Inde i de mentale sundhedsmæssige fordele ved sex

Når det kommer til de sundhedsmæssige fordele ved sex, er listen meget lang. Men så meget som vi hører om de fysiske fordele, er det vigtigt, at vi ikke vender det blinde øje til de mentale sundhedsmæssige fordele, som sex også har at tilbyde. Tro det eller ej, denne liste er også temmelig langvarig.

'Vores seksualitet og vores udtryk for det er en integreret del af, hvem vi er,' fortalte klinisk sexolog Dr. Martha Lee til Elite dagligt . 'I kinesisk medicin har seksuel energi længe været forbundet med grundlaget for en persons følelsesmæssige velvære. I stigende grad anerkender flere mennesker, at sex har en vigtig rolle over for vores følelse af velvære såvel som livskvalitet. ' Med andre ord, Sex er en form for egenpleje at du ikke skulle ignorere.

Uanset om du har det med en partner eller rulle solo, det, der betyder noget, er, at du har regelmæssig sex og oplever alle disse feel-good hormoner. Det er billetten til at komme tættere på bliss af mental sundhed.

Reducerer depression, angst og stress

Ifølge en 2021 undersøgelse Udgivet i Journal of Sexual Medicine er regelmæssig seksuel aktivitet fantastisk til faldende stress, depression og angst. Denne særlige undersøgelse blev udført under den covid-19-lockdown, en tid, hvor størstedelen af ​​verden var mentalt lidende på en eller anden måde. Stadig var de, der regelmæssigt deltog i sex, sundere mentalt - så meget, at forskerne gik så langt som at kalde den seksuelle aktivitet en 'beskyttende virkning'.

Så selvom det er fantastisk, at så mange af os lærte, hvordan man bager brød eller hentede andre nye hobbyer for at forhindre vores sind i at fokusere på det kaos, der omringede os, skulle vi tilsyneladende have haft sex og/eller onaneret så ofte vi kunne. Det skal også påpeges, at når din depression og angst nedsættes markant, er det meget lettere at falde i søvn og forblive i søvn, hvilket resulterer i shuteye af høj kvalitet, der gør det lettere at fungere dag. Hvis du Har sex før sengetid , vil du høste disse fordele endnu mere.

Forbedrer selvværd og intimitet

I en kultur, der konstant dikterer, hvordan vi skal se, føle og handle, at prøve at indkalde den nødvendige mængde selvtillid til at komme igennem dagen, er det ikke let. Det kræver en masse arbejde, og det er vigtigt at forstå, at selvværd ser ud og føles anderledes for forskellige mennesker. Men sex, især når det er med en almindelig partner eller os selv (som i onani), kan hjælpe med at hæve, hvordan vi opfatter os selv som medlemmer af samfundet, og omdefinerer vores personlige fortællinger til det bedre.

'Bare det at have et sundt sexliv kan øge selvværd, selvtillid og din evne til at opleve glæde,' Psykolog Kia-Rai Prewitt, ph.d. Cleveland Health Clinic . Men det hjælper også med at forbinde med din partner og udvikle følelsesmæssig intimitet. Sex giver os muligheden for at værdsætte vores kroppe på nye og spændende måder. Det giver også mulighed for sårbarhed, som, når den er erfaren med en partner, er fantastisk til alle former for intimitet og forholdstilfredshed.

Det afslutter os

Før du vender det nærmeste skrivebord, fordi dette måske lyder som en flok malarkey, lad os pakke ud, hvad dette virkelig betyder. Kan du leve uden sex? Absolut, og mange mennesker gør af en række grunde. Men hvis vi ser på Abraham Maslows hierarki af behov, er sex et grundlæggende behov og på det første niveau sammen med vejrtrækning, sovende, spisning og drikkevand. Selvom sex muligvis ikke er et fysiologisk behov, er det et psykologisk - som det fremgår ovenfor - og er vigtig for at skabe helhed inden for vores psyke.

Ifølge en 2022 undersøgelse Udgivet i Journal of Sex and Marital Therapy består seksuel helhed af autonomi, kompetence og tilknytning. Når vi har disse tre elementer, føler vi os sikre, forbundne og kontrollerer hele vores væsener. For ikke at for forenkle tingene, men hvis disse komponenter er intakte, hvad er en bedre mental sundhedsfølelse end det?

Så meget som sex tilbyder masser af mentale sundhedsmæssige fordele, det er bestemt ikke en helbredelse, og nogle problemer har brug for lægehjælp. Men bare ved, så længe du gør det sikkert (kondomer!) Og samtykke er involveret, kan sex og onani undertiden virkelig vende en stressende dag, hvilket giver dig den lille selvtillid boost, du har brug for.