Hvordan man håndterer sex med kronisk smerte

Kronisk smerte er et problem for millioner af mennesker. Defineret som en langvarig smerte, der ofte afbryder ens evne til at navigere daglige aktiviteter normalt, en 2024 undersøgelse Offentliggjort i Stat Pearls fandt, at over en fjerdedel af den amerikanske befolkning lider af kronisk smerte. Ikke kun forstyrrer kroniske smerter-som kan ske overalt i kroppen-i daglige ting som at spise, sove og arbejde, men det kan endda stå i vejen for at være i stand til at nyde sex.

Ifølge en 2008 undersøgelse Udgivet i smerteforskning og -styring har 78% af de millioner af mennesker med kronisk smerte svært ved at have sex. Af dem, der modtager behandling for deres smerte, a 2023 undersøgelse fandt, at seksuel dysfunktion var en almindelig bivirkning for 70% af mennesker. Så selvom det er fantastisk, at smertelindring eksisterer, hvis det står i vejen for at være i stand til fysisk at have sex eller endda ønske det, kommer denne lettelse til en pris.

Fordi Seksuel fornøjelse er en menneskerettighed Og alle skulle være i stand til at opleve det, kvinder talte udelukkende med OB/GYN og Chief Medical Officer hos Agerejuvenation , Dr. Dawn Ericsson, for at finde ud af, hvordan man kan håndtere sex med kronisk smerte. Men inden vi kommer ind på det, er det vigtigt for alle, der beskæftiger sig med dette spørgsmål at vide, at de ikke er alene. Langt fra det.

Hvorfor orgasmer er altid en god idé

Orgasmer leveres med store fordele . Selvfølgelig føler de sig fantastiske, men alt andet, de bringer til bordet, gør dem til naturens mirakelmiddel. 'Orgasmer kan forbedre din følelsesmæssige, mentale og fysiske sundhed gennem frigivelse af neurokemikalier,' siger Dr. Ericsson. 'Ikke kun giver disse neurotransmittere en fornemmelse af glæde og tilknytning til andre, men de drager også til fordel for det generelle helbred ved at forbedre kardiovaskulær sundhed, øge immunsystemets funktion, forynge seksuelt væv, forbedre søvn, mindske forskellige typer smerter, sænke depression og lindre stress.' Ifølge Cleveland Clinic , de mest almindelige bivirkninger, der følger med kroniske smerter, er angst, depression, humørsvingninger og søvnløshed - som alle kan forbedre med orgasmer.

Orgasmer er også en vigtig del af bækkenets sundhed. 'Som en OB/GYN er den type kroniske smerter, som jeg er mest fortrolig med, kroniske bækkensmerter hos kvinder,' siger Dr. Ericsson. 'Kroniske bækkensmerter kan stamme fra flere tilstande, såsom endometriose, fibroider, arvæv fra tidligere bækkenoperationer, kronisk bækkenbetændelsessygdom, blæreinflammation (interstitiel cystitis) eller irritabel tarmsyndrom.' Når du orgasme, kan du styrke bækkenbunden ved at samle de vaginale muskler, ligesom du ville, når gør Kegel -øvelser . Som Ericsson forklarer, kan dette hjælpe med at minimere smerter i bækkenområdet.

Strategier til forbedring af sex, mens man beskæftiger sig med kronisk smerte

Fordi chronic pain can happen anywhere in the body and how people experience this pain varies not just in sensation, but in degree, there's no one specific way to deal with it. But having a partner who understands you is paramount. 'Sex may require a very personal communication, increased patience, and change in activities såsom forspil , onani og positionsændringer, ”siger Dr. Ericsson. Det er vigtigt at huske, at sex ser anderledes ud end forskellige mennesker, og hvordan du oplever glæde, bør ikke baseres på, hvad mainstream -medierne forkynder.

For nogle mennesker kan desensibilisering hjælpe med at reducere kroniske smerter, hvilket fører til sjovere sex. Imidlertid tager denne rute meget lang tid og kommer ikke med en garanti. 'Desensibilisering involverer gradvist det berørte område for forskellige fornemmelser over tid, hvilket giver hjernen mulighed for at justere og reducere dens følsomhed over for smertesignaler,' siger Dr. Ericsson. Det er ikke en hurtig løsning og fungerer muligvis ikke for alle, men det kan være en effektiv terapi at bruge før seksuel aktivitet.

Lad ikke præstationsangst komme i vejen

En af de værste ting, som enhver kan gøre, uanset om de har kroniske smerter eller ej, er at lade præstationsangst stå i vejen for at nyde sex. 'Præstationsangst kan væsentligt påvirke seksuel aktivitet,' siger Dr. Ericsson. Det stammer ofte fra bekymringer relateret til tidligere seksuelle oplevelser eller frygt for ikke at være i stand til at behage en partner. Selvom din kroniske smerte kan stå i vejen for at være i stand til at gøre visse ting eller engagere sig i specifikke positioner, er der stadig en hel bådbelastning af andre sexrelaterede aktiviteter, du kan gøre.

Men hvis du føler, at du ikke vil leve op til din partners forventninger eller hvad du forventer af dig selv, foreslår Dr. Ericsson at henvende sig til elefanten i rummet og bare tale om det. ”Det er vigtigt at erkende, at en manglende evne til at udføre fra tid til anden ikke betyder, at en person ikke er i stand til at have sex,” siger Dr. Ericsson. Det kan hjælpe med at fokusere sindet fuldt ud på sanserne under seksuel aktivitet snarere end at overtænke eller analysere begivenheden.

Men hvis du bare ikke kan ryste præstationsangst, kan det at tale med din medicinske udbyder eller terapeut hjælpe. Der er muligheder, men du ved ikke, hvad det er, medmindre du taler op og kommunikerer dine bekymringer og oplevelser til din læge.