At sove separat fra din partner er ikke forkert (og lad ikke dine venner fortælle dig andet)

Selvom vi ikke er bevidste om det, er søvn en af ​​de mest kritiske aktiviteter, vi deltager i i løbet af vores liv. Søvn kan være en genopfyldning, glad aktivitet - få øjeblikke er lige så tilfredsstillende som at gemme sig i en behagelig seng, når du har brug for nogle søde, søde zzz.

Men så kommer din partner, der sprænger hjem sent om aftenen fra deres afsluttende skift. Måske i stedet vågner de op på randen af ​​daggry for at komme foran deres morgenpendling. Måske løber de varmt om natten, og din delte seng bliver mere som en ovn end en madras. Eller måske stjæler de simpelthen dækkene, når de kaster og drejer om natten. Forhåbentlig gør din partner ikke alle disse ting på én gang. Men selv hvis et af disse scenarier er sandt, kan det have en negativ indflydelse på din søvn. Selv hvis du har prøvet alle hacks for at forbedre din søvnkvalitet, er der en mulig løsning, som nogle par måske er bange for at overveje: at sove separat.

En ud af fem par sover separat, ifølge forskning indsamlet af International Housewares Association for New York Times I januar 2023. Par, der sover fra hinanden, er ikke et nyt fænomen, skønt det stadig kan medføre noget stigma. Er par, der sover separat stadig tiltrukket af hinanden, eller har sex? Er par, der sover fra hinanden, der har problemer med forholdet? Er de bare herlige værelseskammerater? Og afgørende: Er det at sove separat det værd? Her er sammenbruddet på sengen.

Hvorfor sove fra hinanden?

Mens et antal par quirks muligvis bidrager til beslutningen om at sove i separate senge, er det mest almindelige snorken eller problematiske søvnplaner, ifølge en NaturePedic Poll af 800 mennesker, der gør og ikke sover fra hinanden. Par kan også have sundhedsmæssige problemer, såsom en søvnforstyrrelse, der kan gøre en rastløs eller ofte vågne af søvn. En forskel i præferencer som temperatur og madras fasthed kunne gøre sovende en slog. Og miljøfaktorer, såsom et overskud af kunstigt lys eller høje støjniveauer, kan også komplicere søvn. Om Statsmand , den globale søvnøkonomi var værd 432 milliarder dollars i 2019, da de trætte blandt os søger slumre.

At tage valget om at sove separat er ikke uden dets nuance. At sove sammen er ikke obligatorisk for par, men en konstruktion, der kan påvirkes af sociale faktorer. Søvneksperter peger på fremkomsten af ​​coronavirus -pandemien som en potentiel katalysator for separat søvn. Par, der nu arbejder hjemmefra, kunne tilbringe så meget tid sammen, at det at have deres egne rum til hvile bliver kritisk for velbefindende for både sig selv og deres forhold. Og med en øget opmærksomhed om vigtigheden af ​​mental sundhed og dens væsentlige forbindelse til søvn prioriterer par deres søvn for at prioritere deres helbred og sind. Og det ser ud til at gøre en forskel; Den samme naturpediske meningsmåling oplyser, at 60% af separate sviller er mindre stressede i løbet af dagen, end da de sov sammen.

Skeptikere over separat sovende

At sove i separate senge er tidligere blevet kaldt 'søvn skilsmisse', en sætning, der kan være negativ og stigmatiserende. Klinisk psykolog Dr. Shelby Harris fortæller Newsweek , 'Sovning separat er en normal, almindelig og sund løsning for mange par derude, der ikke får den søvn, de har brug for.' Andre psykologer kan imidlertid være mistænkelige over for separat søvn. Klinisk psykolog Dr. Cheryl Fraser fortæller The New York Times, 'Det er ikke et stort spring fra sund ensomhed til en lille smule afstand.' Dr. Frasers egen forskning viste, at ud af 3.000 langsigtede par, der blev undersøgt, er mellem 33% og 40% i et forhold, der er ugyldigt for sex. Initiering af sex og intimitet kan måske tage en vis ekstra intention, når man sover fra hinanden i sådanne tilfælde, hvilket potentielt lægger yderligere belastning på forholdet.

Yderligere undersøgelser komplicerer fordelene ved at sove separat. Mere end 1.000 mennesker blev undersøgt for en forskning Undersøgelse fra University of Arizona i 2022, som fandt, at mennesker, der sover sammen, sover længere, havde sænket depression, stress og følte sig generelt mere tilfredse med deres forhold sammenlignet med det modsatte.

Men der er et advarsel, når det kommer til co-sovende: Selv når par ikke sover godt sammen, vil de stadig snarere sove snuglet op end alene, ifølge en undersøgelse (via Ted ). Dette kan betyde, at det psykologiske instinkt til sikkerhed om natten under sådanne omstændigheder kunne være i strid med det fysiske behov for lydsøvn.

Fordele ved at sove fra hinanden

Når din søvn lider, skal du holde et åbent sind for mulige løsninger. Selvom det kan virke ukonventionelt i starten, selv nogle Berømthedspar har sovet i separate senge . Det er vigtigt at prioritere dine behov. At sove separat behøver ikke at vinke slutningen på dit forhold eller sexliv, og personlige anekdoter citerer ofte det modsatte. Tiktok -bruger Michelle Mouthis siger i hende video Den sovende separat fra hendes kæreste førte til bedre hvile, hvilket måske har ført til mere intime øjeblikke end før. Hun beder seerne om at overveje, hvad de er bange for at gøre for at gavne deres forhold, fordi andre har mærket det 'dårligt.' TIKTOK -bruger @mybabynvee siger kortfattet i sin tiktok video : 'Du behøver ikke at sove ved siden af ​​din partner for at være intim, for at være tæt på at have et godt ægteskab.'

Og Tiktok -bruger Abigail, alias @DownSideupGrade, siger i sin Tiktok video At hun og hendes mand tog valget om at sove i separate rum for både at genopfylde sig selv og deres forhold, når deres søvnadfærd var uforenelige. 'Stærke følelsesmæssige forbindelser og fysisk intimitet er stort set ikke-eksisterende, når vi er cranky,' siger hun. Hun peger på ideen om, at resten af ​​vores ansvar kan lide, uden god søvn, hvilket forårsager unødvendig stress, som kan føre til spændinger mellem partnere.

At prøve nye ting behøver heller ikke være en permanent ændring; Hvis du sover separat ikke fungerer, kan du altid se en søvnterapeut eller læge for yderligere støtte.