Føler du dig ensom på arbejde? Følg disse tip for at oprette forbindelse til dine kolleger

Arbejde kan være en kilde til stress og angst for mange og have Venner på kontoret At læne sig kan være meget nyttigt, når det kommer til at håndtere de daglige problemer, der kan opstå på arbejdspladsen. For nogle er et stort emne imidlertid isoleret og ensomt på arbejdet. At have endda små interaktioner med dine kolleger kan tilbyde støtte, øge dine lykke niveauer, forbedre produktiviteten og give dig en bedre følelse af balance mellem arbejdsliv og liv. Mange kan godt lide at føle en følelse af samfund på deres job, men når du føler dig ensomme, kan dagene føles sværere at komme igennem.

Der er en række grunde til, at du måske føler dig ensom på arbejdet. Måske oplever du social angst, der gør det svært for dig at interagere med andre, du arbejder eksternt, du har lyst til, at du ikke passer ind i dine kolleger, du kæmper for at åbne op for dit personlige liv, eller din arbejdsplads fokuserer simpelthen ikke på at opbygge relationer og samfund blandt deres ansatte.

Hvis du kæmper med ensomhed på arbejdspladsen, er der nogle ting, du kan gøre for at forsøge at forbinde med dine kolleger for at opbygge venlige forhold og skabe et bedre arbejdsmiljø for dig selv.

At være venlig går langt

Når det kommer til at bygge forbindelser på arbejdspladsen, kan en venlig gestus gå langt. At finde små måder at interagere på kan være det bedste springbræt til at føle sig mindre ensom på arbejdet. 'Du behøver ikke have en ven for at føle sig mindre ensom,' fortæller Michelle Lim, Ph.D., fortæller Selv . 'For en, der er utroligt ensom, men nervøs for at møde mennesker, for eksempel kan det handle om at smile eller nikke til nogen i modsætning til at sige hej. Der er ingen måde, der passer til alle, måde at oprette forbindelse på. '

Men hvis du er klar til at chatte, kan noget så simpelt som at lære dine kollegers navne og bruge deres navne til at sige hej til dem i forbipasserende en stor forskel i den måde, de ser dig på. Dette viser dem, at du tog dig tid til at lære deres navn og huske dem, hvilket sandsynligvis vil få dem til at gøre det samme for dig og føre til mere naturlige og venlige samtaler, når tiden går. En let god morgenhilsen eller et farvel i slutningen af ​​dagen vil lade dem føle, at du er hensynsfulde og venlige over for dem.

Du kan også behandle dine kolleger til nogle hjemmelavede (eller butikskøbte) godbidder for at hjælpe med at bekæmpe arbejdsweek-blues ved at hente nogle boller, bagels, slik eller endda behandle dem til kaffe.

Interesse for dine kollegers liv

Hvis du vil opbygge venlige forbindelser på arbejdspladsen for at bekæmpe følelser af ensomhed og isolering, skal du give dine kolleger mulighed for at åbne op for dig. Dette betyder, at du bliver nødt til at interessere dig for deres liv uden for arbejde såvel som på kontoret. At stille dem spørgsmål om deres familier og hobbyer giver dig mulighed for at finde ud af mere om dine kolleger. Du kan endda finde ud af, at du har meget til fælles med nogle af dine arbejdspladskammerater. At spørge dine kolleger om deres liv uden for arbejdet er også en god måde at starte en samtale på, der let ruller for du Da de vil tale om sig selv.

Selv hvis du ikke deler de samme interesser personligt, har du stadig en stor ting til fælles med dine kolleger, og det er din karriere. 'Per definition skal en arbejdsplads fyldes med mange mennesker, der ligner dig. De har en lignende karriere, og de går til det samme sted for at arbejde. Disse to elementer - lighed og nærhed - betyder, at venskab skal være muligt, 'siger Rachel Morrison, ph.d., professor i interpersonelle forhold (via Selv ).

Forespørgsel om dine kollegers liv kan give dem mulighed for at føle sig mere tilpas omkring dig og åbne døren for fremtidige samtaler omkring allerede etablerede emner.

