Din guide til typer af intimitet

Når vi tænker på intimitet, tænker vi normalt på det med hensyn til sex. Intimitet handler trods alt om at være tæt og sårbar med nogen, og sex inkluderer bestemt disse aspekter. Men det er bestemt ikke den eneste måde at være intim med en anden person på. Intimitet, som en definition, og hvordan vi oplever det med andre, er mere end bare en ting.

'Intimitet involverer ønsket om at uddybe din forbindelse på en autentisk måde,' fortalte psykoterapeut Alyssa Mancao, LCSW Oprah Daily . ”Så mens nogle måske oplever sex som den ultimative kærlighedshandling, for andre, kan det være et middel til at undgå nærhed. Antag aldrig, at det at have sex automatisk signaliserer intimitet. Det handler om intentionen bag det og følelserne omkring det. '

Hvis vi tænker på intimitet som en paraplybetegnelse for alle måder, man kan være intime med deres partner (eller en nær ven og familiemedlem), tager det begrebet intimitet ud af kassen og åbner nye måder at opleve intimitet - og endda Gendan intimitet . Inden for denne oplevelse kan par se, hvordan hver type intimitet påvirker deres forhold, og om nødvendigt giver plads til at styrke de typer, der muligvis har brug for noget arbejde. Intimitet er ikke kun noget, der er automatisk i noget forhold. Det er noget, der tager tid og kræfter. Men det er også noget, der gør at være i et forhold til et sikkert og sundt sted at være.

Følelsesmæssig intimitet

Når du har følelsesmæssig intimitet i dit forhold, kan du bære din sjæl på måder, der er rå og virkelige. Du ved, at du kan lægge det hele derude uden frygt for dom eller følelser af skam, og din partner kan gøre det samme. Alle følelser og følelser, det gode og det dårlige, kan sikkert sættes på bordet for jer begge at se, og dit forhold er bedre for det.

'Følelsesmæssig intimitet kunne defineres som at give dig selv mulighed for at forbinde dybere med din partner gennem handlinger, der udtrykker følelser, sårbarheder og tillid,' Neuropsykolog Sanam Hafeez, Ph.D. fortalte NBC News . 'En del af et forhold er at dele dine hemmeligheder, tale om dit forhold og fortælle din partner vigtige nyheder. Et par er generelt gladere, når begge parter kan dele og forstå hinandens følelser. '

Følelsesmæssig intimitet isn't something we can have with just anyone. It's something that builds out of deep and profound trust. Sometimes that trust can take a while to achieve, while in other cases, the connection is just right so it can happen relatively quickly. No matter when it enters the picture, it creates a safe space where no emotion and sharing of those emotions is out of place.

Fysisk intimitet

Inden du begynder at tænke på, at fysisk intimitet handler om sex, er det vigtigt at indse, at sex langt fra er den eneste måde, hvorpå folk kan være fysisk intime. Det, der udgør fysisk intimitet, er på et spektrum og forskelligt for hver person og par - især i betragtning af at nogle par ikke har sex, i det mindste ikke på den måde, som medierne har en tendens til at fremstille det. Men uanset hvor fysisk intimitet kommer i spil, involverer det fysisk berøring, som igen skaber og styrker følelsesmæssige bånd.

'Fysisk intimitet kan medføre ting som håndholdning, kos, der sidder tæt ved siden af ​​hinanden eller enhver anden hud-til-hud-kontakt, der føles godt for dig,' Terapeut Madeline Lucas, LCSW fortalte fortalte Godt godt . 'Målet med fysisk intimitet er igen at skabe en følelse af nærhed, der føles fordelagtig for begge parter.'

Ifølge en 2014 -undersøgelse Oxytocin udgives i Frontiers in Psychology, frigøres, når intim rørende opstår. Selv hvad forskere kalder 'lavintensiv stimulering af huden', som at holde hænder, stryge ens arm eller ansigt eller noget, der involverer en sikker type berøring, kan fremkalde frigivelse af oxytocin som svar. Oxytocin er vigtigst i at skabe bånd mellem mennesker, hvad enten de er elskere eller mor og barn. En stærk bånd er ikke kun det, der holder par sammen, men inspirerer dem til at ønske at gøre, hvad det kræver for at få forholdet til at fungere.

Intellektuel intimitet

Man behøver ikke at være en intellektuel for at have intellektuel intimitet. Også kendt som kognitiv intimitet, dette handler om at være forbundet med at dele ideer og meninger, alt sammen med at vide, at selv hvis disse adskiller sig, tilskynder de til stimulering og mental vækst. Det er et tegn på respekt for hver persons individualitet i forholdet såvel som deres tanker, frygt, mål og fortiden, der gjorde dem til den person, de er.

