At lytte til trist musik er faktisk en god ting

Vi modtager muligvis en kommission for køb foretaget af links.

Måske har du lige gennemgået et sammenbrud. Måske kæmpede du med din bedste ven, og nu er tingene anspændte. Det kan bare være fordi du bor i verden, hvilket er et komplet rod lige nu. Du er trist. Logik ville diktere, at når vi er ked af det, vil vi gerne lytte til glad musik. Nej, vi mennesker er forhindrede væsener; Vi trækker mod triste dities, der kan få os til at græde eller dvæle i en blå tilstand i et stykke tid . Det lyder ikke som om det giver mening, og alligevel gør vi alle det. Hvis du åbner dine Spotify -spillelister, er det meget sandsynligt, at du har en, der er designet til, når du har Weepies.

Mærkeligt som det kan lyde, er der faktisk videnskab bag, hvorfor vi vil lytte til triste sange snarere end hoppede melodier, når vi er oprørt. Det er delvist biologisk og delvist psykologisk, men det fik os bestemt til at føle os bedre til at tænde for Loreena McKennitt, Johnny Cash eller Coldplay, efter at denne person var slem for os i kassen. (Note: Vi holder af dig, og hvis du har en mental sundhedskrise, skal du ikke bare lytte til et par sange . En hjælpelinje er inkluderet nedenfor.)

Det er biologisk

Så vent, vores hjerner mangel os til at lytte til triste sange? Som det viser sig, gør de det. Psykologi i dag Sendt en forklaring fra 'Musikforventning og spændinger' i bogen 'Handbook of Music and Emotion: Theory, Research, Applications'. De forklarer: 'På det biologiske niveau er trist musik knyttet til hormonet prolactin, som er forbundet med gråd og hjælper med at begrænse sorg ... trist musik tricks hjernen til at engagere en normal, kompenserende respons ved at frigive prolactin. I mangel af en traumatisk begivenhed, er kroppen efterladt med en behagelig blanding af opiater med intet andet sted at gå. Prolactin producerer følelser af ro for at modvirke mental smerte. '

Grundlæggende betyder det, at når vi er triste, gør ting, vi forbinder med tristhed, som at græde eller lytte til trist musik, frigiver et hormon, der får os til at føle os bedre. Spirittune Har en anden måde at forklare prolactin på: 'Blandt dets mange funktioner betragtes prolactin som at modulere følelser af tristhed ved at forberede kroppen til at håndtere traumatiske begivenheder. Det afværger overvældende følelser af sorg ved at forbedre ro og i nogle tilfælde endda glæde. ' At lytte til trist musik kan frigive dopamin, der producerer gode følelser. Tænk på det næste gang du lytter til Adeles 'En som dig' for syvende gang i træk. Det er hjernemedicin.

Det kan hjælpe os med at behandle følelser på en mindre skræmmende måde

Når du føler dig lav, kan tingene blive skræmmende. Logik går ud af vinduet, og vi begynder at føle følelser, der kan virke som om de aldrig går væk. At lytte til sange, der får dig til at græde, kan faktisk fjerne dig fra disse følelser og lade dig behandle dem bedre. Psykologi i dag påpeger, at det hjælper med humørregulering. Webstedet forklarer: 'Trist musik producerer psykologiske fordele via humørregulering. Trist musik gør det muligt for lytteren at frigøre sig fra bekymrende situationer (sammenbrud, død osv.) Og fokusere i stedet på musikens skønhed. '

Nogle gange kan glad musik føles virkelig 'slukket', når vi er triste, og Scienceabc Præsenterer en god grund til det: 'Dette skyldes, at selvom trist musik kommer på tværs af en empatisk person, der prøver at trøste dig, kan glad musik i stedet virke som en skræmmende person, der fortæller dig at smile, når du er irriteret.' Ooh, ja, ingen vil høre 'muntre op' eller 'komme over det.' Det kan narre os eller få os til at tro, at vi gør noget forkert. Det er okay at være trist. Den, der skrev Den sang, der får dig til at rive op hver gang følte den Ligesom du gør, hvilket bringer os til det næste punkt. Trist musik kan få os til at føle os mindre alene med vores følelser.

Føler sig mindre alene

At lytte til 'Mad World' kan faktisk få dig til at føle, at du hænger ud med en ven, der får dig. Nogle gange er den ven dog måske den, der fortæller os at muntre op eller sms'e os far -vittigheder, og det får dig til at føle, at du er nødt til at svare venligt. Der er et udtryk kaldet 'parasociale forhold', der kan hjælpe os med at forstå her. Ja, du har sandsynligvis hørt om den negative side af dette udtryk under hele John Mulaney/Olivia Munn Press Extravaganza, men det kan også være positivt.

Det er det forhold, som vi undertiden udvikler med en fiktiv karakter (eller berømthed, men det er uden for vores formål i dag). Med et ensidigt forhold som dette, hvad enten det er en karakter på et tv-show eller den karakter, sangen handler om at føle en lignende følelse, kan du føle dig mindre alene med det hele uden behov for at beskytte en andens følelser. Det lader os huske, at vi ikke er de eneste, der oplever disse følelser. Måske at vide, at en anden var i stand til at græde om noget, betyder, at det også er okay for os.

Det kan også hjælpe os med at udvikle empati. Som Spirittune forklarer, 'erkendelsen af, at andre mennesker faktisk har været igennem det, du går igennem, kan hjælpe dig med at føle dig mere forstået, mere forbundet og endnu mere i fred med situationen. På denne måde kan musik, der er i overensstemmelse med vores nuværende følelsesmæssige tilstand, tilskynde til følelser af tilhørighed og/eller fremkalde den trøstende oplevelse, der ligner at dele vores sorg med en god ven. '

Hvis du eller nogen, du kender, har brug for hjælp til mental sundhed, skal du kontakte Krisetekstlinje Ved at sms'e hjem til 741741, ring National Alliance on Mental Illness Helpline på 1-800-950-NAMI (6264), eller besøg National Institute of Mental Health websted .