Sådan fortæller du din partner, at du var utro

Folk snyder af mange grunde. Nogle gange er det en beruset fejltagelse, andre gange er det lokket af forbudt frugt, og så er der disse situationer, hvor en partner er forelsket i en anden. Men uanset årsagen til det eller den undskyldning, en partner måtte give, gør det ondt. Der er ingen smerter, som den lidelse, der følger med at vide, at din partner har været utro. Men når du er den utro, kan beklagelse og skyld kan få det til at føles umuligt at komme ren.

Ifølge en 2022 afstemning Af YouGov sagde 33% af de adspurgte, at de havde snydt deres partner på en eller anden måde, og interessant nok sagde 54%, at de var blevet snydt. Når du laver matematik, tilføjer disse tal ikke rigtig, ikke at vi kan forvente, at alle er helt ærlige om emnet. Men hvem der fortæller sandheden, og hvem der ikke er til side, for dem, der har snydt, kan der komme et tidspunkt, hvor du har brug for at fortælle din partner. Hvis det er tilfældet, og du ikke ønsker at miste forholdet, skal du være Direkte med din partner . Det er en samtale, der vil involvere en masse åbenhed og ærlighed, der skal tilgives - det er hvis du vil redde forholdet.

Vælg den rigtige timing og placering

Fordi du ikke ved, hvordan de vil blive påvirket, skal du være opmærksom på, når du bryder nyheden. Undgå at få lige før en stressende begivenhed for din partner, som et stort arbejdsmøde eller en følelsesladet familiesamling. Det er vigtigt at være opmærksom på det faktum, at det, du siger, ikke bare vil skade, men vil være et slag på mange niveauer. Sæt dem ned og let din vej ind i samtalen. Spørg dem, hvordan de har det, hvordan deres dag var, og lignende spørgsmål, der viser dig at være interesseret i deres velbefindende for at få en måler af deres tankegang. Hvis de allerede er i en stressende eller følelsesladet tilstand, kan det være bedst at vente, indtil de er mere mentalt rolige.

Hvad angår hvor du gør det, vil du være rimelig i dine valg. Nogle gange i filmene, når en sammenbrudsscene er ved at ske, vælger Dumper at tage deres snart-til-være-eks til en restaurant i håb om at minimere enhver form for hysterisk reaktion. Sjældent spiller dette nogensinde som planlagt, og det samme gælder det virkelige liv. Du kan ikke forvente at droppe en bombe på nogen offentligt i håb om, at de ikke kaster en Martini i dit ansigt. Så i stedet for at bekymre sig om at holde enhver form for reaktion på et minimum, skal du tænke på din partner og et sted, hvor de føler sig trygge. Det er vigtigt at give dem privatlivets fred til at reagere med deres rå følelser. Det er også vigtigt at vælge en placering, der giver dem mulighed for let at trække sig tilbage, hvis de har brug for noget alene tid til at behandle informationen.

Har dine grunde til at snyde forberedt

Du snydt. Fuld stop. Du forrådte din partners tillid og gjorde, hvad mange par betragter som det værste af det værste. I stedet for at give din partner løbet rundt med en masse undskyldninger, skal du have dine grunde forberedt og fortælle dem, hvorfor du gjorde, hvad du gjorde. Selv hvis du først er sikker på, hvorfor du var utro, skal du tænke over det. Hvis du graver hårdt nok i din psyke, finder du, at der er en grund, fordi der er en til enhver handling. Forsøg ikke det Skjul din snyderi eller nedtone det.

'Før du fortæller din partner, at du snydt, er du klar over, hvorfor du gjorde det, som du vil blive spurgt,' fortæller livscoach Nina Rubin Elite dagligt . 'Var det på grund af at bickre eller kæmpe? Leder du efter eventyr og spænding? Ville du bryde sammen, men vidste ikke hvordan? Er det noget, du har gjort i andre forhold, og er sædvanligt? '

Ja, sandheden gør ondt, men det er en sandhed, som din partner fortjener at vide. Kom ikke med en mindre smertefuld version, brug ikke dine grunde som undskyldninger og brug ikke tvetydigt sprog. Vær klar over, at du allerede ved, at der ikke er nogen grund i verden til at retfærdiggøre din opførsel, så bare få det hele derude. Du skylder din partner i det mindste så meget respekt.

