Sådan dæmper du din professionelle jalousi (det er normalt, BTW)

Vi har alle været der - og arbejder op til og ud over vores grænser. Vi dukker op tidligt og bliver for sent. Vi tager filer hjem med os. Vi kommer på arbejde, når vi skal være i sengeheling fra en sygdom. Vi ofrer og investerer vores energi og tid, færdigheder og lidenskaber dag for dag for dag, alt sammen i håb om, at vores bestræbelser vil betale sig. Og når vi mindst forventer det, belønner virksomheden en anden kollega. Ouch. Men det er fint! Vi er helt fine! Men så kommer den ømme tarm fra den lille djævel på vores skulder hviskende: 'Det burde have været dig ...' Dobbelt ouch.

At føle sig jaloux er ikke nøjagtigt noget, vi søger. Det er også helt normalt, og i kernen eksisterer jalousi for at tjene som en beskyttelse mod enhver evolutionær trussel. Vores underbevidsthed kører showet det meste af tiden. Så hvem ved, hvorfor du faktisk har problemer med at være 'fin', da du ikke engang havde indset, at du forventede den samme anerkendelse som en anden kollega? Men der er det - den onde grønne maskine.

Det forventes, at du udfører leverancer i bytte for din løncheck, og sandsynligvis er din tid organiseret og tildelt til måldrevne resultater. Envy kan dog fortsætte, hvis du ikke er i stand til at give slip på din længsel efter at imødekomme forventningerne. På arbejdet er din værdi for virksomheden kvantificerbar og iboende konkurrencedygtig, hvilket kan efterlade dig til at føle dig bundet til visse resultater. Så hvad kan du gøre ved dine jaloux følelser? Først skal du prøve ikke at bedømme din jaloux side for hårdt, og brug derefter disse forslag til at hjælpe med at tampe den tanke spiral (og sur mave), før dine følelser går ud af kontrol og bliver til beklagelig opførsel.

Øv dig generøsitet, ikke kun taknemmelighed

Buddha fremhævede, at tilknytning og ønske er kilden til al lidelse. Usikkerhed, sult og jalousi er alle symptomer på tilknytning. Disse følelser er baseret på vanen med at se på, hvad der mangler - glasset halvtomt - snarere end taknemmelighed for virkeligheden af ​​hvad der er lige foran dig - et halvt glas vand. Taknemlighed er et fremragende våben til at kæmpe mod jalousi, men er det nok til at ændre din holdning?

At udtrykke taknemmelighed gennem konkret generøsitet kan være en mere arbejdscentrisk måde at hjælpe med at justere din professionelle jalousi, samtidig med at det bliver på opgaven. Generøsitet på arbejdet kan være så simpelt som at dele din intellektuelle ejendom eller relevante oplysninger, give en hjælpende hånd ved at bruge dit unikke dygtighedssæt eller blot give ekstra tid og opmærksomhed på et delt mål. Lyder du velkendt? Selvfølgelig kan dette være de meget 'ekstra' ting, du gjorde for at fange en belønning, forfremmelse eller tilføje en kredit til din værktøjskasse. Men hvad nu hvis du skiftede din tænkning og Slip din tilknytning til resultatet af din indsats?

Undersøgelser har vist, at det er godt for dig at praktisere generøsitet. Ikke kun modtager de omkring dig fordelene ved din indsats, men du har det bedre med dig selv og dine egne forhåbninger. Hvad er nogle af de specifikke måder, du kan øve generøsitet på, mens du fortsætter med at stræbe mod dine professionelle mål, opretholde dine personlige grænser og forblive sunde på arbejdspladsen?

Fokus på dit personlige bedste

Hvis du finder dig selv som jaloux over en kollegas succes, skal du anerkende disse følelser af lav selvtillid og prøve at bruge dem til at brænde den energi, det tager for at fokusere på dine egne resultater i et nyt, kreativt lys. Tag status over det, du har opnået. Lav en liste. Skriv dit daglige arbejde ned, og se et godt langt kig på det. Giv dig selv noget kredit, måske endda en belønning, for alt hvad du allerede har gjort. Fokuser derefter din tid på at se på, hvor du har placeret dine målposter, og hvordan de er i overensstemmelse med, hvordan du arbejder. Er du på sporet? Har du brug for et nyt spor? Har du brug for at lære, hvad et spor er?

Hvis du er nogen, der brænder for dine mål, har du måske en tendens til at blive skuffet over dig selv eller dit arbejde. Vi kan ofte være vores egne værste kritikere. Vi spotter på et kompliment, ros eller tak. Nogle gange er det lettere at fokusere på, hvad vi synes er forkert snarere end at acceptere os selv som at gøre vores bedste, især når ting ikke går efter vores planer. Hvis der er et problem at løse, er der noget at arbejde på. Hvis vi har gjort alt, hvad vi kan, og det er stadig ikke, hvad vi forventede, kan det være et slag for vores egoer.

Det er muligt at få vores til tider upraktiske udsigter til at fungere for os snarere end imod os. Giv dig selv et løft til dit eget følelsesmæssige underskud, fokus på den opmærksomhed, du beder om (og beskyt dine evolutionære behov), og dine jaloux følelser kan begynde at falme.