Dit sexliv

På det seneste kan det føles som om der er en million ting, der skal understreges. Fra arbejde til familie til politik er der konstante træk på din opmærksomhed, der kan efterlade dig til at føle dig udmattet og drænet. Hvis du gennemsøger i sengen om natten med dine sidste dråber energi, er det en fair satsning, at sex ikke er på dit sind. Faktisk højspændingsniveauer kan føre til Nedre libido, erektil dysfunktion og endda smerter under sex, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til endda at prøve.

I en Nylig undersøgelse , 76% af mennesker sagde, at landets fremtid var en betydelig stressor, mens 27% erklærede, at de var så stressede de fleste dage, at de ikke var i stand til at fungere i deres daglige liv. Disse store samfundsmæssige stressfaktorer kan være vanskelige at håndtere og er forpligtet til at påvirke en persons sexlyst. Med glemsomhed, koncentrationsproblemer og vanskeligheder med at tage beslutninger, er det ikke underligt, at deres sexliv for mange har taget et bagsæde, da de kæmper for at føle sig til stede under sex .

Imidlertid kan sex også være en afprøvet og sand måde at håndtere stress på. Med bevist sundhedsmæssige fordele kan sex være en sjov flugt fra den stress, som mange af os oplever. Så hvad gør du, hvis sex ikke er i menuen? Eller endnu værre, hvad gør du, hvis sex i sig selv bliver din stressor?

Hvordan stressniveauer kan påvirke sex

Det er umuligt at tale om dit sexlyst uden først at understrege, hvor ødelæggende kronisk stress kan være for hele din krop. Rachel Needle, Psy.D., en sexterapeut og licenseret psykolog ved Center for ægteskabelig og seksuel sundhed i South Florida, fortalte SELV , 'Stress har potentialet til at påvirke os fysisk, følelsesmæssigt og relationelt.' Kronisk stress kan føre til alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, herunder hjertesygdomme, depression og søvnproblemer. Stress får din krop til at producere Cortisol , et hormon, der kan hjælpe under en kamp-eller-flight-situation, men skader dig alvorligt i en daglig kapacitet. Cortisol kan undertrykke dit immunsystem, fordøjelsessystemet og endda reproduktivt system. Plus, da din krop eksisterer i en konstant tilstand af kamp-eller-fly, vil cortisol påvirke dit humør og frygtrespons, som kan være vanskelige at styre omkring kontoret, så meget mindre i soveværelset.

Dr. Needle sagde også: 'Dit største sexorgan er din hjerne. Hvis du har et 'travlt sind' og bliver distraheret under sex, vil det være sværere at fokusere på din ophidselse, de behagelige fornemmelser eller orgasme. ' Alle disse faktorer i din vilje og evne til at have sex. Med en række fysiske og følelsesmæssige symptomer kan stress have en stærk indflydelse på dit sexlyst.

Hvordan sex kan påvirke stressniveauer

Der er en overbevisende tankegang, der mener, at sex kan være det ultimative svar på stress. Handlingen med at have sexudgivelser følte gode kemikalier og hormoner, der kan hjælpe dig med bedre at styre stress. Men med sex kommer vægten af ​​andre faktorer inden for et forhold, hvilket gør det mere kompliceret for nogle at bruge sex som et stresstyringsværktøj. Disse modstridende metoder til håndtering af stress kan føre til, at sex i sig selv bliver stressoren i første omgang i stedet for en løsning. Dette gælder især, hvis begge parter ikke er synkroniseret, når det kommer til deres respektive sexdrev. Hvis en partner oplever høje niveauer af stress på arbejdet, der efterlader dem udmattede og med et formindsket sexlyst, kan dette føre til konflikt, hvis deres partner ønsker eller forventer regelmæssig sex.

At gøre tingene endnu mere komplicerede, at presse folk til at have sex, når de ikke er klar eller interesseret, er uetisk og kan få nogle til at være endnu mindre interesserede, end de var til at begynde med. Denne Selvforstærkende cyklus kan føre til frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

Måder at håndtere stress og forbedre dit sexliv

Sex er beregnet til at være en fornøjelig oplevelse for alle involverede parter. Hvis der er en afbrydelse i hyppighed mellem medlemmer af et seksuelt forhold, skal du starte med at tale det ud. Da intimitet er en nøglefaktor i seksuel lyst, kan du tage dig tid til at opretholde og styrke dit forhold, der i sidste ende kan hjælpe med at gøre sex tiltalende for dig (og/eller din partner) igen. At reducere dine stressniveauer er et andet åbenlyst sted at starte, men ikke altid det nemmeste at implementere. Ved at identificere dine stressfaktorer og vide, hvilke elementer i dit liv, der er særlig udløsende, kan du arbejde for at minimere deres indflydelse på dig. De Mayo Clinic Foreslår også at spise en sund kost og få regelmæssig træning for at hjælpe med at reducere Stess yderligere.

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling og sexterapi Kan være en fantastisk måde at kommunikere ting, som du måske ikke føler i stand til at formidle ellers, og et godt sted at modtage professionelle tip til styring af dit stress og sexliv.