Vores bedste tip til håndtering af din arbejdsplads BFF går videre til et nyt job

Vi bruger en masse af vores vågne timer på arbejdet. Meget. Det anslås, at den gennemsnitlige person vil bruge 90.000 timer af deres liv på at arbejde, pr. Business Insider . Det er omtrent 10 hele år. Hvis det ikke var foruroligende nok, ifølge Gallups State of the Global Workplace: 2022 Rapport, 60% af mennesker beskæftiger sig ikke med deres arbejde, og 19% rapport er lige op elendig. Det er bestemt en deprimerende situation. Faktisk ser det ud til at være kun en ting, der kan gøre arbejde tåleligt eller i nogle tilfælde ligefrem sjov: en BFF på arbejdspladsen.

'En af de vigtigste ting at have på arbejdspladsen er et tæt forhold,' CEO for sammenligneligt, et arbejdspladskulturovervågningssted, fortæller Jason Nazar CNBC gør det . 'Så meget ofte er den største kilde til stress for mennesker en chef, medarbejder eller det daglige pres af arbejdet. Det faktum, at mere end halvdelen af ​​de ansatte, vi undersøgte, har en bedste ven på arbejdet, er et godt tegn. At have nogen der for at gennemgå de gode tider og dårlige oplevelser med dig er uvurderlig. '

Så meget som at have en BFF på arbejdspladsen er fantastisk for os på et professionelt og personligt niveau, når de går videre til et nyt job, kan det efterlade et hul ikke kun på kontoret, men i vores liv. Det er vanskeligt at prøve at navigere på en arbejdsplads uden din BFF, og dobbelt, så hvis du virkelig ikke kan lide dit job. Men frygt ikke, fordi du kan komme igennem dette.

Anerkend dine følelser

Tab er tab, og alt tab skal sørges. Vores kultur har en tendens til at forbinde sorgprocessen med bare en elskedes død, men hver gang der tages noget væk fra os, skaber det et hul i vores liv. Du kan simpelthen ikke vende det blinde øje til det hul og tænke, at du kan hoppe over det, fordi du til sidst vil falde ned det. Det skal anerkendes.

'At foregive noget påvirkede dig ikke eller benægtede dig selv at sørge for et tab, fordi det ikke var et spørgsmål om liv og død, er en bjørnetjeneste for din psyke,' klinisk psykolog Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D. fortalte Mequilibrim . 'Vi må føle at helbrede.'

Det betyder ikke noget, om du stadig ser dit arbejde bestie, efter at de går videre til et nyt job. Pointen er, at I to smed et venskab i et miljø, der ikke altid bringer det bedste ud i mennesker. Du havde nogen, som du kunne tælle, og som du kunne komme til. På arbejdspladsen er dette en meget vigtig alliance at have, og du havde den. Så ignorere ikke dine følelser. Føl dem og føl dem dybt. Giv dig selv nåde og plads og tid til at sørge for, at de forlader.

Vær virkelig glad for dem

Mennesker kan holde mere end en følelse på én gang. I dette tilfælde, når du sørger over tabet af din BFF på arbejdspladsen, skal du også være i stand til at være glad for dem og deres nye rejse. Det kræver en masse tarm at forlade et job og gå videre til et nyt kontor eller karriere. Nogle mennesker er tilfredse med at dukke op til et job, der ikke interesserer eller udfordrer dem, mens andre ikke vil nøjes med sådan noget. Du skal være stolt over, at din BFF falder i sidstnævnte kategori.

'I stedet for at fokusere på vores manglende succes, kan vi se vores vens præstation som inspirerende,' Psykolog Dr. Kerry Schofield, Ph.D. fortalte NBC . 'Hvis han eller hun gjorde det, kan vi også - vores tid kommer! Vi kan være proaktive og evaluere, hvordan og hvorfor vores ven var i stand til at få succes, og se, om der er måder, vi kan anvende denne viden til at forbedre vores egne liv. ' Det er vigtigt at altid huske, at succeserne for dem, der er vigtige for os, ikke betyder, at vi har mislykkedes på en eller anden måde. I stedet kan deres succeser også være vores succeser. Deling på din arbejdsplads BFFs succes føles langt bedre end at føle sig efterladt eller, endnu værre, jaloux.

