At eje dine følelser og navigere i det grumle farvande i et langdistanceopbrud

Efterhånden som flere af os bliver forbundet over hele verden med let tilgængelige transportmuligheder, er hopping om kloden blevet en praktisk virkelighed for mange. Ved siden af ​​disse moderne fremskridt er langdistanceforhold blevet stadig mere almindelige, hvor ca. 14 millioner af os er i en. Måske kender du endda nogen, der er eller har været i et langdistance-forhold, eller måske er du endda i en selv. Imidlertid tager de fleste forhold meget arbejde, tid og kræfter fra begge parter, og desværre fungerer de ikke altid.

Mens splitting kan være vanskeligt, når du bor i nærheden af ​​en ex-partner, kan det at navigere i verdenen af ​​langdistancebrydninger efterlade dig på et usikkert spillefelt-især hvis det er din første gang. Hvis du også er et offer for delikat dumping På samme tid kan du synes det er endnu mere udfordrende.

Heldigvis er der masser af måder, du kan hjælpe dig selv gennem denne udfordrende overgang på. Uanset om splittelsen var gensidig eller ensidig, vil vi dykke ned i nogle værdifulde tip, du kan bruge i dit daglige liv for at hjælpe dig med at navigere i dine følelser og komme tilbage på banen.

Behandle følelserne fra dit sammenbrud

Et af de første trin i helbredelse fra et langdistanceforhold er at behandle dine følelser, hvilket kan være ganske vanskeligt til at begynde med. Dr. Kelli Harding, M.D., forklarede til Hverdags sundhed , 'Sorg over en anden fremtid end forestillet er ofte en del af den dynamiske,' at tilføje 'at miste et forhold til en, du elsker i enhver alder, er smertefuldt og tager tid at helbrede.' Naturligvis vil den sørgende og helingsproces sandsynligvis se anderledes ud for alle. For nogle individer kan behandling af deres følelser kun tage et par uger, mens det for andre kan tage måneder. Det er meget specifikt for hver enkelt person, og du skal ikke føle dig forhastet gennem det hele. I stedet skal du tage din tid og øve dig på at passe godt på dig selv.

Du kan føle vrede, sorg, tristhed og endda selvtillid. Meget af dette afhænger sandsynligvis af den type forhold, du havde, og de meget individuelle omstændigheder, under hvilken det sluttede. Imidlertid er alle disse følelser meget normale og kan forventes på et så turbulent tidspunkt. Selvfølgelig er det altid vigtigt at huske aldrig at lade dine følelser tage dine reaktioner på situationer for langt. For eksempel kan vippet ud mod andre kun skubbe dem længere væk.

Tilbring tid med dine venner

At afslutte et langdistanceforhold kan være hårdt, især hvis du ofte stoler på din partner for følelsesmæssig støtte. For mange kan du genopstå fra et forhold som dette ofte føles ensomt, især hvis du er vant til at have din partner bare et telefonopkald væk for at udfylde din alene tid. Selvom det vil være en vanskelig tur, er der måder, du kan støtte dig selv i denne situation.

En god måde at bekæmpe enhver ensomhed eller isolering, du måtte føle, er ved at tilbringe tid med dine venner og familie. Hvis du har nære venner, som du kan udtrykke dine følelser, endnu bedre. Dette skal hjælpe dig med at føle dig mere opløftet, især hvis du modtager en masse støtte.

Dr. Deborah Lee, M.D., forklaret til Marie Claire Hvorfor dette er så vigtigt: 'Specialister siger, at de, der gør den bedste håndtering af sorg, og mennesker, der er i stand til at distrahere sig selv fra det, der er sket, gør det gennem kontakt med nære familie og venner eller gennem arbejde.' Selvom det ikke vil være en erstatning for din partner, skal det bestemt hjælpe med at lette alle tunge følelser, du føler. At tappe dem op kan kun forværre tingene.

Find en ny hobby

Ud over at tilbringe mere tid med dine venner og en bredere social cirkel kan du også synes det er gavnligt at starte en ny hobby. Dette kan omfatte alt fra en ny sport til noget mere afslappet, såsom kunst, keramik, læsning eller endda gåtur. At deltage i mange af disse aktiviteter giver dig mulighed for at møde nye mennesker, fylde din tid og holde dig travlt. Dette skal hjælpe med at distrahere dit sind fra at tænke på dit forhold, og selvom det er vigtigt at behandle følelser, er det også vigtigt ikke at blive forkælet i dem.

Hvis du ofte brugte tid på at deltage i specifikke aktiviteter med din langdistance partner, kan det at erstatte disse gamle aktiviteter med en ny hobby hjælpe med at give en vis lettelse. Men hvis det er noget, du nyder, kan du fortsætte med at gøre det. Når alt kommer til alt ønsker du ikke at fjerne alt det sjove fra dit liv. Derudover, hvis du ikke vil gå alene, kan du bringe nogen med dig - en ven eller et familiemedlem - for at nyde enten gamle eller nye aktiviteter.

Prøv ikke at dvæle ved fortiden

Når du er gemt i sengen eller krøllet op på sofaen, kan det være alt for let at begynde at bo på fortiden. Det kan kun få dig til at føle dig værre, hvilket betyder, at du bruger mere tid på at blive forstyrret. Prøv at slette alle gamle fotos eller beskeder, så du kan modstå fristelsen til at kigge på dem. På lang sigt kan sletning af disse gamle minder hjælpe dig.

Dette er uden tvivl en vigtig del af din helingsproces, da det kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser, tale åbent om din situation og til sidst bevæge sig forbi den. Selv hvis du føler dig modstandsdygtig, er det også utroligt vigtigt at have folk til at læne sig på i løbet af denne periode. Dr. Harding bemærker imidlertid til hverdagens sundhed, 'Hvis dage bliver til uger, hvor du har problemer med at fungere på arbejdet eller i skolen, skal du tale med nogen. Det er okay at føle sig trist, men det er ikke okay at stoppe med at leve dit liv. ' Du skal sørge for at kigge efter nogle Telltale tegn på depression efter breakup , hvilket kan hjælpe med at indikere, om du har brug for at tage handling baseret på den måde, du føler.

Kontroller ikke deres sociale medier

Deltagelse i et langdistanceforhold betyder normalt, at en stor del af din tid er fyldt med online kommunikation og telefonopkald. Med denne teknologi lige ved hånden kan vi få adgang til vores partnere på få sekunder. Selvom dette har fordele, kan det gøre det desto mere udfordrende, hvis du prøver at komme videre fra et brudt forhold. Naturligvis vil trangen stadig være der for at kigge efter, hvad de har op til, og hvem de er sammen med.

Hvis du kan hjælpe det, skal du gøre en indsats for at afstå fra at kontrollere din ekss sociale medier. Ved at kontrollere det kan du gøre det mere udfordrende for dig selv at fortsætte som sædvanligt og danne nye forbindelser. Hvis du ved, at du muligvis finder dette udfordrende, kan du altid prøve at slette appsene midlertidigt fra din telefon eller endda deaktivere din konto, så du ikke kan logge på. Når du føler dig klar, kan du vende tilbage på din egen tid. Dette skal hjælpe med at støtte din samlede helingsproces og lade dig fokusere på andre elementer i dit liv.