Er venskabsterapi det værd? Hvordan man beslutter, om det er for dig

Kristin Hannah -citatet, 'Det var, hvad en bedste ven gjorde: Hold et spejl op og vis dig dit hjerte,' fanger den gyldne dybde af ægte venskab. Venskaber kan ofte overgå ægteskaber, og selvom de er en type kærlighedsforhold, er de fri for bagage og spænding i en romantisk union.

Når det er sagt, bemærkede to bedste venner, Ann Friedman, og Aminatou Sow, efter år med at tale og sms dagligt, dele sårbart over kærester og støtte hinanden trofast, at deres venskab blev opløst. Deres første løsning var at revidere de aktiviteter, der smed deres bånd i første omgang, herunder at tage en mini spa -tilbagetog sammen, men intet virkede. 'Og det er her vi rammer denne idé om at gå til terapi,' fortalte Friedman til I dag . Fordi 'venskabsterapi' ikke var en kategori, søgte de en parrådgiver og begyndte at deltage i sessioner sammen. Deres takeaway var, at de utilsigtet havde skadet hinanden ved at forkert læse hinandens kommunikationsperioder, men var i stand til at reparere den. Det er absolut værd at redde et sundt venskab - og Det er mere end bare godt for din sjæl, venskab øger venskab legitimt dit helbred også.

Typer af venskaber

Når vi ser på, om det er værd at tage et venskab ind på et rådgiverkontor, er der en vis værdi i ærligt rangering uden dom kvaliteten af ​​vores forskellige venskaber. Scan i din fantasi de venner, du har haft i de sidste 15 år. De var enten bekendte (gennem arbejde, skole eller vennegrupper), venner, nære venner eller en værdsat bedste ven.

These different tiers are just a fact of life and not a reflection of our intrinsic value as a friend. We can form alliances with people because of circumstances, like bonding with workmates you wouldn't ordinarily socialize with to navigate a challenging boss. If you're in a class with the same people for a semester, you might collaborate on a creative project together which could become the basis of a fruitful long-term professional alliance (Marta Kauffman and David Crane met at Brandeis University and later created 'Friends'), or it could end after the project is done. Some friendships dissolve for no discernible reason. It's no one's fault and it's okay to move on. You're simply growing in different directions.

En bedste ven eller endda en meget nær ven har skåret ud et sted i dit hjerte. Der er gensidig tillid, velvillige intentioner om at hjælpe hinanden med at vokse, glæde dig over dine gevinster og dybtgående støtte gennem sammenbrud, tårer og kontortrama. Ud af alle venstyper er det dem, der er værd at reparere.

Hvorfor gå til venskabsterapi?

Det kan være sjældent, at venner går til terapi, men de, der vælger det, er ekstremt bundet, som tvillingsøstre. De føler sig bekymrede, fordi der er en trussel mod denne obligation, og de kan enten ikke finde ud af årsagen, eller hvis der var en åbenlyst brud, fornemmer de, at det kan repareres, og de er villige til at lægge arbejdet.

En af grundene til, at venner måske går til rådgivning sammen (som kunne være kortvarig), er at omhyggeligt adskille mekanikken i en uenighed og derefter samle den igen med en bedre forståelse af hver persons synspunkt. Hvis der er kulturelle forskelle, kan en kulturfølsom følsom terapeut hjælpe folk med at fortolke kropssprog, tone og ansigtsudtryk, der kunne blive helt fejlagtigt. Hvis en eller begge af jer har en baggrund af betydelige traumer, kan du opleve, at venskabsterapi advarer dig om behovet for individuel terapeutisk behandling, hvilket i sidste ende kan være det mere produktive valg. Terapi skal være et psykologisk sikkert rum, hvor du kan udforske jer selv og uddybe din forståelse af den anden.

Hvordan er venskabsterapi?

Venskabsterapi er ligesom parterapi, men uden den seksuelle historie eller sammenhængende økonomi. Mange romantiske par er måske vrimler på kanten af ​​en skilsmisse, når de kommer til en psykologkontor, men det er sandsynligt, at du og din ven vil bringe dyb bekymring, men betydeligt mindre drama. Du søger at rydde venskabshindringer, mens et gift par kunne forhandle om en splittelse.

Licenseret ægteskab og familieterapeut Sandra Espinoza delte med GQ en påmindelse om, at når du går til parets terapi, er du personligt ikke klienten, parret som enhed er klienten. Det kræver gennemsigtighed på alle sider, og selv med venner, hvis en person har 'problemet' som alkoholisme, vil de ikke dominere sessionerne. Alle får lige tid. Hvis du mistænker En ven har depression eller angst, der er yderligere realistiske måder at tilbyde støtte på .

En god terapeut trænes til ikke kun at lytte medfølende, men objektivt. De vil afsløre fastlåste kommunikationsmønstre og bringe mere opmærksomhed på for at løse konflikter. Hvis skyld er sneget ind i dit forhold, kan du lære at opløse det. Sørg for, at din terapeut er licenseret og diskuter, hvordan du opdeler omkostninger. Hvordan man ved, at det ikke er værd at gøre: Hvis venskabet har udviklet sig til fornærmelser, hån eller misbrug, skal du bare komme ud. Det er ikke længere en ven. Og du fortjener bedre!