ifølge en 2020 undersøgelse Udgivet i arkiverne for seksuel adfærd har par med ønsket uoverensstemmelser en tendens til at prøve mange forskellige strategier til at håndtere uoverensstemmelsen, og en af ​​disse måder er ved at tage samleje ud af ligningen. For nogle af undersøgelsens deltagere ved hjælp af sexlegetøj og/eller at være fysisk tæt uden at røre, som gensidig onani, kunne tænde for deres lydhør ønske . I tilfælde af, at responsivt ønske ikke blev opmuntret, giver det stadig partneren med den højere sexlyst en aktivitet, som de seksuelt kunne nyde.

Hvis du finder ud af, at du har udtømt alt i din søgen efter at håndtere din lave sexlyst, og du tror, ​​det er tid til at se en læge, så gør det, men har ikke lyst til, at det er noget, du skal gøre eller kræves af dig. Din libido kommer og går i bølger (stor og lille) i hele din levetid. Bare fordi det er lavere end din partners nu, betyder det ikke, at det nødvendigvis altid vil være sådan.