Så hvor meget koster en normal mængde selvopfattelse? (Beder om en ven)

Vi modtager muligvis en kommission for køb foretaget af links.

Uanset om du kalder det seksuel egenpleje Eller gnider en ud, onani er en af ​​de sundeste - og sikreste - måder at hygge dig på. Ikke kun føles det godt, men dets fordele er uendelige, hvilket påvirker fysisk, mental og følelsesmæssig sundhed positivt.

I alt for længe var onani noget, som angiveligt kun mennesker med peniser gjorde (ikke sandt). Men på grund af denne vidtgående tro er vulva -ejere lige begyndt at omfavne den i en udbredt skala. Ifølge 2022 Forskning Udgivet i arkiverne for seksuel adfærd, 35,9% af mændene og 8,8% af kvinderne rapporterede, at de havde onaneret mindst en gang om ugen året før undersøgelsen fandt sted. Årsagerne til, at nogen kan onanere, at køre spændingen, lige fra at lindre spændinger, udforske kroppen, bruge den som en søvnhjælp eller tilfredsstille en seksuel trang. Men når noget føles så godt, skal der være et loft for, hvor ofte du gør det?

'Der er virkelig ingen sund mængde af selvglas,' sex- og relationsterapeut og socialarbejder, Leigh Norén , udelukkende fortæller kvinder. 'Det er en' uanset hvilken som helst din båd 'slags ting. Nogle gange kan vi bekymre os om, at vi overdriver det, især som kvinder. Dette skyldes, at mange af os vokser op i en kultur, hvor kvinders seksuelle udforskning ses som tabu. ' For bedre at forstå, hvad 'normal' betyder med hensyn til onani, talte kvinder også med licenseret sexolog og relationsterapeut hos Lidenskabelig , Sofie Roos. Snart behøver du ikke at gætte, hvis du har overuleret til onani, eller hvis du praktiserer egenpleje.

Hvad er en sund mængde selvopfattelse?

Som Leigh Norén påpeger, er det svært at sige, hvad der er sundt og hvad der er normalt, fordi det er anderledes for alle og ændrer sig over tid. For eksempel, hvis du aldrig var stor til at onanere, kan det at gøre det hver dag virke lidt underligt for dig, men det er normalt og sundt. Du vil sandsynligvis gennemgå perioder, hvor du er super liderlig og vil onanere fire til fem gange om dagen, siger Sofie Roos. Så kom til perioder, hvor du måske kun gør det en gang om ugen.

Mange faktorer bidrager til, hvorfor du måske føler trangen til at onanere mere på bestemte tidspunkter end hos andre. Fra dine hormoner og menstruationscyklus til dine stressniveauer og har brug for at dekomprimere - eller dit opgraderede arsenal af sexlegetøj til solo sex - Der er mange komponenter, der spiller til nogens onanifrekvens. Roos forklarer, at så længe du føler dig i kontrol, og at din onanering ikke står i vejen for arbejde, skole eller hvad du ellers måtte have på din daglige rejseplan, så er der ikke behov for at overtænke det eller bekymre dig om, at det muligvis er for meget eller for ofte.

Kan du onanere for meget?

Helt ærligt, alt og alt kan gøres for meget. Selv ting, der betragtes som ekstremt sunde, som motion, kan forvildes til 'for meget' territorium. ”For nogle mennesker kan onani undertiden vippe over i følelsen af ​​tvang,” siger Leigh Norén. 'Ofte skyldes det, at onani bruges som et afsætningsmulighed for noget andet, [som] en måde at håndtere angst eller stress på.' Selvom Norén påpeger, at dette ikke nødvendigvis er en dårlig ting, hvis onani bliver den eneste måde, du håndterer disse følelser på, kan det begynde at stå i vejen for hverdagen.

Sofie Roos er enig i, at det er muligt at onanere for meget, men hun siger også, at du sandsynligvis vil indse, at det bliver mere en vane, i stedet for noget, du gør, når du vil. 'Generelt kan de fleste mennesker håndtere det og holde det på et godt niveau, selv i perioder med [en masse] onani,' siger Roos.

Og selvfølgelig, hvis du oplever nogen form for hudirritation på grund af for meget selvmål, er det en endelig heads-up til at skalere tilbage på hyppigheden og/eller aggression, hvis du tackle dit solo-spil med en tung hånd. Dette er også derfor Valg af den rigtige smøremiddel til dit sexliv , hvad enten det er solo eller samarbejdet, er vigtigt.

Er der nogen skade i at onanere for meget?

Ud over potentielt fysisk at skade dig selv for for meget onani, påpeger Sofie Roos, at du kunne udvikle en afhængighed af det. 'Dopaminen, der frigives, hormonet, der får dig til at føle dig så stor, er også det, [kan få] dig til at overdrive det, fordi du vil have flere af de gode effekter,' siger Roos. 'Hvis du føler dig nede, trist, hjertebrodt, stresset, ensom, keder eller andre negative følelser, kan dopamin hjælpe dig med at undslippe det. Da [følelsen] kun er midlertidig, skal du onanere igen for at føle den samme flugt. ' Dette betyder, at dopamin fungerer som ethvert andet feel-good-stof.

Det er dog værd at bemærke, at trods de berømtheder, der har været Åbn om deres kamp med sexafhængighed og den forskning, der blev offentliggjort i 2019 Journal of Clinical Medicine , hyperseksuel adfærd og afhængighed af køn eller onani anerkendes stadig ikke som mentale sundhedsmæssige forhold i den diagnostiske og statistiske manual for psykiske lidelser (DSM-5), som er den seneste udgave.

Der har også været debatter om, hvorvidt vibratorbrug under onani kunne gøre det svært at få der andre måder, især da nogle legetøj, som stavvibratorer, kan være ekstremt intense. Så længe du blander dit sexlegetøj og ikke kun bruger tryllestav, siger Roos. 'Du kan for eksempel bruge en luftpulsevibrator, der stimulerer [klitoris uden fysisk kontakt.]'

Fordele ved onani

I sidste ende opvejer fordelene ved at onanere regelmæssigt - eller så meget som du vil uden at skade dig selv - ulemperne. Og det er noget, der skal være i spidsen for din hjerne, i stedet for om din hyppighed er i det 'normale' interval. Onani, som sex, har stor Psykiske sundhedsmæssige fordele Takket være dopamin og oxytocin, der blev frigivet under orgasme. Endnu bedre har sidstnævnte også vist sig at styrke immunsystemerne og er en naturlig antiinflammatorisk, ifølge en 2022 undersøgelse Udgivet i omfattende psykoneuroendokrinologi.

'Onanerer er også en fantastisk måde at opdage din egen krop og finde ud af, hvad du kan lide og ikke lide,' siger Sofie Roos. '[Dette er] noget, du kan bruge, hver gang du har sex med andre, for hvis du ikke ved, hvad der får [du er ude af], og hvilken slags stimulering [får dig der], kan du virkelig forvente, at din partner skal vide det?' Med andre ord starter et godt sexliv med andre med at dyrke et med dig selv.

Sidst, men bestemt ikke mindst, Selvopdatering er en feministisk handling - Og i vores nuværende politiske klima betyder det endnu mere, end det plejede at gøre. Så stop over at tænke, om du skal eller ikke skal onanere eller bare gøre det. Du vil være glad for, at du gjorde det.