Neuropsykolog fortæller os, hvorfor det er helt normalt at have angst under livets store, glade øjeblikke

Selvom ikke enhver type angst betragtes som en lidelse, der garanterer et lægebesøg, kan ængstelse stadig forårsage enorm stress i en persons liv. Dette er især tilfældet, når det dukker op i øjeblikke, der ikke giver mening, som en sjov fødselsdagsmiddag eller efter at have vundet en pris. Vi skal være glade for disse ting, ikke? 'Angst kan være lidt vanskelig, da det er en primitiv respons, der er kabelforbundet ind i hjernen,' fortalte den kliniske psykolog Carla Marie Manly HuffPost . 'Hjernens frygtkredsløb fungerer meget hurtigt, og det holder ikke altid på pause for at skelne mellem god angst og dårlig.'

Uventede jitters er aldrig sjove, men sandheden er denne type 'glad' angst er faktisk helt normal. 'Angst er ofte forbundet med negative situationer eller stressfaktorer, men det kan også udløses af positive eller glade begivenheder,' neuropsykolog Dr. Aldrich Chan fortæller eksklusivt Women News. 'Dette fænomen omtales undertiden som' positiv angst 'eller' festlig angst. '' Ifølge Dr. Chan er der ingen grund til, at nogen måske oplever denne type angst, og det kan involvere noget fra sociale stress til frygt, overstimulering eller tidligere oplevelser. Det føles måske ikke godt, og det kan være forvirrende, men som Manly påpeger, er angst vanskelig og uforudsigelig, så det er vigtigt at have en forståelse af, hvordan og hvorfor det sker.

Overstimulering spiller en rolle

Så der lever du dit bedste liv med alle dine drømme (endelig!) Indså. Du er omgivet af venner og familie. Du skal føle dig festlig, heldig og entusiastisk, ikke? Højre. I stedet for alle disse gode følelser, føler du dig ophidset, ængstelig og måske endda vred. Men hvorfor? 'Festbegivenheder kan være overvældende med sensorisk input, såsom høj musik, skarer og spænding,' neuropsykolog Dr. Aldrich Chan fortæller eksklusivt Women News. 'Overstimulering kan udløse angst hos nogle individer, selv når begivenheden er underholdende.'

Selvom vi ikke er klar over det, kan stresset i vores sind og krop fra denne overstimulering intensiveres. Det kan styrke og fodre af sig selv og gøre dig klar til at reagere og gribe ind. Når ting bygger inde i dig, forbereder din 'kamp-eller-fly-respons dig til nødsituationer ved at øge din hjerterytme, udvide dine luftveje og pumpe blod til dine store muskelgrupper', licenseret psykolog Lenna Wilson, fortæller Psyd til Godt godt . Når dette sker, bliver angsten en uundgåelig del af ligningen. Du er måske jittery og føler dig nervøs, da du blev akut opmærksom på dine omgivelser. Inden du ved det, er du i et hav af angst på udkig efter en redningsvest, der ikke findes.

Frygt for fremtiden kan tage dig ud af øjeblikket

Angst og frygt har en tendens til at gå hånd i hånd. Selv hvis du ikke kan finde ud af, hvorfor du er bange og rationelt kan fortælle dig selv, at der ikke er noget at frygte, er det sandsynligt, at angst er den skyldige. 'Positive begivenheder er ofte forbundet med lykke, og der kan være en frygt for ikke at leve op til ens egne eller andres forventninger,' neuropsykolog Dr. Aldrich Chan Siger i en eksklusiv chat med Women News. På samme måde er det for bange for at se forbi den fejring, der skal være lykkelig. Hvad hvis dette er højdepunktet i dit liv, og det hele er ned ad bakke herfra? Selvfølgelig er det ikke, men det er ikke ualmindeligt at tro, at disse slags ting, når angst er ved roret. ”Nogle mennesker kan bekymre sig om, at begivenheden slutter og vender tilbage til deres sædvanlige rutine, hvilket kan føre til følelser af angst under begivenheden,” sagde Dr. Chan.

Det kommer også ned på frygt for det ukendte. Hvad skal der ske efter begivenheden? Vil tingene være anderledes? Eller det samme? Det er naturligt at føle sig sådan, især hvis det festlige øjeblik er begyndelsen på noget andet som et nyt job eller et bryllup. 'De fleste af os kan lide stabilitet og forudsigelighed,' fortæller Psyd, licenseret psykolog, Lenna Wilson, fortæller Godt godt . Når vores sikkerhed rystes af frygt, har angst en tendens til at følge.