Find måder at åbne op for dine kolleger

Det kan til tider være vanskeligt til tider at bekæmpe ensomhed på arbejdspladsen. Ud over at lære om dine kolleger vil du sandsynligvis også blive bedt om at åbne op for dig selv. Dette kan være udfordrende for nogle. At tilbyde små oplysninger om dit liv er imidlertid en fantastisk måde for andre at se dig som mere end den person, der arbejder sammen med dem. At finde små måder at snige i detaljer om dig selv er måske ikke så hård, som du tror.

Prøv at deltage i en gruppesamtale eller teamindstilling og derefter glide i en kendsgerning om din nylige ferie, en sjov anekdote om dine børn eller kæledyr, en historie om dit yndlings -tv -show, eller blot en interessant godbit, der vedrører et arbejdsprojekt eller virksomheden. Ikke kun vil du virke relatabel til gruppen, men gruppens indstilling giver dig mulighed for at tage en bagsæde i samtalen og ikke lægge så meget pres på dig selv.

At spørge dine kolleger, om de har brug for hjælp til opgaver rundt på kontoret, kan også være en måde at få bolden til at rulle på. De vil se, at du er hensynsfuld, venlig og en holdspiller. Dette kan betyde at rydde op i breakroom efter en fødselsdagsfest, tilbyde at få en godbid til en kontorpotluck eller blot udlåne et andet par øjne til et arbejdsprojekt.

Pitchideer til at øge samfundet på din arbejdsplads

Hvis du arbejder sammen med dine kolleger i et fælles område, kan du opleve, at det kan være fordelagtigt at bekæmpe ensomhed og finde måder at oprette forbindelse på. Der er måske en mulighed for at arbejde i et rum, der gør det muligt for samtaler at flyde for at kolleger kan køre ideer af hinanden og dele fakta om deres arbejde. Hvis ikke, kan det være værd at opdrage kontorets isolerende karakter til en manager eller en vejleder. Der er måske en måde at løse disse problemer på, der giver mere plads til kontorinteraktioner og giver et løft til kreativitet i processen. Et mentorprogram kan også være en god måde at tilskynde til samfund og produktivitet på kontoret.

Hvis dette simpelthen ikke er en mulighed, er der andre måder at oprette forbindelse til dine kolleger på kontoret. Prøv at dele kaffe med dem i en pause eller organisere frokost sammen. Derudover har nogle arbejdspladser begivenheder uden for arbejdet for deres ansatte. Måske en virksomheds picnic eller medarbejdervurderingsfejring. I så fald kan det at deltage i disse begivenheder være nyttige at opbygge forbindelser og føle sig mindre isoleret, mens du er på kontoret.

At finde andre måder at oprette forbindelse på

Ensomhed på arbejdet kan påvirke mange, især dem, der arbejder eksternt. Så hvis du finder dig selv føler sig alene, mens du arbejder hjemmefra , det kan være tid til at gennemføre en ændring. At foreslå ugentlige virtuelle møder med kameraer på kan hjælpe med at bekæmpe følelserne af isolering. Møderne kan være arbejdsrelaterede eller blot starte ugen med historier om weekenden, vejret, nyhedsemner eller fælles interesser. Oprettelse af en online gruppe eller chat for dig og dine kolleger kan også vise sig at være gavnlige. Du kan dele historier, nyheder, fotos af din familie, kæledyr og mere som en virtuel vandkøler oplevelse.

Hvis du har kolleger, der bor i nærheden, kan planlægning af en Meetup -begivenhed også være en god måde at oprette forbindelser og bryde stigmatiseringen af ​​ensomhed. Et simpelt middagsmøde eller drinks i en lokal bar vil gøre. Men hvis du vil vise lidt mere af din personlighed, kan en bowling- eller karaoke -begivenhed hjælpe med at bringe folk ud af deres skaller og bryde isen.

Der er mange måder at bekæmpe ensomhed på arbejdet. Det kan dog være en proces for nogle, især hvis du oplever social angst. At tage ting langsomt og bygge forbindelser i dit eget tempo er en fantastisk måde at starte et mere venligt arbejdsmiljø, som du er komfortabel med.