Reflekter over dine karrieremål

Med dit kontor Bestie Gone, er det nu tid til at tænke på din egen karriere og hvad der kan være næste for dig. Lad os være ærlige: Når vi har en BFF på arbejdspladsen, er det let at acceptere jobrelaterede ting, som vi normalt ikke ville. Men nu, hvor de er væk, og der ikke er nogen der til at dæmpe alle de aspekter, som du ikke kan lide ved dit job eller arbejdsmiljø, skal dit fokus være på, hvad du kan gøre for dig selv og din professionelle fremtid. Med andre ord, blive motiveret.

'Når vi har denne tankegang over for os selv, er det vanskeligt for os at forblive motiveret, fordi vi sidder fast i en negativ tankecyklus,' fortalte licenseret ægteskab og familieterapeut Hanna Stensby fortalte Rigtig enkel . 'Fokus på din identitet og din selvopfattelse med en linse af selvmedfølelse er en fantastisk måde at forblive motiveret på. Skriv det ned, og vis listen over 'proffere', hvorfor du arbejder mod dit mål et sted, du vil se dem hver dag. ' At være i stand til at revurdere din karriere på hælene på din BFF's afgang inspirerer dig ikke bare til at få og forblive motiveret, men vil hjælpe dig med at indse, hvad du også er i stand til. FYI: Du er i stand til meget.

Udvid din Workplace Friend Circle

Selvom det måske er skræmmende i starten, hvis ikke følelsesmæssigt foruroligende for Opret forbindelse med andre kolleger Når dine BFF forlader, er det et must. Som dataene viser, er det absolut nødvendigt at have forhold på kontoret for vores mentale og følelsesmæssige helbred. Du er allerede godt klar over dette fra din egen personlige oplevelse, så start med at lave runderne og lægge følelser for at se, hvem der måske er et godt selskab for dig.

'At have ligesindede venner på arbejdet er ikke kun nyttigt fra et mestringsmæssigt synspunkt for stresset af at være et mindretal i en arbejdssituation,' fortalte terapeut og relationsekspert Miriam Kirmayer til Raffinaderi 29 . ”Disse venner er der for at minde os om at lægge os selv derude. Kvinder - især kvinder i farve - der føler sig mere socialt forbundet med hinanden har en tendens til at føle sig mere komfortable med at hævde sig selv. '

For alt hvad du ved, kan der være nogen på kontoret, der også leder efter en arbejdsplads bestie. Folk har brug for folk for at komme igennem arbejdsdagen lige så meget som de har brug for hinanden for at komme igennem livet. Selvom det er okay at indrømme, at ingen vil leve op til dit originale kontor BFF, betyder det ikke, at du skal lukke dig selv for andre potentielle venskaber.

Tag dit venskab til IRL -niveau

Det vigtigste tip til håndtering af din arbejdsplads BFF går videre til et nyt job? Gør dem til din IRL -ven, selvfølgelig! Hvis dit venskab indtil dette tidspunkt udelukkende var på kontoret, er det nu tid til at tage det næste skridt og gøre denne ting legitimt.

'Så akavet som det kan lyde, at skifte et kontor venskab til at være uden for kontoret er lidt som dating,' fortalte livscoach Desiree Wiercyski fortalte Bustle . 'So, if you've worked together for a bit and feel like you've gotten a sense of who the person is, then it's time to ask them to go to happy hour, coffee, or to even try out an exercise class after work ... If you want to create a real friendship with someone, the relationship has to be about more than work and surface level stuff.'

Hvis du tænker på, at dit kontor bedste ven forlader i den sammenhæng, at du ikke faktisk mister dem, men at få en ven, kan deres gå videre være lettere at håndtere. Mens du muligvis ikke har kontoret til fælles længere, har du altid dine kontorhukommelser og masser af tid og år fremover for at dyrke andre dele af dit venskab.