Hvordan man kan være til stede under sex (ja, det er helt normalt at blive distraheret)

Mange af os bor med meget fulde plader. Fra arbejdsansvar, sociale engagementer, familieforpligtelser og alt derimellem er det svært at slukke for vores hjerner og slappe af - selv under sex. Så meget som sex er beregnet til at give os muligheden for at tage en dyb indånding og forkæle sig med noget, der er godt for vores krop og sind, at prøve at være helt til stede og forblive helt til stede er ikke altid mulig for nogle. I stedet er deres hjerne en million miles væk, og deres krop går bare gennem handlingerne med at have sex. Det er svært at høste alle de fordele, der følger med sex, hvis dit hoved ikke er i spillet

'[Følelse til stede] kan virkelig variere fra person til person og i det niveau af intensitet, som det føles,' fortalte psykoseksuel terapeut Kate Moyle Cosmopolitan . 'At lade vores tanker hoppe fra ting, der er sket i fortiden til ting, der kunne ske i fremtiden snarere end at tune ind i det meget nuværende øjeblik ... i stedet for at være opmærksom på, hvordan deres krop reagerer på deres partners berøring, bliver de nu distraheret og tænker på noget andet.'

Det bliver naturligvis næsten umuligt at nyde sex, hvis der ikke er nogen sind-kropsforbindelse. Selvom der ikke er nogen måde at være til stede under sex, da forskellige teknikker fungerer for forskellige mennesker, er her et par, der helt sikkert vil hjælpe.

Giv dig selv chancen for mentalt at skifte gear

For nogle, der springer lige ind i sex, når du ikke er mentalt eller fysisk klar, fungerer bare ikke. Dette er især tilfældet for dem, der kæmper med at gå fra den ene tankeproces til den næste. Ikke alle kan komme hjem efter en lang arbejdsdag, helt stresset, så være i stand til at kravle i sengen med deres partner og være 100% til stede. Der skal være en pause mellem, så sindet har en chance for at skifte gear.

'Den energi og tankegang, du skal være i for at modtage glæde, er helt anderledes,' fortalte psykoterapeut Jenn Mann Insider , tilføjer, at folk har brug for overgangstid for at komme i den rigtige sindstilstand. 'Meditation kan være meget nyttigt.'

Så meget som en Quickie kan virke lækkert varmt (fordi de er!), Hvis det er en op ad bakke, der skal være til stede under sex, så sørg for at give dig selv tid til at flytte dine tanker. Før du går i sexet tilstand, skal du slappe af med et boblebad eller lægge i sengen med nogle lavendellys for at berolige dig - alt, hvad der får dig til at føle dig centreret, og i fred vil hjælpe med at være mere til stede under og efter sex.

Vær ikke så hård mod dig selv

At blive til stede for nogle mennesker kommer ned på at lade usikkerheder og ængstelser gå, hvilket ikke altid er let. Men tænk over det på denne måde: Vi har alle vores hang-ups, så du er ikke alene, og det er helt normalt at have disse følelser, der kan være virkelig distraherende.

'Ikke kun er det vanskeligt at blive til stede generelt i vores Go, Go, Go Society, [men] sex er en af ​​de mest sårbare og intime handlinger, du kan gøre med en anden person,' Terapeut Wien Costanzo-D'Aprile, LMHC fortalte Psychcentral . Så hvis du har svært ved at holde dig til stede, prøver dit sind muligvis at undgå skræmmningen ved at være sårbar ... at prøve ikke at parre nogen tanker eller etiketter til det, hvis det er muligt [kan] virkelig få den tilstedeværelse.

Hvis du ikke kan fjerne dig selv fra negative tanker, skal du tale med din partner om det. Fortæl dem, hvorfor du kæmper for at forblive til stede, og sammen kan du arbejde for at gøre dine usikkerheder mindre til en del af ligningen.

Gennemfør hvordan du ser sex

Sex handler ikke kun om samleje, og det handler heller ikke om at have en orgasme hver gang. Men på trods af dette er ikke alle villige til at forgrene sig og udforske forskellige måder at skulle sex og trække orgasmer fra at være det ultimative slutmål. Hvis hver romp, du har, er fokuseret på din orgasme og/eller din partners orgasme, vil du selvfølgelig ikke være til stede under sex, fordi din hjerne allerede er i slutningen af ​​din intimitetssession i håb om, at alt gik som planlagt. Sex er ikke tid til at lave planer.

I stedet for at angive dig selv med orgasmer, så lad din krop smelte ind i alt, hvad du oplever. Fokuser på fornemmelser, den måde, din partners krop føles, og hvordan deres berøring påvirker og følelsesmæssigt bevæger dig. Tag ikke kun de fysiske fornemmelser ind, men tryk på dine sanser; Lugterne, smagen og lydene af det hele. Skriv dig helt helt ud i øjeblikket og bekymre dig ikke om, hvorvidt nogen klimaks eller ej. Hvis ingen af ​​jer gør det, er det ikke en big deal - du vil have andre muligheder.

At prøve at være til stede under sex er en større kamp for nogle end for andre. Men hvis du tager det i skridt og praksis, finder du dig selv mere til stede i tiden.