Gør vitaminer til hårtab faktisk noget?

Vi modtager muligvis en kommission for køb foretaget af links.

I USA er vitaminer og andre kosttilskud fuldstændigt ureguleret af Food and Drug Administration. Dette peger på en sårbarhed i vores salgs- og profitorienterede kultur; Vi bombarderes med glamorøse og vedvarende markedsføringsmeddelelser, men alligevel ikke helt sikre på, hvilke der er pålidelige.

Tillægsindustrien fremsætter ofte specifikke sundhedskrav til at markedsføre deres produkter, herunder vitaminer med hårtab. Sandheden i reklame cites a class-action suit against Nutrafol, a company that maintains its product prevents hair loss. Usually, finding the truth lies somewhere between digging into some online research and setting up a consultation with a doctor. And part of your research should include getting a handle on Hvad er normalt i hårtab og hvad der ikke er .

Enhver, der skaldyr eller mister deres hår, kan føle skam og vil gå meget for at vende det. Forskningen støtter dette: brancheundersøgelsesanalytiker Ibisworld estimerer, at produktion af hårtabsbehandlingsfremstilling i 2022 er en industri på $ 3,9 mia. I USA alene. Men når det kommer til vitaminer og kosttilskud, der hævder at løse hårtab, er der bare ikke nok forskning til at støtte dem.

Så hvad siger videnskaben?

Anya Rosen, M.S., R.D. (registreret diætist) delte med Form Dette hårtab og balding har flere årsager, herunder ubalancerede hormoner, stress, en underaktiv skjoldbruskkirtel og næringsstofmangel, herunder fødevarebegrænsning. Over-eksuberant hårstyling, betændelse, spørgsmål om hovedbund og visse medicin kan endda forårsage det. Og nogle gange er hårtab simpelthen arveligt. Du skal også vide om trækkraft alopecia og dets risiko for dit hårsundhed.

Årsagerne til hårtab er så forskellige, at det gør behandlingen vanskeligere. Imidlertid er næringsstoffer og vitaminer, der mangler af en mangel på ordentlig ernæring, ikke at få nok kalorier på grund af en spiseforstyrrelse, og nogle veganske diæter er kendte bidragydere til hårtab eller skørhed. Sundhedslinje Rapporterer, at mangler i 'B -vitaminer, jern og vitamin C og D er blevet knyttet til hårtab, dårlig hårvækst og svagt hår.'

Industriens svar er at fremme vitaminer med hårtab, men ifølge Healthline 'er der lidt kliniske data til at understøtte deres evne til at behandle hårforhold. Mens visse næringsstoffer er blevet knyttet til bedre hårsundhed, har de fleste undersøgelser vist, at hårtilskud kun er effektive i mennesker, hvis hårproblemer er forårsaget af en eksisterende næringsstofmangel. ' De typer af næringsstoffer, der er forbundet med hårtab, er normalt ikke dem, der bruges i hår -vitaminer. I en undersøgelse, der er skrevet af Houston-baserede hudlæger Emily Guo og Rajani Katta- 'Diæt og hårtab: Effekter af næringsmangel og brug af supplement' - De nævner manglen på forskning vedrørende emnet og forklarer, at 'faktisk har nogle kosttilskud risikoen for forværring af hårtab eller risikoen for toksicitet.'

Hvad skal man gøre ved hårtab

Hvis du er bekymret på grund af en pludselig stigning i hårtab, eller bidder falder ud, er dit første stop dermatologens kontor, Stat. Som med enhver medicinsk bekymring, skal du ikke selvdiagnostisere-du vil have, at din læge skal kontrollere for hormonelle ubalancer, stress og andre problemer. For at åbne en samtale med din udøver, bringe alt, hvad du har læst, vil du diskutere.

Du får muligvis ikke de rigtige næringsstoffer. Men den mest jordede, trendbestandige og praktiske måde at få dine næringsstoffer på er fra en regnbue med friske grøntsager og en afbalanceret diæt og ikke af afhængighed af vitamintilskud. Hvis du har råd til det, skal du købe organisk. Fokuser på antiinflammatoriske fødevarer som asparges og fedt vandfisk som laks.

Nogle af de almindelige mangler, der er forbundet med hårtab, inkluderer Biotin , jern, zink og vitamin D. fødevarer rige på biotin inkluderer æg, svampe og laks. Zink er i skaldyr, kød og mejeri, og strygejern i sin mest anvendelige form kommer fra fjerkræ og rødt kød. D -vitamin kommer fra soleksponering såvel som æg, laks og anden fedtfisk. Functional Medicine Physician Dr. Mark Hymans 'The Pegan Diet' er en sund diætanbefaling. Få den rigtige mængde søvn, og engag dig i en slags fornøjelig bevægelse hver dag.