Psykiater deler, hvordan man navigerer i et sammenbrud, når din partner truer selvskading

Når man står over for tanken om at miste nogen, vi elsker, har rationale en tendens til at gå ud af vinduet. Vi siger ting, vi aldrig ville sige andet, og nogle af os handler på måder, der ikke kun er usunde, men lige op giftige. Hvad der går gennem sindet hos en, der er i spidsen for at miste en, som de mener er vigtig for deres meget væsen, kan være kaotisk og skadelig.

Det er i disse desperation, at folk undertiden truer selvskading. Måske tror de, selv øjeblikket, det er den bedste måde at ikke miste deres partner på. 'Når en partner truer med at deltage i selvskading eller selvmord, når du prøver at forlade forholdet, kan det være følelsesmæssigt bekymrende,' Board-certificeret psykiater, hjernesundhedsspecialist og 12-gang New York Times bestsellerforfatter Daniel Amen, MD fortalte eksklusivt kvinder. 'I kernen kan det være en form for følelsesmæssigt misbrug eller manipulation af forholdet. Alligevel skal det tages alvorligt. '

Ifølge en 2023 undersøgelse Udgivet i American Journal of Preventative Medicine, mellem 2003 og 2020, intime partnerproblemer (IPP) såsom sammenbrud og skilsmisse, tegnede sig for 20% af selvmordene. Selvom størstedelen af ​​disse IPP-relaterede dødsfald kunne tilskrives dem med psykiske problemer eller eksterne stressfaktorer, er det faktum, at nogle gange selvskadede trusler overhovedet ikke er tomme, og heller ikke er de nøje sagt at manipulere. Det er derfor, som Dr. Amen påpegede, disse ting altid skal tages alvorligt. Men på trods af dette betyder det ikke, at du ikke kan komme videre med at afslutte forholdet.

Hvorfor folk truer selvskading

Selvom det måske er let at afvise, at selvskadede trusler er beregnet til at manipulere situationen, så det går til fordel for den person, der fremsætter truslerne, er det ikke altid tilfældet. Derfor bør enhver trussel høres og behandles med forsigtighed. ”Selvom nogen laver vittigheder om at skade sig selv, tror jeg, at enhver vittighed er en indikator for en uudtalt sandhed,” fortalte dialektisk adfærdsterapeut Jaime Gleicher til Cosmopolitan . ”De skal tages alvorligt. Du hører en masse 'Åh, de er bare dramatiske' eller 'De vil bare have opmærksomhed', og det er som godt, ja, de vil have opmærksomhed. Det er uheldigt, at dette er en af ​​de vigtigste måder, de har lært, hvordan man får opmærksomhed på. '

Men lige så meget som at bruge selvskading på denne måde er problematisk for alle involverede, ved vi stadig aldrig rigtig, hvad der foregår inde i nogens sind. Det kan ikke siges nok det Kærlighed påvirker hjernen som kokain Og som ethvert stof, når vi risikerer at miste det, kan vi handle uforudsigeligt. På grund af dette, hvis din partner begynder at skabe trusler, skal du fortsætte med forsigtighed. Men du er også nødt til at gøre det, der er rigtigt for dig.

Hvordan du skal navigere i sammenbruddet

Den vigtigste ting, hvis du befinder dig i denne situation, er at ikke vende tilbage eller indrømme. Når nogen er klar over, at deres trusler har magt over dig, er de mere tilbøjelige til at stole på dem, når tingene ikke går deres vej igen i fremtiden.

'En god måde at nærme sig dette er at validere det faktum, at de gør ondt,' fortalte Dr. Amen udelukkende kvinder. Når folk har smerter, er de nødt til at føle sig hørt og forstået. Som Steven Stosny, Ph.D. skrev til Psykologi i dag , når nogens lidelse ikke er valideret, kan det øge deres følelser og få dem til at gå i endnu større længder for at få andre til at genkende deres kvaler. Dette sætter dig i stand til at skulle vælge dine ord og tone omhyggeligt. Du vil være så empatisk som muligt. Selv hvis du finder dig selv irriteret over deres opførsel, er dette stadig nogen, du er interesseret i, og nogen, du sandsynligvis engang elskede, så giv dem den respekt og venlighed, de har brug for. 'Bare at sige,' Jeg er interesseret i dig, og jeg ved, at dette gør ondt, 'kan være nok til at få beskeden på tværs,' sagde Dr. Amen. Husk, at du i sidste ende ikke er ansvarlig for din partners handlinger ... Du har ikke magten til at kontrollere deres handlinger - kun de kan kontrollere deres opførsel.

Hvorfor det er okay at søge hjælp

Tænk ikke på et sekund, at du skal gennemgå dette alene. Det er ikke let at prøve at tage sig af dig selv og navigere i en sammenbrud med selvskadede trusler, så vær ikke bange for at nå ud til folk i dit netværk.

”Hvis du har et godt forhold til din partners familie og venner, skal du tale op,” sagde Dr. Amen. Husk dig selv, at du deler disse oplysninger med andre ud af ægte kærlighed til din partner, ikke at bryde en selvtillid. Dr. Amen foreslog at forklare disse betroede mennesker, at du og din partner gennemgår et sammenbrud, og at de har fremsat trusler. Det er mere end okay at dele dette med en eller to personer, der er tæt på dig og spørge dem, om de kunne tjekke ind på din partner.

”Hvis din partner truer selvmord og holder noget, der kan skade dem, tøv ikke med at ringe til 911,” sagde Dr. Amen. 'De første respondenter er uddannet til at håndtere disse typer situationer. Det er du ikke. ' Selvom du måske tror, ​​at din historie med din partner er lang og dyb nok til, at du kan tilbyde den nødvendige vejledning, hvis de begynder at true selvmord, skal du tage et øjeblik til at reflektere over det faktum, at uanset hvor godt du kender nogen, hvis du ikke er uddannet inden for håndtering af disse typer konflikter, kan du muligvis gøre det værre.

Vær venlig mod dig selv

Når du endelig er ude af forholdet, skal du give dig selv tid til at fokusere på dine behov. Dette er ikke egoisme, men selvopbevaring. Hvis du i tide tror, ​​at du gerne vil tjekke ind på din eks, skal du gøre det efter at have sørget for, at du først sætter grænser for dig selv. 'Det er svært at ikke bekymre sig om nogen, du er interesseret i, når de truer selvmord eller ikke-selvmordel selvskadet,' fortalte Dr. Amen udelukkende kvinder og tilføjede, at 'at holde faner på din eks kun trækker dig tilbage i dramaet.' Som enhver, der nogensinde har været i en On-again, off-again-forhold Vil fortælle dig, det er virkelig let at gå tilbage ned ad det kaninhul igen og gentage cyklussen. Ideelt set er en ren pause den bedste vej at gå, fordi den 'giver dig plads til at heles'.

Opdelinger er altid smertefulde, og det er, når vi lider af, at nogle af os mister kontrollen over vores følelser. Selvom det er normalt at skade, skaber truende selvskading en endnu vanskeligere, urimelig situation. Men det er også en situation, der kan styres med empati. Sæt dig selv i deres sko og svar på deres trusler på en måde, der validerer deres oplevelse uden at glemme den indflydelse, det også har på dig. 'Alle har ret til at leve fri for alle former for misbrug, herunder misbrug gennem en trussel om selvskading,' fortalte udøvende direktør for selvmordsbevidsthedsstemmerne om uddannelse Dan Reidenberg fortalte Huffpo . De skal tages alvorligt og adresseres, ligesom din ret til sundhed og sikkerhed.