Hvordan man genkender

Manipulation kan være en almindelig menneskelig adfærd. Men det har ingen plads i et sundt forhold. Hver gang du føler, at du er blevet manipuleret af en partner, er det vigtigt at gribe ind. 'Ting skal tages meget alvorligt, når du føler dig usikker, kontrolleret, eller når dine behov ses bort fra ofte,' Judith Aronowitz RN, LCSW, fortæller udelukkende kvinder.

Manipulerende adfærd finder sted, når nogen beder om dine svagheder for at få deres egen måde. Det kan komme i flere forskellige former, og nogle gange kan det være sværere, end du tror at vide, at det sker. Men der er et par fortællende tegn. Hvis din partner regelmæssigt giver dig ultimatums ( som ikke bare er en dårlig idé, de er også giftige ), får dig til at føle dig skyldig, når de ikke får det, de vil, opfører sig dårligt, indtil du giver efter for dem, eller påpeger dine mangler og sammenligner dig med andre for at sænke din selvtillid, det er et rødt flag. De kan også engagere sig i Negging (Hvor de fornærmer eller undergraver dig), ligger konstant for at få magt eller gaslight dig (hvilket også er en almindelig taktik for at skjule snyderi). Når du har identificeret tegnene, er det tid til at lukke dem ned og begynde at blive behandlet, som du fortjener. Og der er et par måder at gøre det på.

Sæt klare og kortfattede grænser (men vær en åben lytter)

Det første skridt til at lukke en manipulerende partner er at have en åben samtale om dine følelser. Gå ind på det, der har til hensigt at dele, hvordan deres opførsel har påvirket dig, og sætter klare grænser for at stoppe det. Selvom det kan føles utilpas, påpeger Judith Aronowitz, 'grænser er en del af sunde og afbalancerede forhold.' Hvad disse grænser er er unikke for dig og dit forhold, men overvej, hvordan du vil føle dig og de handlinger, de kan tage for at hjælpe dig med at komme dertil. ”Når du sætter grænser, vil du angive dine behov,” forklarer Aronowitz.

Hun anbefaler at være kortfattet for at eliminere forvirring og bruge 'jeg' udsagn til at formidle dine behov. Jo mere Direkte med din partner Det er du bedre, fordi dette er en seriøs samtale. Undgå at placere skyld på din partner, da det kunne være udløsende og modstridende.

Husk også, at det ikke handler om dig. 'Bemærk, hvis din partner hører dig og forstår dine bekymringer,' siger Aronowitz. Der er en chance for, at de ikke var klar over, hvordan deres opførsel påvirkede dig. Hvis det er tilfældet, og de er villige til at arbejde på sig selv, skal du diskutere det såvel som at have en åben dialog om tilstanden for dit forhold. ”Dette kan være et tidspunkt at vurdere, om forholdet er tilfredsstillende, og om begge parter kan respektere hinandens ønsker,” siger Aronowitz. 'Forhold trives, når partnere er i stand til at lytte til hinanden og påtage sig ansvaret for deres handlinger.'

Gør det klart, at overtrædelse af dine grænser får konsekvenser

Lige så vigtig som at sætte grænser har konsekvenser for ikke at respektere dem. Som Judith Aronowitz antyder, er din partner nødt til at vide nøjagtigt, hvad der vil ske, hvis de ikke respekterer dig. ”Sørg for, at din partner er opmærksom på konsekvenserne af grænseovertrædelsen,” siger hun. Hvad konsekvenserne er, er op til dig, men du kan vælge at tilbringe nogen tid væk fra dem, hvis de ikke reagerer positivt på dine grænser. Dette kan også give dig tid til at reflektere over forholdet uden dem omkring. Ligeledes, hvis deres opførsel kommer fra et ondsindet sted, og de ikke er villige til at lytte, er et sammenbrud muligvis den eneste mulighed. Især hvis du føler dig usikker. ”Hvis der nogensinde er magt, trusler, eller du sætter spørgsmålstegn ved din sikkerhed, kan det være tid til at kalde det ophører,” indrømmer Aronowitz.

Den bedste måde at formidle dine konsekvenser er at være så selvsikker som muligt og huske din egenværdi. Assertivitet viser, hvor alvorlig du er, da manipulerende mennesker konstant leder efter svagheder.

Være åben for at involvere en professionel

I nogle tilfælde kan det at søge hjælp fra en professionel være den eneste måde at effektivt håndtere en manipulerende partner på. Som Judith Aronowitz forklarer, 'Når du prøver at diskutere, hvordan du har det og sætter grænser, og dine følelser ofte ignoreres, er det tid til professionel hjælp og evaluerer, om dette er et tilfredsstillende og sundt forhold.' En professionel kan muligvis identificere manipulationstaktikker, du ikke har.

Du kan finde deling af dine følelser med en tredjepart i et kontrolleret miljø gør forholdet stærkere. ”Når der er åben og ærlig kommunikation og følelser, kan valideres, kan et forhold blive bedre og vokse. Partnere er nødt til at føle sig trygge for at udtrykke sig, 'minder Aronowitz os. Terapi kan også være den bedste måde at komme til roden til din partners manipulerende tendenser. 'At have en diskussion om manipulation i dit forhold kan afsløre underliggende spørgsmål om usikkerhed, traumer og andre dybere problemer, der informerer om opførslen,' siger Aronowitz. Virkelig at lytte og tale ting igennem kan hjælpe dig med at forstå din partner og deres opførsel bedre til at beslutte, om dette er et forhold, der er værd at bo i.

Men husk, terapi er kun en god idé med nogen, der er villige til at forbedre sig selv, som ikke allerede får dig til at føle dig usikker. Hvis din partner har været voldelig, fysisk eller verbalt, er et sammenbrud altid den bedre mulighed.