Kan ægløsning udløse depressive og ængstelige følelser? Her er hvad vi ved

On a typical day, maybe you enjoy some morning coffee, you power walk or take a cardio class, and after work, you're thrilled to connect with your friends or partner gallery opening followed by a nice dinner. If it's a warm night and the moon is out, you might stroll by the water before welcoming a refreshing night of sleep. Aside from the usual glitches and lessons in life, for two weeks out of every month, this is your norm: feeling energized and connected to your friends. Then, all hell breaks loose.

Mange af os og Mayo Clinic Estimaterer, at det er omkring 75% af menstruerende mennesker, oplever PMS i de to uger før menstruation - de velkendte symptomer græder jags, deprimeret humør, angst, bryst ømhed, oppustethed, hovedpine, ubestridelig madtrang, søvnløshed, forstyrret koncentration og måske en sænket libido. Det er for det meste forårsaget af hormonelle udsving.

Men for en meget mindre procentdel af mennesker, anslået til at være mellem en ud af 12 eller en ud af 20, kombineres det, at østrogen- og progesteronniveauer i tandem med en potentiel genetisk disponering kombineres for at skabe ekstrem en følelse af overvældende, irritabilitet, angst og depression. Dette er ikke PMS - det er PMDD, premenstrual dysmorfisk lidelse, og det er en humørforstyrrelse, der kan undergrave din karriere, forhold og den glæde, du får fra livet. Alvorligheden varierer, men for nogle mennesker kan symptomer omfatte oplevelse af livsafslutende ideations.

Hvad skal man gøre, hvis du tror, ​​du har PMDD

Du behøver ikke at lide gennem symptomer som disse, og vi opfordrer dig til at få den hjælp, du har brug for. Men ikke selvdiagnosticering-dit første stop er lægekontoret for at få en ordentlig diagnose.

Selvom PMDD er dybt forbundet med det endokrine system, er det også opført som en depressiv lidelse i DSM-5, den diagnostiske og statistiske manual, der bruges af psykiatere og terapeuter til at diagnosticere psykiske lidelser. Mennesker med PMDD har mindst fem af disse symptomer i ugen, før deres periode starter: følelser af håbløshed, markante humørsvingninger, markant irritabilitet, betydelige niveauer af angst, depression, vanskeligheder med at koncentrere sig, sløvhed og nedsat appetit, for at nævne. nogle få. Symptomerne har en tendens til at forbedre sig, når din periode ankommer og kan forsvinde helt, når det er gjort.

Nogle mennesker med PMDD kan have allerede eksisterende depression, der derefter forværres i et par uger, men andre uden depression bemærker en iøjnefaldende forskel i humør afhængigt af hvor de er i deres menstruationscyklus.

Dine næste trin

Hvis dette lyder som dig, skal du ikke bekymre dig. Der er behandlinger. Typiske PMDD-behandlinger inkluderer en flerformet tilgang-regulering af hormoner med p-piller og brugen af ​​et SSRI-antidepressivt middel. Så til sidst kan der være Tegn på, at det er tid til at tale med din læge om at gå af med prævention . I et velkomment signal om fremskridt, Cleveland Clinic Tager det et skridt videre ved også at gå ind for diætændringer, reducere koffein, tilføje vitamin B6 og magnesium, øge regelmæssig træning og tilføje stressreduktionsteknikker som åndedræt og yoga.

Selvom de muligvis ikke bruger ordet holistisk, anvender Cleveland Clinic funktionel medicin, som er en systembaseret tilgang til medicin, der søger efter grundårsager til sygdom og behandler hele personen, ikke kun symptomer. Uanset hvor du er i verden, skal du overveje at arbejde med funktionelle medicinske læger for at nå frem til den mest grundige diagnose og behandling.

Selv hvis du oplever PMS i haven og ikke PMDD, er de depressive og ængstelige følelser, der udløes af ægløsning, reelle og ubehagelige. Diæt, øvelse, vitaminer og andre anbefalinger, der er nævnt ovenfor, kan være meget nyttige til at lindre PMS -symptomer, så vores liv kan fortsætte, inklusive vores arbejdsliv. Hvad angår hvordan arbejdspladsen kan udvikle sig for bedre at imødekomme kvinders sundhed uden forskelsbehandling, Skal USA følge Spaniens betalte 'menstruationsorlov'?