Kan sex betragtes som træning? Her er aftalen

Hvis du nogensinde har haft sex, enten solo eller med en partner, ved du, at det kan være meget sjovt - selvom det ikke ender i en orgasme. Det ved du sandsynligvis også Sex er fyldt med fordele for mental sundhed , det er fantastisk til fysisk sundhed, og hvis du er i et forhold, er det en fantastisk måde at dyrke dybere intimitet. Så hvis sex kun består af så mange fysiske fordele, betyder det, at sex kan betragtes som træning? Når alt kommer til alt involverer det en masse bevægelse, får din hjerterytme op og kan endda føre til at bryde en sved, hvis du giver det hele.

'Når vi går til definitionen af ​​træning, på sit meget basale niveau, bevæger det sig,' Doctor of Physical Therapy Valerie L. Bobb, PT, DPT fortalte fortalte Godt godt . 'Enhver bevægelse er bedre end ingen bevægelse.' Med andre ord, ja! Sex er absolut motion og bare at vide, at dette er sandt, vil gøre dagen så mange menneskers dage. Imidlertid har dette emne meget gråt område, og vi kan ikke nøjagtigt stole på et definitivt 'ja' eller 'nej.' Især hvis du er nogen, der værdsætter din hjertesunde træning og dens uendelige fordele-fordele, der er lige så vigtige for dem, der kommer fra at have sex, men ikke er nøjagtigt de samme.

Selvom sex forbrænder kalorier, er det ikke nok

Enhver form for bevægelse brænder kalorier. Selv at gå til køkkenet for at få en skål isbrænder kalorier, lige så at sidde på sofaen og spise de is brænder kalorier. Men når det kommer til træning, handler det om, hvorvidt de kalorier, der brændes, drager fordel af kroppen eller ej.

Ifølge en 2013 -undersøgelse Offentliggjort i PLOS ONE, sex kan brænde ca. 150 kalorier i timen. Men lad os ikke narre os selv: Hvem har sex i en hel time? Hvis du deltager i PIV (Penis-in-Vagina-samleje), kan du forvente, at det holder et sted mellem fem og 10 minutter, med et gennemsnit på 5,4 minutter baseret på 2005 fund Udgivet i Journal of Sexual Medicine.

Selvom det er langt fra en hel times værdi af sexet tid, er kickeren, at en 2008 undersøgelse Også offentliggjort i Journal of Sexual Medicine fandt, at sexterapeuter er enige om, at 10 til 30 minutters samleje betragtes som alt for længe. Baseret på deres forskning og viden om emnet, er pengespottet syv til 13 minutters række af sex. Men når du tager højde for det American Heart Association Anbefaler mindst 150 minutter af aerob aktivitet om ugen, sex ender med ikke at være den mest effektive måde at forbrænde kalorier på - uanset hvor sjovt det er.

Men du kan gøre det mere træningslignende, hvis du bliver kreativ

Mens vi kender en times sex - hvis du nogensinde oplever sådan noget - bleges i sammenligning med sundhedsresultaterne på en times tid på det elliptiske, betyder det ikke, at du ikke kan foretage ændringer i dit sexliv for det at ligne mere en ordentlig træning. Den nemmeste måde at gøre det på er at udvide de sexsessioner, du i øjeblikket har. Gå så længe du kan, tag en åndedræt og dyk derefter ind i runde to, tre eller endda fire.

Hvis du og din partner normalt holder sig til de samme få positioner, er det nu din chance for at udforske andre måder at opleve glæde sammen. At stå op for det første giver dig mere af en træning end missionær kan, og omfavner at være på toppen Vil forbrænde flere kalorier end at være i bunden. Hvis du er fast besluttet på at få dit sexliv til at ligne dit træningsliv, kan du downloade Sexercise . Som webstedet forklarer, var appen 'designet til at synkronisere perfekt med kaloriforbrændende sexsessioner, og sigter mod at hjælpe par med at arbejde op med sved mellem arkene.' Hvis du har spekuleret på, hvordan du gør din sex mere cardio-lignende, har du fundet din platform.

Er sexøvelse? Absolut. Er det effektivt nok til at brænde dit gymnastikmedlemskort? Selvfølgelig, hvis du er villig til at bruge størstedelen af ​​din tid på at få ned i navnet på fitness. Hvis du er, kudos! Vi har brug for flere go-getters som dig.