Vil du holde dine voksne venskaber for livet? Vær mere forsætlig med din kommunikation

For så mange af os kan livet komme i vejen for en masse gode ting, især venskaber. Mellem at flytte til en ny by, få et nyt job og starte en familie, er der mange faktorer, der gør at holde kontakten med vores besties til en reel udfordring. Men det er ingen grund til at lade disse platoniske partnerskaber blive sekundære i vores liv. Hvem henvender vi os til, når vi har brug for at lufte? Hvem er der for at fange os i hjertesorg? Hvem er der for at heppe os på og støtte os, når vi passerer milepæle, det være sig bryllupper, fødsel, fødselsdage eller tab? Vores venner.

Hvor mange venner skal man have som voksen? Svaret varierer naturligvis fra person til person. En introvert kan være tilfreds med et meget lille antal slægtninge, mens en ekstrovert virkelig kan have brug for en bredere cirkel. Vox stillede spørgsmålet og kom baseret på psykologisk input med tre til fem nære venner. Antallet kan virke lille, men det skyldes, at venskaber tager tid og kontinuerlige investeringer. Det er en ting at være forsætlig med en partner, men den uskrevne guidebog om voksen alder kan være meget mere grumset, når det kommer til at opretholde venskaber. Så når vi tænker på betydningen - og uden tvivl har brug for - for venskab, her er, hvordan du holder dine venner for livet (og det har alt at gøre med kommunikation).

Kommunikere gennem handling

Har du nogensinde hørt om udtrykket handlinger tale højere end ord? Det kan være det definerende mantra, når det gælder forsætlig med vores kommunikation. Vi kan fortælle en ven, at vi konstant holder af dem, men dukker vi faktisk op i deres liv? Når de når ud for at lave planer, svarer vi? Er vi villige til at opleve en ulempe for at hjælpe dem, hvis de har brug for det? Det ser ud til at være ligetil, at vi gerne vil være der for vores venner, men en afbrydelse mellem hvad vi siger og henviser til hvad Psykologi i dag kalder det 'sande mål med folks opførsel' i modsætning til deres talte mål. At tillade det at blive gentaget ting vil sandsynligvis få dine venskaber til at aftage over tid.

Det betyder, hvad du siger og at følge det, er vigtigt for ethvert venskab, uanset hvor gammel du er eller langt væk, du bor fra hinanden. Venskaber er en tovejsgade, der kræver indsats, og nogle gange tager det en person, der foretager det første skridt for at vise, at de bryder sig. I stedet for at vente på, at din ven tjekker ind på dig, kan du prøve at tage initiativ og være den, der først tjekker ind på dem. Den enkle gestus viser, at du aktivt investerer i deres velbefindende og omhu for at være en aktiv tilstedeværelse i deres liv.

Være tilpasningsdygtig med kommunikationsformer

Den uheldige virkelighed ved at vokse op er, at mange af vores venner vil bevæge sig, hvilket gør det uundgåeligt, at personlige kontakt bliver mindre hyppigt. Men det er ingen undskyldning for at lade kommunikationen falde til vejen. Vi lever i en tid med så meget teknologi, der gør det muligt at opretholde nærhed på trods af fysisk afstand. Faktisk en undersøgelse offentliggjort af Journal of Cyberpsychology fandt, at folk, der opretholdt kontakt med venner over videochat, var mere tilbøjelige til at føle en stærkere forbindelse til hinanden end dem, der kun kommunikerede via tekst eller e -mail.

Selvfølgelig, selvom tech kan være en stor hjælp, skal du være opmærksom på, at ethvert venskab er dynamisk og unikt, og ikke alle vil være nede for den samme kommunikationsstil. For at holde dig og dine venners obligationer stærke, skal du være opmærksom på, hvad der fungerer for dig. Føles venskabet næret af færre, længere telefonopkald? Eller kræver venskabet briefer, hyppigere opkald? Hvert forhold er dynamisk og unikt, og hvad der fungerer for en ven fungerer måske ikke for en anden. Er FaceTime en oplevelse, der genoplades begge af jer? Eller er det akavet og krævende? SMS og MEME -bytte, så fjollet som det ser ud, kan være en dejlig måde at nå ud ofte uden det intense pres fra et rettidigt opkald. For dem, der har travlt, kan det være en vidunderlig, mere personlig måde at oprette forbindelse på uden presset fra et fuldt telefonopkald.

Lav minder sammen

Mens samtaler er store, er den måske den mest vigtige del af at holde et venskab stærkt og sundt gennem hele livet at gøre en indsats for at gøre mindeværdige ting sammen. Når vi er heldige nok til at bo i nærheden af ​​vores nærmeste venner, er dette meget lettere. Noget så simpelt som at få et måltid sammen kan være nok til at skabe en rig ramme værd at huske. Men for vores venner, der bor længere væk, kan dette være vanskeligt. Hvor mange af os nogensinde har svaret på en Instagram -historie, der erklærer: 'Lad os hænge ud snart!' Kun for aldrig at følge igennem?