Hold dig til fakta og spring detaljerne over

Det betyder ikke noget, hvordan snyderiet blev til, når du først er kommet ren, været ærlig over for dine grunde og holdt sig til de grundlæggende kendsgerninger, det er her, det skulle stoppe. Men hvis din partner vil vide det, og nogle gør det, skal du vælge de rigtige ord og indramning til at gøre så lidt skade som muligt. Nævn ikke detaljer, som du ved, at din partner aldrig vil være i stand til at se i hovedet eller foretage sammenligninger. Undgå at dele ting, der får din partner til at mere tydeligt og smertefuldt visualisere dine snyderier. Selv hvis du tror, ​​at du gør din partner en fordel ved at berolige dem med ting, som om de er bedre i sengen, er du ikke det. Du planter flere frø til din partner at besætte og plukke fra hinanden i sindet.

Men hvis der er et problem omkring ubeskyttet sex involveret, er du absolut nødt til at kommunikere det. Selvom du forhåbentlig praktiserede sikker sex ikke kun for dig selv, men ud af respekt for din partner, er folk undertiden glemsom eller skødesløse i øjeblikket. I så fald skal du fortælle din partner om denne detalje, især hvis du har været samtidig seksuelt aktiv med dem. Og med dette i tankerne skal du sørge for at blive testet for STI'er en uge efter, at du snydt, så igen et par måneder senere, fordi hver infektion har en anden inkubationsperiode.

Fortæl din partner, hvordan du håber at komme videre

For at komme videre skal du tage ansvar for dine handlinger. Selv hvis din snyderi var din måde at handle ud på, skal du stadig indrømme, at du var i forkert, så fortæl din partner, hvordan du planlægger at fortsætte og gøre det rigtigt.

'Ved at være ansvarlig, lader du din partner vide, at du ejer op til din fejl, du har accepteret, at du har gjort noget forkert, og at du er villig til at arbejde på det,' fortæller psykolog Aakhansha Varghese til Bonobologi . Det viser, at du er modig nok til at påtage sig ansvaret i stedet for at beskylde en anden ... Forhåbentlig kan planlægningen komme i spil, når din partner ser, at du er villig til at tage ansvar for dine handlinger.

Hvor der er snyd involveret, er der en masse dom og spekulationer fra mennesker, der ikke kender den fulde historie. Hvis du beslutter at dele, hvad der skete, skal både dig og din partner være forberedt på familie og venner til at tage sider, selvom ingen beder dem om det. Dette kan ændre dynamikken i dit forhold til hinanden. Hvis du har børn sammen, er der endnu et lag af mennesker, der er påvirket. Der er mange bevægelige dele i navigering af tidligere utroskab og mange aspekter, der går ud over bare jer to. Så at se på parterapi for at hjælpe dig med at håndtere disse, især i de tidlige stadier, kan være et stort aktiv.

At tage beslutningen om at afslutte forholdet

Når du og din partner har talt det hele, er det tid til at tage en beslutning. Hvis det kommer til at afslutte forholdet enten fordi du vil forfølge andre romantiske muligheder, eller fordi din partner ved, at de aldrig vil stole på dig igen, er det en beslutning, der skal respekteres af jer begge. Men hvor ting kan blive kompliceret, er, hvis din beslutning om at forlade din partner skal være sammen med den person, du snydt på dem med. Før du foretager det skridt, skal du spørge dig selv, om den person, som du snydte, ikke eksisterede med, ville du forlade dit forhold? Eller er det bare en nyhed?

'At blive forelsket i en anden, når du er i et intimt forhold, kan være som at spise dessert først og derefter antage, at det vigtigste måltid var lige så godt,' licenseret klinisk psykoterapeut og relationsekspert Dr. Lesliebeth Wish fortæller fortæller Elite dagligt . 'Hvis det er det bedste valg at bryde sammen, skal du fortælle din nuværende partner, hvorfor forholdet ikke fungerer for dig. Det burde trods alt være den vigtigste grund til, at du går i stykker - ikke at en anden er kommet med. '