De fjollede ASMR -videoer, du ruller forbi på Tiktok, kunne være nøglen til at låse op for en vis angstelindring

Forestil dig bobler, der fizzing i en revnet åben dåse soda; Følelsen af ​​en makeupbørste glider over din kind; Lyden af ​​negle tapper let på et træbord. Hvad har hver af disse fornemmelser til fælles? Alle af dem er kendt for at indlede ens autonome sensoriske Meridian -respons, alias, ASMR. En gang en nichevideo -genre i hjørnerne af YouTube, i det sidste årti, har ASMR -indhold spredt sig på Internettet. Selv hvis du ikke regelmæssigt opsøger ASMR -videoer, er odds, det vises stadig under dine rulningssessioner på Tiktok. Men inden vi går videre, lad os nedbryde, hvad ASMR faktisk er.

ASMR har forskellige manifestationer fra person til person, men som navnet antyder, er det en følelse forårsaget af en bestemt 'trigger' eller stimuli. Når nogen oplever ASMR - og ikke alle gør det - kan de opleve en behagelig prikken på toppen af ​​hovedet, løftede hår på deres arme og en følelse af rolig og søvnighed. Nogle mennesker bruger endda ASRM til at lindre det følelsesmæssige og Fysisk vejafgift af angst og depression pr Sundhedslinje .

Almindelige ASMR -triggere inkluderer lyde som hvisking og visuals såsom håndbevægelser eller en kombination af de to. Mere eksperimentelle ASMR -triggere kan omfatte lyden af ​​tyggemad eller endda cosplaying specifikke roller. Mens det fungerer for nogle, kan andre finde ASMR lige op fjollet-endda slags frastødende. I betragtning af hvor populær ASMR er blevet, er der noget faktisk stof bag fornemmelsen?

Hvad er ASMR's appel?

Nogle mennesker ser på ASMR for at hjælpe dem med at falde i søvn, andre ser måske for at føle sig trøstede under en anfald af depression, eller måske endda at berolige dem midt i et angstanfald, ifølge Healthline. Kort sagt: ASMR kan være meget mere end at give ulige lyde og tappe på mærkelige genstande, selvom underholdning også er en del af genren. Hvor rulning gennem din telefon om natten er en vane at undgå, hvis du vil have en god nats søvn, kan det at lytte til ASMR være en alternativ aktivitet. Og selvom ASMR ikke kan (og bør ikke) erstatte regelmæssig terapi eller vejledning af en mental sundhedsperson, er det blevet et værktøj for dem, der søger lettelse fra psykiske problemer.

Nogle ASMR-videoer er lavet som guidede meditationer eller blylyttere gennem åndedrætsøvelser, hver i et forsøg på at bringe en vis afslapning, dog kortvarig. En 2023 rapport Fra KFF og CNN viser, at ca. 50% af voksne mellem 18 og 24 år rapporterede symptomer på angst eller depression. Men med omkostningerne ved terapi, der betragtes som en byrde for mange, kan nogle muligvis henvende sig til mere kreative mestringsmekanismer, hvoraf den ene kunne være ASMR.

ASMR -skabere har også inspireret massive opfølgninger - hvoraf nogle er i millioner - som også har givet plads til robuste online -samfund. De, der nyder ASMR, er i stand til at oprette forbindelse til ligesindede online, hvilket kan være en anden del af appellen.

Hvad siger ASMR Science?

Selvom der stadig er meget mere forskning, der skal udføres på, hvilken funktion ASMR tjener, og hvorvidt den kan bruges til at behandle visse mentale sundhedssymptomer, herunder angst og depression, er de beviser, der er tilgængelige, monteret. Nogle antyder, at ASMR er en primitiv reaktion på social binding. En 2022 undersøgelse Udgivet i eksperimentel hjerneforskning fandt, at oplevelse af ASMR kan påvirke en persons humør. Efter 38 unge voksne så ASMR, 'depressive følelser' formindsket for dem, der oplevede ASMR, da de så en ASMR -video. Derudover faldt hjerterytmen for hvert emne, når man så videoen, selv når virkningerne af ASMR ikke blev opnået.

En anden 2015 -undersøgelse Udgivet af Peerj Life

På trods af den relative mangel på empiriske beviser må det anekdotiske bevis for fordelene ved ASMR ikke ignoreres. Næste gang du er ved at rulle forbi en ASMR -video, kan du overveje at nyde en afslappende prikken eller to.