Afbalancering af lav selvtillid i et forhold-fra begge sider af ligningen

Lav selvtillid har en måde at krybe ind i vores liv og påvirke næsten alt, hvad vi gør, fra at få os til at gætte os selv på arbejde til at forårsage friktion i vores forhold. Når du kæmper med lav selvtillid, er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at løfte dig selv. På samme note, hvis du er i et forhold med nogen, der kæmper mod selvværdige problemer, er der også ting, du kan gøre for at prøve at hjælpe dem med at finde mere selvtillid. Og selvom det ikke er dit ansvar at gøre din partner glad og selvsikker i sig selv, er der ikke noget galt i at arbejde for at styrke dem.

Lauren Alexander, MD, fortalte Cleveland Clinic ”Jeg synes, det er utroligt vigtigt for din mentale sundhed at have tillid til dine evner, så du har en god fornemmelse af egenværdighed. Og at du har evnen til at vokse og erkende, at fejl er normale. ' Nogle gange stammer vores lave selvtillid fra generelle fejl, vi alle begår i livet, og det hjælper med at vide, at vi ikke er alene, og ting bliver bedre. Så uanset om du eller din partner har selvtillidsproblemer, har vi nogle tip til at hjælpe dig med at øge din selvtillid og komme forbi de negative tanker.

Tegn på lav selvtillid

Lisa Firestone, ph.d., beskrev lav selvtillid som 'når en person føler sig værdiløs, kan de begynde at vise dårlige resultater eller stoppe med at prøve at opnå i områder, hvor de føler sig besejret: akademisk, professionelt eller personligt,' tilføjer, at 'disse tanker ofte kritiserer og holder dem tilbage fra at gå efter det, de vil i livet' (via via Psychcentral ).

Lav selvtillid kan se ud som øget irritabilitet, problemer med at acceptere kritik, være mere kritisk over for sig selv (masser af negativ selvtalting her) og trække sig tilbage fra folkene omkring dig. Du kan opleve, at du er for fokuseret på dine egne problemer til at være der for dine venner og familie. Du mister muligvis fokus på arbejdet. For nogle fører lav selvtillid til selvmedicinering med stoffer eller alkohol-det er lettere at lukke de negative tanker ud med sådanne humørinhibitorer i stedet for at håndtere det, du går igennem. Uanset om det er dig, der har lav selvtillid eller din partner, er den bedste måde at handle med at se det på head-on uden dine selvmedicerende krykker.

Arbejder med din egen selvtillid

Før du kan hjælpe din partner med deres selvtillid, er det vigtigt at være sikker på, at din er i skak. Den største måde at kæmpe tilbage på lav selvtillid er at arbejde på at besejre det negativ selvtælling Når det kryber ind. Som Dr. Alexander fortalte Cleveland Clinic, 'Mange gange har folk meget ekstreme tankegang, og de forvrænger information og kommer med meget forskellige vurderinger af situationen.' Hvis din første vurdering er at se dårligt på dig selv, skal du finde en ny måde at se på tingene på. Måske glemte du vaskeriet i maskinen, og det sad våd hele natten - snarere end at se dig selv som at lave en fejl, se på det som at få en chance for at køre disse ting gennem en anden vask for at hjælpe med at fjerne ekstra snavs. Der er en positiv side af alle negative, selvom det simpelthen er en lektion, der læres.

Dr. Alexander tilføjede 'Jeg tror, ​​at den ene del af selvværd, som folk kæmper med mest, er at lære at acceptere fejl. Og lærer også at bevæge sig forbi disse fejl. ' For at hjælpe med at komme videre skal du arbejde på at bruge ting som mindfulness (at være i øjeblikket og bemærke, når negativitet styrer dit sind) og bekræftelser. Har en positiv bekræftelse, du kan angive, når som helst du har negative tanker. Selv noget så simpelt som 'også dette skal passere' kan gøre en stor forskel.

Hjælper din partner med deres selvtillid

Selvom det absolut ikke er dit job eller ansvar at sikre, at din partner har det godt med sig selv, er der ikke noget galt i at prøve at hjælpe dem med at opbygge deres selvtillid. Du vil gå ind på det og ikke prøve at fikse dem, men at tilbyde dem en skulder at læne sig på og et lyttende øre. Sanjivan Parhar, en praktikantrådgivningspsykolog, fortalte Happifin , 'Spørg din partner, hvad det er, at de er utilfredse med i dette øjeblik. Valider disse negative følelser og lad dem føle sig hørt. Derefter kan du gå videre for at give en positiv mening om, hvordan de ser ud. '

Mens du kan støtte din partner følelsesmæssigt, ville det være fordelagtigt for dem at lægge arbejdet i at forbedre deres egenværdi. Lær din partner om de måder, du arbejder på at opbygge din egen selvtillid, hvad enten det er ved at bruge mindfulness, positive bekræftelser eller noget andet. Brug nogle selvpleje tid sammen , og opfordre din partner til at praktisere egenpleje, selv når du ikke er i nærheden.