Hvordan man forhindrer jalousi i at komme i vejen for at være glad for dine blomstrende venner

Jo mere du sammenligner dig selv med andre, jo mere elendige vil du være. Heldigvis kan du dog flytte din tankegang til at bruge din jalousi som en katalysator til positiv forandring. Sig, at du har en tæt ven, der scorede en forfremmelse eller købte deres drømmehus tidligt. Du vil naturligvis føle dig glad for dem, men du kan ikke ignorere den irriterende følelse i din mave, der fortæller dig det du skal være i deres Placer i stedet. Tilsyneladende er dette en del af menneskeheden med en 2017 -undersøgelse Udgivet i Frontiers in Psychology og bemærker, at vi har en tendens til at kanalisere vores misundelse over for mennesker i lignende alder, status og social cirkel. Men at bukke under for misundelse skader ikke kun din mentale sundhed, men også dine forhold.

A 2018 -undersøgelse I samfundsvidenskab Godt godt , 'Det får dig til at føle dig ulykkelig over andres succes og tror, ​​at det dæmper din egen stjerne. Hvis din misundelse er drevet af usikkerhed, kan du føle dig truet af andres succes og blive drevet til at rive din ven ned, sabotere hendes succes eller minimere gennemførelsen. ' Selvom du ikke kan forhindre dig i at nogensinde føle dig misundelig, kan du anerkende dine følelser og gøre dem til noget produktivt.

Anerkend dine følelser, men prøv også at distancere dig fra dem

Når det kommer til at håndtere misundelse, begår mange fejlen ved at straffe sig selv for endda at have følelsen. De tillader sig ikke at føle harme, tristhed og andre følelser forbundet med misundelse. Men der er en stor forskel mellem at føle sig misundelig og marinerende i det. Hvis du ikke kan Omfavn din følelsesmæssige sårbarhed Og accepter dine følelser, har du svært ved at lindre din jalousi i det lange løb. 'Indrømmer det for dig selv, griber faktisk ind i et mere realistisk perspektiv,' fortalte Gerrod Parrott, en psykologiprofessor ved Georgetown University, fortalt Vox . Så gå måske videre til at tænke på måder, hvorpå du kan gøre det bedre.

Når du først har været ærlig over for dig selv og erkendt, at det, du føler, faktisk er misundelse, vil du være bedre udstyret til at distancere dig fra det og forhindre, at det sluger dig hel. 'Følelser er ikke rigtige eller forkerte, de er bare. At skamme eller skyldte dig selv for at have oplevet følelserne hjælper dig ikke med at helbrede, 'Raquel Martin, Ph.D., en licenseret klinisk psykolog, professor og videnskabsmand fortalte Wondermind . 'Dette er det første skridt til at styre alle følelser.'

I tider, hvor du tror, ​​du bliver til et grønøjet monster, skal du lade dig selv føle dine følelser, men også minde dig selv om, at de ikke definerer, hvem du er. Misundelse er ikke en underskriv, at du er en dårlig ven . Det er bare en følelse - det skal også passere.

Øv taknemmelighed og brug din misundelse som motivation

Hver gang du finder dig selv at vrede over andres succes, er det let at miste synet på det, du har. Du har en tendens til at lade din misundelse overbevise dig om, at andre har det meget bedre, end du gør, når det er langt fra sandheden. Når du tror, ​​du begynder at føle dig irrationel, skal du tage det som en tid at fokusere på det, du har i stedet for det, du mangler. Dette hjælper også med at ændre din tankegang om succes og undgå at gøre din blomstrende ven til et barometer. 'Du viser dig selv, at det er som Tid . 'Det sætter dig slags i en situation, hvor deres succeser og deres status ikke rigtig gælder for dig, [og ikke] har konsekvenser for, hvad du kunne være i stand til.'

Du kan også forvandle din misundelse til noget positivt. Psykologi i dag Bemærkninger, at misundelse kommer i to former: ondartet og godartet. Malign misundelse er, når du lader det spiral i harme, mens godartet er, når du bruger det som brændstof til at arbejde hårdere. Det sidstnævnte er det, du vil sigte mod, da det også giver dig mulighed for at være lykkelig for andre mennesker. Brug dine misundelige følelser som et værktøj til at tilskynde til vækst i stedet for at hæmme det. Denne tankegang vil hjælpe dig med ikke at føle dig truet af din vens succes, men snarere bruge den som inspiration.