Er jalousi i et forhold nogensinde sundt? En terapeut fortæller det til os lige

Jalousi er en del af den menneskelige tilstand. Uanset om vi oplever det i vores venskaber, forhold eller på arbejdspladsen, er det ikke usædvanligt at føle jaloux. Det er et spørgsmål om, hvad en anden har, som vi ikke gør, og hvordan den opfattede utilstrækkelighed påvirker os. For nogle kan den jalousi spiral i raseri og harme, mens den for andre kan udløse en smule sund konkurrence. Med andre ord er der ingen måde at opleve jalousi på, og heller ikke er deres ene måde at reagere på det på.

Men i romantiske forhold får jalousi en dårlig rap. Så meget, at ingen nogensinde ønsker at indrømme, at de er jaloux. 'Jalousi i sig selv er ikke sund eller usund,' forholdscoach Joli Hamilton, Ph.D. fortæller Elite dagligt . 'Selvom [American Psychological Association] fortsætter med at definere jalousi som en' negativ følelse ', kan vi arbejde med jalousi meget mere effektivt, hvis vi ser det som andre store følelser - vrede og tristhed. Enhver af disse store følelser kan føles overvældende, men de er også normale, naturlige og vigtigst af alt midlertidigt. '

Når vi er forelsket, forvrænger kemikalierne i vores hjerne, hvordan vi ser og fortolker ting, hvilket gør jalousi til en vanskelig følelse at navigere. Forskning Har fundet gang på gang, at det at være forelsket påvirker os på samme måde som narkotikamisbrug gør, så naturligvis kan det ændre vores opførsel, når vi ser noget, der kan trues, hvad vi har med vores partner. Fordi jalousiens sundhed i et forhold er så nuanceret, nåede vi ud til licenseret terapeut og grundlægger af Sandhedslægen Dr. Courtney Tracy, der i en eksklusiv chat med kvinder satte os lige på sagen.

Jalousi kan være et tegn på, at du værdsætter dit forhold

Hvis du nogensinde har følt jalousi i dit forhold, er du ikke kun ikke alene, du er også i flertallet. Ifølge en 2017 -undersøgelse Offentliggjort i psykiatri og klinisk psykofarmakologi, rapporterer hele 79% af mænd og 66% af kvinderne efter at have følt sig jaloux i deres forhold. Store tal, ja, men også meget tegn på, hvor udbredt det er.

'Jalousi er en almindelig (og forventet) menneskelig følelse,' fortæller Dr. Tracy udelukkende kvinder. 'Tilstedeværelsen af ​​sund jalousi - en mild, kortvarig følelse, der kommer fra et sted med ægte pleje og forbindelse snarere end usikkerhed eller besiddelse - kan være en god ting.'

Som Dr. Tracy forklarer, betyder det at opleve disse følelser, at du værdsætter dit forhold. Når vi værdsætter noget, tager vi det ikke for givet. I stedet ønsker vi at styrke det, beskytte det og tage de nødvendige skridt for at fremme og pleje det. Ved at gøre dette ved vores partner, at de er værdsat, og hvem de er, og hvad de gør er vigtige for os og vores liv. Det er denne tro og tankegang, der skaber et langvarigt forhold. I den henseende er jalousi ikke kun sund, men vigtigst.

Sund jalousi handler om, hvordan du reagerer på det

Det er vigtigt at forstå, at det, der udgør sund jalousi, ser anderledes ud for hvert par. Dette bliver endnu mere sandt, når du tager højde for, at ikke alle oplever jalousi. (Heldig dem, ikke?) Men det er vigtigt at huske, at det ikke er den ting, du er jaloux på, der bestemmer, om det er sundt eller ej - det er sådan, du håndterer og udtrykker dine følelser om det.

Lad os for eksempel sige, at du er ude med din partner, og bartenderen begynder at give dem lidt ekstra flirtende opmærksomhed, hvilket får dig til at føle en pludselig en beskyttelsesevne. Hvis du virkelig er sikker på dig selv og din partners forpligtelse over for dig og dit forhold, vil dit interne svar være en bekræftelse af, hvordan du er tiltrukket af og værdsætter din partner, Dr. Courtney Tracy fortæller eksklusivt kvinder. Det håndterer jalousi på en sund måde.

På flip side, hvis du ikke er sikker på dit forhold, 'vil du sandsynligvis føle dig utilpas jalousi, der føles destabiliserende.' Hvis du lader dig selv marinere i dette ubehag, er der en god chance for, at du finder dig selv syge, spiralformet og endda rasende. Når det sker, kan det føles vanskeligt at komme tilbage til dit center og få kontrol over dine følelser. Det er her, hvor tingene kan blive problematiske.

Men det kan let blive usundt

Hvis vi tænker på jalousi som en neutral følelse, som vi kan manipulere, når den griber fat i os, kan vi få en bedre forståelse af, hvordan og hvorfor det kan gå i den forkerte retning. Dr. Courtney Tracy Siger, at der teknisk set ikke er nogen linje mellem ufarlig og skadelig jalousi, det er sådan, du er i stand til at håndtere den, når den dukker op. 'Hvis det er en forbipasserende følelse, der ikke fører til negativ opførsel, er det sandsynligvis sundt og ufarligt,' tilføjer de.

Men problemet er, at nogle mennesker, enten på grund af deres egne usikkerheder eller oplysningerne om en bestemt situation, ikke kan give slip. For dem passerer følelsen ikke, fordi den er forankret i noget, der har udløst en negativ respons. ”Når [jalousi] fører til konstant spørgsmålstegn, mistillid eller kontrol af adfærd, er der noget langt dybere end bare et jalousi -problem, der foregår,” forklarer Dr. Tracy til os. Det er på dette tidspunkt, at den person, der oplever jalousien, skal grave rundt og pakke detaljerne ud, fordi det ikke længere handler om, hvad der sker i det øjeblik.

Sådan forbliver man foran usund jalousi

Mens jalousi i alle dens former ikke nødvendigvis kan slettes, kan den indeholdes og styres. Og til ingen overraskelse er den bedste måde at gøre det i et forhold gennem kommunikation. Når vi åbent og ærligt kommunikerer med vores partner om, hvad der generer os - jalousi og ellers - informerer vi dem ikke bare om, hvad der foregår i vores hoved, men vi får deres feedback om disse tanker og følelser. At dele, at din jalousi er blevet udløst, giver din partner mulighed for at høre dine bekymringer og forsikre dig om, at disse bekymringer, selvom de er gyldige, ikke er nødvendige.

Forhold er ikke lette. De tager en masse arbejde, og meget af det inkluderer at være proaktiv og have en plan for, hvordan man skal håndtere situationer, når de opstår. Især hvor jalousi kan være involveret. 'Vi kan forhindre destruktiv jalousi med åben kommunikation, kærlighedshandlinger og forbindelse og selvforsikring, at vi ved, hvad vi fortjener, og hvordan vi kan få øje på, hvis vi har fået det eller ej,' licenseret terapeut og grundlægger af Sandhedslægen Dr. Courtney Tracy exclusively tells Women.

Hvis du eller din partner oplever jalousi på øjeblikke i dit forhold, skal du være venlig mod jer selv og hinanden om det. Så længe du begge er i stand til at regulere dine følelser, så jalousien ikke bliver et problem, så er det det, der virkelig betyder noget. Det kan tage praksis i både forståelse og instinktivt at reagere, men vi er større end jalousien, der kommer ind i vores liv. Vi kontrollerer det; Det kontrollerer os ikke. Så lad os ikke give det nogen magt.