Undskyld skat, dine biotintilskud gør muligvis mere skade end godt

Fra (usande) vagina myter For Tiktok -hårmål til generelt urealistiske skønhedsstandarder føles det som om der er en ny grund til at tage et supplement næsten hver eneste dag. Hår, hud og negletilskud har taget internettet med storm, med National Health and Nutrition Examination Survey, der viser en mærkbar stigning i, hvor mange amerikanere der har rapporteret at tage dem. Biotin og kollagen er let de mest populære ingredienser i disse kosttilskud med piller, pulvere, gummier, kapsler og endda støv, der alle markedsføres som måder at gøre dig smukkere på. På trods af populariteten af ​​disse kosttilskud er læger ikke nødvendigvis enige om, at du skal tage dem.

Kvinder i alderen 20-39 år er mest sandsynligt at tage hår, hud og negletilskud. Der er dog næsten ingen data til at understøtte behovet for dem. Faktisk ny (og angående) forskning offentliggjort i Journal of the American Academy of Dermatology (JAAD) Har faktisk bedt U.S. Food and Drug Administration (FDA) om at udsende en advarsel om deres anvendelse. Fra en mangel på lovgivningsmæssig tilsyn med supplementproduktion til den høje udbredelse af overdosering, kan det være tid til at overveje din skønhedstilskud rutine. Lad os udforske problemerne med hår, hud og negletilskud, og hvorfor wellness -industrien muligvis ikke er din ven.

Hvorfor tager alle kosttilskud?

For det første, hvorfor er alle så besat af at tage kosttilskud? Chancerne er, at du har set ordene 'glød' og 'skønhed' på en eller anden markedsføring til hår, hud og negletilskud, selvom der absolut ikke er nogen endelig måde at måle som et resultat af et produkt. Med løfter som at helbrede din acne, stop og vende hårtab , og få dig til at se yngre ud, byder disse kosttilskud på de urealistiske skønhedsstandarder, der er fodret med (overvejende) kvinder og femme folk dagligt. På denne måde er det ikke underligt, at kvinder udgør den største demografiske, der tager disse kosttilskud, og hvorfor de er de mest udsatte for rovdyrmarkedsføring af disse helbredelsesalls.

Dr. Rebecca Hartman, en af ​​medforfattere af JAAD-forskningen og en adjunkt i dermatologi ved Harvard Medical School, fortalte I dag , 'Folk vil se bedst ud, føle deres bedste og præsentere deres bedste selv for verden, så de er interesseret, hvis der er en hurtig løsning eller et supplement, der kan hjælpe dem.' Mens vores samfund helt klart værdsætter skønhed, og mange af os kan forholde sig til at ville følge med i skønhedstendenser, uddybede Dr. Hartman, 'Fra mit perspektiv opvejer risikoen fordelen ved, at der ikke er meget store beviser for [kosttilskud].'

Biotin og kollagen

Langt de fleste hår, hud og negletilskud fremmer biotin og/eller kollagen som deres primære ingredienser. B7, mere almindeligt kendt som biotin er stor forretning i skønhedsindustrien. Imidlertid er den daglige anbefalede dosis generelt taget sig af gennem en normal diæt (den findes i æggeblommer, mælk, nødder og korn). Det er også værd at bemærke, at det er temmelig usædvanligt for nogen at opleve en biotinmangel, så de fleste biotintilskud inkluderer doser, der er langt højere, end den menneskelige krop har brug for, og dette kan være farligt, 'det kan give et falskt udseende af hyperthyreoidisme ved at få det til at se ud som om dine skjoldbruskkirtel er overaktive,' forklarede Dr. Hartman, før også understreger, at overdreven biotin kan også forstyrre cardiac. FDA bemærkede, at mange ender med at forbruge 650 gange den anbefalede mængde biotin, af virksomheder, der anbefaler, at du tager flere kosttilskud om dagen.

Proteinkollagen findes i knogler, muskler, hud og sener. Når vi ældes, falder vores krops kollagenproduktion, hvilket resulterer i rynker, stivhed i led og muskelsvaghed. Af disse grunde ser folk til kollagentilskud som en måde at bekæmpe aldring på. I 2022 var det globale kollagenmarked 9,12 milliarder dollars, hvor indtægtsprognosen ramte 19,9 milliarder dollars i 2030. Dog er de fleste kommercielle kollagen lavet ved hjælp af dyrebiprodukter (hud, sener, skalaer, knogler, brusk, bindevæv) fra husdyr som køer, kyllinger, grise og endda fisk. Disse biprodukter indsamles, efter at disse dyr er blevet behandlet for deres kød og kan føre til krydskontaminering og allergi bekymringer.

Ulemper ved kosttilskud

Diættilskud kræver ikke FDA -godkendelse. Værre er det, fordi godkendelse ikke er nødvendig, at der ikke kræves nogen sikkerhedstest, før der sælges et supplement til offentligheden. Diættilskud reguleres i stedet som mad, så 'de har ingen påtegning fra FDA med hensyn til sikkerhed og effektivitet, og jeg tror, ​​det er det største problem,' fortalte Dr. Hartman i dag. Denne mangel på tilsyn kan føre til, at andre, langt farligere, ingredienser indgår i dine kosttilskud. EN 2020 Studie af 28 topsælgende mærker af kollagentilskud fundet arsen, bly, kviksølv og cadmium - alle giftige tungmetaller. Selv lave niveauer af disse tungmetaller kan føre til alvorlige sundhedsrisici som organskade, med nogle endda klassificeret som kendte eller sandsynlige kræftfremkaldende stoffer. Dette betyder, at det i stigende grad ikke er nok til blot at undre sig over, om dine kosttilskud fungerer, du skal også bekymre dig om, om dine kosttilskud faktisk skader dig.

En anden vigtig ting at huske på angrebet af Supplement Marketing er, at det er en utrolig rentabel forretning for wellness -virksomheder. Det globale marked for skønhedstilskuddet forventes at nå 7 milliarder dollars i 2024, så det er i sidste ende i wellness -selskabers bedste interesser at holde håret, huden og negletilskuddet tendensen i gang, selvom det er skadeligt for folks helbred. Som altid er det bedst at tale med din læge, før du beslutter at tage kosttilskud.