Koncert- og festivalsæson er her, og vi viser dig, hvordan du undgår en festinfluenza

Pitchfork og Newport Folk er beregnet til at finde sted i juli; Lollapalooza, udvendige lande og Wonderbus er alle afbildet i august, og Electric Zoo er indstillet til at ske på Labor Day weekend. Det er rigtigt, de næste par måneder er fyldt med musikfestivaler, der officielt markerer

Folk har samlet sig for deres fælles kærlighed til musik siden umindelige tider, men udvekslingen af ​​at deltage i en er, at du også samtidig risikerer dig selv for at få en række sygdomme. En undersøgelse offentliggjort om Euroovervågning fandt, at storstilet, udendørs begivenheder er stort set frugtbar grund til virussygdomme, herunder, men ikke begrænset til Salmonella, hepatitis A, mæslinger, fåresyge og influenza, alias influenza. Og selvom influenzasæsonen er forbi og færdig med en gang festivalsæsonen når sin feberhøjde, kan du stadig ikke stole på din immunitet for at beskytte dig mod det - eller i det mindste noget lignende. Betingelser som 'Coachella hoste' og 'Festival influenza' findes af en grund. 'Det er [festivalinfluenza] normalt ikke en specifik sygdom, men en kombination af mangel på søvn, mangel på ernæring, skrig, råb og dehydrering,' sagde Cedric 'Jamie' Rutland, M.D., en lunge- og kritisk plejemedicin. American Lung Association forklaret.

Hvis du snart deltager i en festival eller i det mindste en offentlig begivenhed med tusinder af deltagere, er den ansvarlige ting at gøre at tage sikkerhedsforholdsregler for at undgå at indgå den såkaldte festivalinfluenza. Når alt kommer til alt ønsker du ikke at forkæle oplevelsen ved at tilbringe ugerne efter festivalen i sengen med en kasse med væv.

Hydrat, hydrat og hydrat lidt mere

Når du klemmer dig hen til en barrikade og derefter danser dit hjerte ud og hænger sammen med dine venner imellem, kan det være let at glemme, ja, alt sammen. Men hvis du kun vil gøre en ting for dig selv på en festival, skal det være at sikre dig, at du er godt hydreret. Når du har nok H20 i din krop, jo bedre kan du modstå det varme vejr, og jo mindre sandsynligt vil du lide af kramper, hovedpine og tør mund. American Lung Association bemærker, at hydrering også bevarer fugtigheden i dit næse- og halsområde, hvilket gør slim lettere at udvise.

'At forblive hydreret er en af ​​de nemmeste måder at ikke kun forblive sikker på, men også holde din krop i bevægelse hele weekenden,' Skip Blankley, grundlægger af Festival Survival Guide, fortalt HuffPost . 'Hydrering handler ikke kun om vand, men også elektrolytter. At være udenfor i varmen og danse hele weekenden betyder, at din krop sveder alle de vigtige mineraler, du har brug for for at fungere bedst. '

Bortset fra din tegnebog, kraftbank og ørepropper, glem ikke at bære en vandflaske med dig på en festival. På denne måde kan du blot fylde det op på de dispensere spredt over området, så du kan holde dig hydreret hele festivalen lang. Og hvis du kan undgå det, skal du afstå fra at chugge alkohol og koffein, da de er berygtede diuretika.

Sov godt og spis godt

Da du sandsynligvis er kablet fra spænding gennem festivalen, er den sidste ting, du ønsker, at få nogle tilstrækkelige Shuteye i stedet for at deltage i parter og deltage i så mange aktiviteter som muligt. Men her er det ved dit immunsystem: det bliver meget svagere, når du er i søvn. Plus, søvnmangel kan også dæmpe dit humør alvorligt, og du vil ikke være den cranky i gruppen, der sor alles stemning.

'At have tilstrækkelig søvn er en god vane for optimal immunsystemfunktion og for at forhindre åndedrætsvirus som influenza,' fortalte Dr. Amesh Adalja, en smitsom sygdomsspecialist, fortalt Cosmopolitan . Syv til ni timers hvile er ideel til en god nats søvn, men hvis du ikke kan svinge den, så prøv at få mindst seks timer.