Selvom det kræver større indsats for faktisk at se venner, der bor længere væk, er det værd at planlægge noget for at tilbringe kvalitetstid sammen. Afhængig af tidsplaner, økonomi og andre krav, prøv at se hinanden så ofte som muligt, selvom det er en gang om året eller hvert par år. En måde at lave aktive planer på er at strukturere dem omkring en begivenhed. Måske er der en tre-dages weekend eller en koncert, som du begge kan deltage i? Det giver jer begge noget at se frem til, så du begge vil forpligte dig. Som Psykologi i dag Påpeger, at gå til nye steder stimulerer forskellige dele af vores hjerner, og nyheden i en ny oplevelse styrker båndet mellem mennesker. Det vil også ændre venskabets art. I senere kontakt vil en tur eller delt oplevelse give dig noget at minde om eller brændstof til en indvendig vittighed. Selv normale hikke, der uundgåeligt kommer med rejse og eventyr, kan føre til en dybere bånd.

Være selektiv om negativitet

For mange mennesker er en stor del af venskab den gensidige beklagede livets irritationsmomenter og vanskeligheder. Hvem er en bedre lytter end vores venner? Vi må dog huske vores venner, generøse som de er, kun har kapacitet til så meget. Dette er især tilfældet, når vi bliver ældre og dybere i vores karriere og familieliv. Selvom det ville være helt urealistisk at foregive, at tingene er gode hele tiden, skal du sørge for, at en ven er i hovedrummet for at høre vores greb kan gå langt. Spørger, 'Har du noget imod det, hvis jeg får noget fra brystet?' Før du går på en rant, kan det være en god måde at måle, hvis nogen er i stand til at lytte. Det viser også, at du respekterer deres tid. Hvis de føler sig overvældede af deres egne kampe, skal du være parat til at acceptere et 'nej' uden dom. Andre spidse udsagn og spørgsmål kan også hjælpe. 'Jeg har bare brug for at lufte et øjeblik,' kan vise, at der ikke er noget pres for at give råd.

Sladder er en vanskelig. På sit mest enkle niveau får sladder en dårlig rap, når det faktisk er mere kompliceret. Ifølge Dr. Frank T. McAndrew er sladder faktisk en evolutionær egenskab, der holder os i sikkerhed og bundet i vores sociale grupper (via NBC News ). 'God' sladder kan faktisk fungere til at beskytte mennesker ved at tilbyde advarsler: undgå denne situation eller person. 'Dårligt' sladder tårer bare andre mennesker ned og får os til at se dårlige ud. Så sladder væk, men gør det fornuftigt.

Vær liberal med bekræftelsesord

Af en eller anden grund kan det at give ros komme over som akavet. Vi ønsker ikke at optræde falske eller ingraterende, så vi styrer i stedet i den stumme retning. Men med venner er det helt værd at overvinde enhver akavethed til fordel for at lære at skåle kærligheden ud. Give ros og bekræftelse ofte! Den bedste måde at undgå akavhed er at vælge autentiske komplimenter. Og forresten, de behøver ikke at gøre med udadvendt udseende. Hvis en ven gennemgår en hård tid, så lad dem vide, hvor stolt du er over dem til at håndtere det og påpege specifikke eksempler. Dette viser vores, at vi er meget opmærksomme og gør et punkt for at beundre dem på samme tid. Det kan også være godt for din egen selvtillid. Komplimenter og bekræftelsesord øger også giveren. Professor Nicholas Epley fortalte BBC , 'Komplimenter er den nemmeste måde at gøre andre mennesker på - og som et resultat os selv - føler os bedre. Men når en venlig tanke kommer til at tænke på, siger folk det ofte ikke. '

En anden stærk ting, du kan gøre, er at minde dine venner om, hvad de betyder for dig, og hvordan de gør dit liv bedre. 'Hej, jeg ville bare sige, hvor taknemmelig jeg er, at du er i mit liv.' Noget enkelt, men alligevel ærligt kan gå langt. Elsker vi ikke alle alle at høre, at vi er vigtige for andre mennesker? Hvis kernen i venskaber føles som om vi hører hjemme, så fortæl venner på almindeligt sprog, at du værdsætter at have dem i din indre cirkel.

Prioriter altid ærlighed

Det er uundgåeligt, at vi har ting i vores liv, som vi ikke ønsker at dele med venner, af forlegenhed eller frygt for dom. Selvom der kan være en grund til legitimt at holde visse ting private, hjælper det ikke vores bånd. Det er også forfærdeligt for angst. Lad os sige, at vi ikke ønsker at fortælle en ven om økonomiske kampe af skam, eller vi undgår udluftning om forholdsproblemer, fordi vi ikke ønsker at dumpe på dem. Psykologi i dag Påpeger, at for at holde venskaber stærke, er vi nødt til at bekæmpe denne form for tænkning. Hvis nogen er en ægte ven, kan vi stole på dem til at høre vores bekymringer.

Det samme gælder vanskelige samtaler. Vi er muligvis nødt til at konfrontere en ven om noget, de har sagt eller gjort for at forstyrre os. Hej, det sker. Interessant nok kan konfrontere venner undertiden være sværere end at konfrontere en romantisk partner, fortalte rådgiver Elena Jackson til NBC News . For at forhindre noget i at blive en kamp, ​​er vi nødt til at være forsætlige om, hvordan vi står over for konflikt. At holde stille er ikke svaret, hvis vi ønsker, at venskabet skal vare. Før du nærmer sig en ven om et problem, skal du planlægge, hvad du vil sige, og hold vrede ude af det, når du endelig taler med dem. ”Det er vigtigt at være meget specifik og kun adressere en hændelse ad gangen, så din ven har klarhed,” sagde terapeut Ibinye Osibodu-Oneali til NBC News. Hvis venskabet har et solidt fundament, kan det klare det gennem disse lejlighedsvise ujævnheder. Heck, den ærlige kommunikation vil gøre venskabet stærkere.