Minder fra fortiden kan hjemsøge dig

Hvem vi er i dag, fra vores tanker til vores opførsel, til de ting, der holder os op om natten og alt derimellem, er direkte resultatet af vores fortid. Det, vi har oplevet i vores liv fra første dag, har så dybt formet os, at det kan være næsten umuligt for Fathom i hvilken grad vores fortid har manipuleret vores nutid. Så sker der noget, og vi reagerer på en situation, der ikke føles som det rigtige svar, så vi er tvunget til at tage status og spørge os selv hvorfor. 'Hvis nogen har haft negative oplevelser forbundet med lignende positive begivenheder i fortiden, kan de udvikle angst,' neuropsykolog Dr. Aldrich Chan Eksklusivt aktier med Women News.

Nogle eksperter definerer denne type angst som kerofobi, som er en aversion mod eller frygt for lykke. 'Chero' er græsk for 'at glæde sig' og fobi er selvfølgelig en frygt, der ikke kan forklares, pr. Sundhedslinje . Som bestyrelsescertificeret psykiater/psykoanalyst Carrie Barron, skriver MD for Psykologi i dag , Denne type angst er, hvad der sker, når lykke sidestilles med 'vrede, straf, ydmygelse eller tyveri', fordi andre tog lykken ud af øjeblikke, der burde have været fejret og nydt. Når mennesker i vores liv røver os for selv de mindste glæder, starter det en ringvirkning, der påvirker alle andre tilfælde, hvor glæde kunne mærkes.

Social angst kan også påvirke din evne til at føle sig til stede

Lad os være ærlige: Nogle gange er det svært at være social! At interagere med mennesker på ethvert tilfælde involverer at skulle være 'på', og hvis det er din fest, er det centrum for opmærksomheden. Det kan let blive overvældende, udmattende og nok til at få nogen, der ønsker at trække sig tilbage til deres seng og skjule. Når disse typer følelser griber fat, og stressfaktorer udløses under sociale omgivelser, kaldes det social angst.

'At møde med gamle venner eller deltage i en fest kan udløse social angst, hvilket kan føre til følelser af selvbevidsthed og uro,' i en eksklusiv chat med kvindelige nyheder, neuropsykolog Dr. Aldrich Chan sagde. Selv hvis du ikke er diagnosticeret af en mental sundhedsekspert som at have social angst, betyder det ikke, at du ikke kan opleve aspekter af det, især når dine stressfaktorer har sparket i højt gear under en festlig lejlighed. Som 2013 -forskningen fandt, involverer sociale situationer en eller flere af følgende: interaktion, observation eller ydeevne - som alle kan fremkalde angst i visse omgivelser. Hvad mere er pr 2013 Research Social angst er udgivet i social angstlidelse og er den tredje mest almindelige mentale lidelse over hele verden, lige bag større depression og alkoholisme.

Planlægning foran kan hjælpe

Selvom du muligvis ikke er i stand til fuldt ud at undslippe festlig angst, kan du styre den. Før du kan mindske den mentale, følelsesmæssige og Fysisk vejafgift af angst , skal du anerkende det. At kaste det til side og håbe, at det vil løse sig selv, får dig ingen steder. Når du først er i stand til at sige, 'Ja, disse XYZ -scenarier forårsager mig angst,' kommer de handlinger, der skal tages.

'Hvis du har en tendens til at blive ængstelig over specifikke aspekter af en begivenhed, skal du planlægge og forberede dig så meget som muligt på forhånd,' neuropsykolog Dr. Aldrich Chan fortalte eksklusivt Women News. 'At have en gennemtænkt plan kan reducere usikkerhed og angst.' Du skal også overveje at søge et supportnetværk i disse tider, ifølge Dr. Chan, for at bringe mere opmærksomhed på den glæde, du skal opleve. At lære at slappe af korrekt kan hjælpe. 'Lær og praksis afslapningsteknikker som meditation, progressiv muskelafslapning eller visualisering,' siger Dr. Chan. 'Disse kan hjælpe dig med at berolige dit sind og krop, når angst opstår.' Til sidst foreslår Dr. Chan taknemmelighed for journalføring, så du kan lægge større vægt på de gode ting i dit liv i modsætning til at give angst et sted at vokse og blomstre.

Hvis du kan forblive et skridt foran din angst, kan du genopfriske den, så du har større kontrol over det. Hvis følelserne vedvarer, og du finder ud af, at ethvert glædeligt øjeblik i dit liv er plaget af angst, skal du tale med en terapeut.