Glem ikke at holde din mave glad også. At holde dig fodret kan også hjælpe dig med at afværge sygdomme, især hvis du indlæser på mineralrig mad. I dag bemærker, at fødevarer som appelsiner, yoghurt, tomater, vild laks, æg og fuldkornsbrød kan hjælpe med at øge din immunitet, så hvis du kan, så prøv at forbruge disse fødevarer, hvis de er tilgængelige.

Mask op og desinficerer regelmæssigt

Selvom begrænsninger af covid-19 allerede er lettet i over et år, er det stadig en af ​​de bedste måder at beskytte dig selv mod alt det støv, røg og allergener, der altid er til stede i festivaler, samt Dodge-influenza og covid-19, selvfølgelig. Indrømmet, vira er ikke så lette at sprede sig i udendørs områder sammenlignet med trange rum, men da du også vil interagere med forskellige mennesker, risikerer du stadig at indgå noget.

For at fejle på siden af ​​forsigtighed kan masker hjælpe, især hvis du er immunkompromitteret. 'Der er sandsynligvis en risiko for transmission fra de mennesker, der er lige ved siden af ​​dig, som du måske taler med, eller hvor dit ansigt måske kun er et par meter væk fra en anden,' David Dowdy, en infektionssygdomsepidemiolog ved Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, deles med Megetwell Health .

Hvis du desuden har udviklet en hyppig sanitetsvaner over pandemien, kan du måske holde den op, når du er på en festival. De Centre for sygdomskontrol og -forebyggelse Anbefaler at vaske hænderne med sæbe og vand, men i betragtning af hvordan badeværelserne er sparsomme og overfyldte på festivaler, er et godt alternativ en håndrenser med 60% alkohol på det minimum.

Indlæs vitaminer og kosttilskud

Hvis du ikke tror, ​​at din diæt tilstrækkeligt kan øge din immunitet fra sygdomme, kan du øge den ved at indlæse vitaminer og kosttilskud. Men i stedet for at poppe en multivitamin på selve festivalen, skal du sørge for at tage dem dage eller uger før, så du faktisk kan drage fordel af deres effekter. Du kan føle fordelene ved [en ordentlig supplementrutine] allerede i dage vs. uger, fortalte Dr. Amy Lee, ernæringschefen hos Nucific, tidligere til dameblad.com. Men du er nødt til at acceptere, at biotilgængelighed også er afhængig af ens basislinje i absorptionen og sundhed.

Bare tænk på at tage vitaminer som et pre-game ritual til festivaler. Hvis du vil være i tip-top-form, skal du op dit vitaminspil mindst et par uger før. De tilbyder ikke 100% immunitet, men i det mindste hjælper de dig med at holde dig sund og energisk. Dr. Heather Moday, en bestyrelsescertificeret allergiker, immunolog og funktionel medicinsk læge, fortalte CNBC Det i det mindste skal du indlæse på følgende vitaminer: C -vitamin, D -vitamin, zink og curcumin.

Hvad skal jeg gøre, hvis du har lyst til at komme ned med influenza

Du ved, at du er nede med noget dårligt, hvis din næse begynder at blive indelukket, din træthed føles dybere end udmattelse efter festivalen, dine muskler er øm, og du føler dig varmere end normalt. Hvis du har disse symptomer, selv efter at have taget forholdsregler, er det ikke verdens ende. Du kan stadig sparke influenzas røv derhjemme ved at gøre stort set alt, der er anført ovenfor.

Sørg for, at du drikker masser af væsker og får masser af hvile, spiser sunde måltider og drikker medicin over-the-counter for at lette dine symptomer. Hvis de ikke bliver bedre, selv efter et par dages selvmedicinering, er det et tegn på, at du skal se en læge bare for at se, om der er noget andet, der foregår.

Og når du først er kommet dig fuldt ud, skal du gøre det til et punkt at få en influenzavaccine også i stedet for at forsinke den endnu en gang. Husk, vira er overalt og ikke kun indeholdt i festivaler. Det er altid bedst at trække alle stop for at beskytte dig selv. 'En udsættelse af vaccine er ofte en vaccine, der ikke er modtaget,' fortalte Dr. William Schaffner, professor i infektionssygdom ved Vanderbilt University, fortalt NPR . Du skal have disciplinen for at være sikker på, at du bliver vaccineret.