Er Kegel -øvelser virkelig til gavn for dit sexliv?

Urininkontinens er et almindeligt problem for dem med Vulvas. Ifølge Mayo Clinic , så mange som 50% af disse mennesker vil opleve ufrivillig lækage på et tidspunkt i deres liv, med den procentdel, der hopper op til 75% for mennesker over 65 år. Men på trods af, hvor almindelig urininkontinens er, er meget få mennesker faktisk at acceptere det til deres læge på grund af skammen, der omgiver det, og endnu mere skadeligt for disse situationer er vores kulturs manglende evne til at acceptere det - at bryde nyheder - kvinder bliver ældre.

Når man indså, hvor hyppig urininkontinens er i slutningen af ​​1940'erne, udviklede den amerikanske gynækolog Arnold Kegel noget, som han håbede ville hjælpe med at bekæmpe problemet på en ikke-invasiv måde, der ikke ville kræve operation. Han udtænkte et specifikt sæt øvelser for at styrke bækkenbunden ved at indgå og frigive dens muskler. Selvom han ikke navngav disse øvelser efter sig selv - en sjældenhed for mandlige læger, forskere og opfindere - fordi han er mastermind bag dem, er hans navn knyttet til disse øvelser lige siden: Kegels.

I årenes løb er Kegel -øvelser gået fra at være stor til at forhindre urininkontinens og prolapsede organer, ligesom livmoderen, til at være en aktiv for bedre sexliv . Men er der nogen sandhed til sidstnævnte? Som sædvanligt afhænger det af, hvem du spørger.

Hvad Kegel -øvelser kan gøre

Uden tvivl er Kegel -øvelser fantastiske til inkontinens - både urin og tarm - hos mennesker med vulvas og peniser. (Ja! Alle kan gøre Kegels!) Årsagen til dette er temmelig enkel: stærkere muskler fører til mere kontrol, og Kegel -øvelser handler om at styrke bækkenbunden, og det er her, alle disse organer samles. 'Et sundt bækkenbund er kritisk, da disse muskler giver en fleksibel, hængekøje-lignende støtte til større organer som blæren, livmoderen og endetarmen og kontrakt eller lukker rundt om urinrøret og endetarmen for at holde i urin, fæces og gas,' bestyrelsescertificeret gynækolog tamara grisales, MD fortalte MD Hverdags sundhed .

Når vi bliver ældre, og tyngdekraften begynder at tage sine vejafgift, bliver disse øvelser endnu vigtigere for at forhindre ting som prolaps. Ifølge en 2023 undersøgelse Udgivet i International Journal of Environmental Research and Public Health hjælper regelmæssige Kegel -øvelser ikke kun med inkontinens, men med forebyggelse af bækkenorganer (POP) også - nedstigningen af ​​blæren, livmoderen og/eller endetarmen - noget der påvirker 50% af mennesker med vulvas. Naturligvis forstyrrer sådan en ting drastisk med livet for de mennesker, det sker med, så det er vigtigt at få tid til en almindelig Kegel -rutine nu for at undgå operation senere.

Hvordan tegler muligvis kunne gavne dit sexliv

Hvis vi kobler denne teori om det faktum, at Kegel -udøvelser styrker bækkenbunden, er der muligvis noget ved påstanden. Disse særlige bevægelser forbedrer blodcirkulationen til kønsorganerne, hvilket er vigtigt for ophidselse og smøring, men det er ikke et direkte led. Selv legendarisk sexguru Dr. Ruth fortalte Tid At selvom nogle kvinder krediterer Kegel -træning for at hjælpe deres sexliv, tøver hun med at fremme kegler for stærkt, fordi jeg ikke ønsker, at kvinder skal tro, at det er en slags magisk kur for eventuelle problemer, de måtte have opnået seksuel tilfredshed. ' Dr. Ruth påpegede også det klitorisstimulering er oftest nødvendigt for orgasme; En kropsdel, der ikke høster nogen indflydelse fra Kegel -øvelser.

Obstetrician and gynækolog Juraj Letko, MD foreslog, at Kegel -øvelser muligvis kun gavner sex som placebo -effekt, skrivning for Uchicago Medicine At det, der påvirker seksuelle oplevelser, kan være mere psykologisk end noget andet. Letko påpegede imidlertid også, at selvom det er tilfældet, så længe disse mennesker føler sig sikre på styrken på deres bækkenbund og mener, at deres sexliv er bedre for det, så hvem skal vi fortælle dem, at de tager fejl?

Mens kegels og bedre sex muligvis ikke er videnskabeligt forbundet, gør du i slutningen af ​​dagen. Men fordi denne bækkenbundsøvelse har vist sig at hjælpe med andre lidelser, er du bedre til at gøre dem til en daglig praksis