'Et par, der tager sig tid og kræfter på at opbygge intellektuel intimitet i deres forhold, er faktisk at opbygge en stærk sammenhængende struktur for deres forhold og bygge engagement over for hinanden for fremtiden,' fortalte rådgivningspsykolog Gopa Khan til fortalte Bonobologi . Sådanne forhold kan overleve storme, dårligt helbred, hårde omstændigheder og over tid, blive et stærkt partnerskab.

Intellektuel intimitet is the backbone of relationships because it involves a level of practicality and realistic expectations. As Khan points out, these relationships survive and strengthen because both partners know nothing is perfect and there's no such thing as smooth sailing forever. Rough patches and curve balls are inevitable. In knowing that from the get-go, you can mentally prepare, as opposed to having the rose-tinted glasses ripped from your eyes when you least expect it. It's about being fundamentally aware as a team and weathering what comes your way.

Åndelig intimitet

I modsætning til ordet 'åndelig', behøver denne type intimitet ikke at involvere religion - selvom det kunne, hvis både du og din partner er religiøse mennesker. Åndelig intimitet handler om at dele tro og værdier, se verden og menneskeheden på samme måde og være forbundet med denne ensartethed. Mens intellektuel intimitet handler om at respektere hinandens forskelle med hensyn til tanker og ideer, opfordrer åndelig intimitet til, at begge mennesker skal være på samme side. Selvom der er Wiggle Room til en vis debat, er det i sidste ende at prøve at opbygge en fremtid med en, der ikke deler dine værdier og etik, en hel bådbelastning af vanskeligheder. Det ville være på niveau med en pasifist, der prøver at skabe et kærligt, langsigtet forhold til en varmere.

'Selvom du ikke har en åndelig praksis, som du allerede engagerer dig i, skal du blive kreativ med at udforske måder, du kan fremme sikkerhed og forbindelse i dine indre verdener,' licenseret professionel rådgiver og relationsekspert Elizabeth Fedrick, Ph.D. fortalte Tzr . Ligesom religion er spiritualitet et personligt trossystem, men det er et aspekt af os selv, som vi deler i intime forhold. Det behøver ikke at være gennemsyret af begrebet et højere væsen eller gå til et sted for tilbedelse en gang om ugen. Det kan være et trossystem, der er i tråd med den menneskelige oplevelse lige her på jorden. Det omfatter en måde at leve på og deltage i hele denne rejse og vide, at du har en partner, der er med på turen.

Erfaringsmæssig intimitet

Som navnet antyder handler oplevelsesmæssig intimitet om at opleve ting sammen, der ikke kun styrker et bånd i øjeblikket, men skaber minder. Det er det sjove, som ethvert forhold har brug for - nogle par definerer muligvis dette som rekreativ intimitet . 'Erfaringsmæssig intimitet er den type nærhed, vi føler for nogen, når vi har en særlig oplevelse,' Terapeut Elizabeth Earnshaw, LMFT fortalte Brit . 'For eksempel, når du og din partner går i klatring sammen eller ser dit yndlingsband optræde. Erfaringsmæssig intimitet tilføjer spænding og nyhed til et forhold. '

Ifølge en 2000 undersøgelse Udgivet i Journal of Personal and Social Psychology har par, der deltager i 'spændende' aktiviteter sammen, større forholdstilfredshed. Det er nyheden ved at opleve noget nyt sammen, der påvirker hjernens belønningssystem, og derfor ændrer din hjernekemi ', som kan forbedre følelser af lidenskab og romantisk kærlighed, som antropolog Helen E. Fisher, Ph.D. fortalte New York Times . ”Du behøver ikke at svinge fra lysekronerne [...] bare gå til en ny del af en by, tage et kørsel i landet, eller endnu bedre, lav ikke planer og se, hvad der sker med dig,” sagde Fisher. Hvis du fokuserer på begrebet 'nyt', vil det hjælpe dig med at guide dig i de aktiviteter, du og din partner planlægger at udforske og opleve sammen.

Ikke alle forhold kan have disse fem typer intimitet perfektioneret, og det er okay. Fordi forholdstilfredshed ændres over tid, ifølge forskning , du kan ikke forvente, at hver type intimitet altid er på 100%. Men så længe den indsats, du og din partner har lagt i disse intimiteter, er 100%, er det det, der virkelig betyder noget.