Fordelene ved et godt råb (

Gråd er en meget naturlig proces og er en del af det, der gør os til mennesker. Pr. American Psychological Association , mange af os græder mindst 30 gange om året. Fra dette skøn alene er det klart at se, at mange af os nyder at frigive vandværket af og til - en betryggende refleksion, som mange af os er godt i harmoni med vores følelser. Det er dog ikke alt. Gråd er faktisk meget fordelagtigt og kan hjælpe dig med at måde mere, end du tror. Især kan det give dig en meget tiltrængt lettelse. Hvis det ikke er en grund til at få disse tårer til at flyde, ved vi ikke, hvad der er.

Mens gråd måske lettere kommer til nogle end andre, betyder det ikke, at de med sikkerhedskopierede tårekanaler er uden håb. Selv hvis du finder det udfordrende at græde, er det stadig opnåeligt. Alt hvad du skal gøre er at vide, hvordan man implementerer de korrekte teknikker og påberåber sig nogle passende triggere. Nogle almindelige situationer, hvor enkeltpersoner kan finde sig selv gråd inkluderer Går gennem en skilsmisse Eller måske at håndtere nogle personlige mentale sundhedsmæssige problemer. Uanset hvad er der masser af grunde til, at folk græder. Nedenfor dykker vi dybere ind i grædende verden og viser dig, hvordan du bedst håndterer denne naturlige følelsesmæssige tilstand.

Græder kan give dig lettelse

Gråd er en naturlig menneskelig proces, så du skal ikke skamme dig. Men på trods af dette er der stadig mange individer, der tøver med at frigive oversvømmelsesportene, hvad enten det er alene eller foran andre. Måske er du en privat person, eller måske finder du, at græden er for at være for sårbar og ubehagelig. Men der er ingen grund til, at du skal føle skam omkring denne særlige følelsesmæssige tilstand. Dykning dybere ind i emnet, bestyrelsescertificeret øjenlæge Diane Hilal-Campo, M.D. forklarede til Rigtig enkel At 'følelsesmæssige tårer er unikke, idet de indeholder proteiner og hormoner, der ikke findes i basalsekretion eller refleks tårer. Disse 'tilsætningsstoffer' kan have afslappende eller smertestillende egenskaber, der hjælper med at regulere kroppen og returnere den til dens forudgående tilstand. ' I mere enkle termer kan gråd hjælpe med at give dig lettelse og vil hjælpe dig med at frigive enhver stress eller sorg, du føler i en sund, kontrolleret karakter. Så hvis du lader dig selv græde, hjælper du dig faktisk med at føle dig bedre.

Naturligvis kan græde foran nogen, du kender og stole på, også hjælpe med at signalere dem, at du sandsynligvis har brug for ekstra følelsesmæssig støtte, hvad enten det er i form af et kram eller bare nogen at tale med. Det er en form for kommunikation i sig selv. For nogle mennesker kan dette ses som en fordel. Men hvad nu hvis tårerne bare ikke kommer ud? Heldigvis er der også en løsning på det.

Hvordan man får dig selv til at græde

Hvis du finder ud af, at du ofte kæmper med at frigive dine følelser, er du bestemt ikke alene. Der er masser af mennesker, der har svært ved at åbne op. Men nu ved du, at gråd kan gavne dig, hvordan kan du få de tårer til at flyde? Der er nogle tricks, der kan hjælpe.

Hvis du finder ud af, at du føler dig tårevåt, men ingen tårer kommer ud, anbefalede licenseret klinisk socialarbejder Lena Suarez-Angelino '[at prøve] gab et par gange i træk for at vågne op i tårekanalerne. Dette kan være nyttigt at få din krop til at græde '(via Kvinders sundhed ). Selvom det måske lyder som en underlig ting at gøre, finder nogle af, at det hjælper. Det kan også hjælpe med at reflektere tilbage på en særlig følelsesladet hukommelse i en vanskelig periode i dit liv - en teknik, der ofte bruges af skuespillere til at græde efter behov under filmoptagelse. Selvom det kunne tage lidt praksis, kan det give dig mulighed for at løsne og finde det lettere at græde. Hvis du nogensinde føler dig nede på dig selv, er der nogle gode Podcasts for mental sundhed, der kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene . Ligeledes kan du altid tjekke ind med din medicinske udbyder, hvis du har nogen specifikke bekymringer over din følelsesmæssige tilstand. At frigive dine følelser på en rolig og kontrolleret måde vil ikke kun gavne dig, men det vil også gavne alle omkring dig.