BMI er BS: Hvorfor skal du ikke lade det påvirke dit kropsbillede

BMI eller kropsmasseindeks har længe været det standardmålingsværktøj til vurdering af kropsfedt. Mens der er mange steder online, der beregner BMI let, er den væsentlige beregning kun ens vægt i kilogram divideret med kvadratet på ens højde i meter. Målformen bruges på voksne over 18 år og er beregnet til at indikere vægtsundhed . Hvis andres BMI er mindre end 18,5, betragtes de undervægt i henhold til dette system. Et typisk interval er overalt fra 18,5 til 24,9, mens alt over 25 anses for overvægt, og alt over 30 betragtes som overvægtige i henhold til denne målestandard.

BMI blev udviklet i Belgien i 1830'erne af en matematiker ved navn Lambert Adolphe Jacques Quetelet. Oprindeligt kaldet Quetelet -indekset, det var revolutionerende, men efterhånden som tiden er gået, er vi kommet til at lære, hvor reduktiv måleformen virkelig er. For det første var forskningen omkring den tid, der skabte indekset, baseret på en demografisk. Akkrediteret medlem af American Society for Clinical Pathology Sasha Ostey fortalte Endokrin web , 'De fleste sundhedsoplysninger (som BMI) er baseret på hvide mænd i de tidlige 1800'ere, men etnicitet, kropstype, livsstil og kønsforskelle skal inkluderes i pleje af patienter.' Kvinder og farver er blevet udeladt af denne forskning, hvilket reducerer kropssundhedsvurderingen til et simpelt antal, der var designet til hvide mænd. Dette fører til, at vi konkluderer, at BMI muligvis ikke er den mest nyttige måde at forholde sig til vores kroppe eller vores følelse af sundhed og velvære.

Hvordan BMI efterlod den kvindelige krop

Da kropsmasseindeks blev oprettet i 1830'erne for den mandlige krop, var der ikke en grundig redegørelse for, hvordan denne form for måling ville fungere for en kvindelig krop. Fysiolog Chris Dempers fortalte Cleveland Health , '... [T] her er vigtige forskelle på tværs af køn, der kan påvirke [BMI's] pålidelighed som en indikator for sundhed.' Kvinder og mænd har brug for forskellige mængder fedt i deres kroppe, og det er ikke så effektivt at måle dem med den samme formel. Mænd har brug for en basislinje på 2% til 5% fedt, mens kvinder har brug for en basislinje på 10% til 13% fedt i deres kroppe. Kvinder har typisk en højere procentdel af kropsfedt sammenlignet med mænd, mens de stadig er lige så sunde. Baseret på dette, hvorfor skulle en matematisk ligning, der blev lavet som en paraply i én størrelse, være en nøjagtig forudsigelse af sundhed?

Vores kroppe er simpelthen for komplekse til at blive målt ved en matematisk ligning. Dempers bemærker, at BMI ikke tegner sig for hormonfluktuering og De betydelige kropslige ændringer, der kan komme efter overgangsalderen . 'Når du går gennem overgangsalderen, falder dine hormonniveauer,' forklarede Dempers. 'Når hormoner falder, forårsager det fald i muskelmasse og øges i mavefedt.' En kvinde kan have en BMI, der falder i et sundt interval, når hun faktisk kan have mere kropsfedt end det er sundt. Da BMI er så reduktiv, giver det muligvis ikke nøjagtige oplysninger og kan få os til at føle os værre over os selv eller give os en unøjagtig fornemmelse af vores helbred.

BMI tager ikke højde for den moderne krop

Da BMI blev oprettet for næsten 200 år siden, var det gennemsnitlige organ anderledes end det er i dag. Belgien kvinder i 1830'erne var ikke så høje eller muskuløse som den gennemsnitlige kvinde er i dag. Fysiolog Chris Dempers forklarede til Cleveland Health , 'BMI blev udviklet for 180 år siden, og de fik de fleste af deres data fra lig. Siden da er den gennemsnitlige højde og vægt for kvinder og mænd også steget. '

Kvindelig atletik blev ikke forstået eller øvet på samme måde som det er i dag. En muskuløs krop vejer mere, ligesom stærke, tætte knogler, så nogen kan registrere sig som at have en høj BMI, når deres faktiske kropsfedt måske er ret lav. På toppen af ​​dette giver BMI ofte unøjagtige intervaller for mennesker i farver. Dr. Kunal Shah fortalte Megetwell Health : 'BMI har vist sig at overdrive risikoen hos sorte individer, men undervurderer risici hos asiater.'

Så hvad er bedre systemer til at forstå vores helbred i forhold til kropsfedt? En måde er at måle en persons talje-til-hip-forhold, som er ens talje måling divideret med ens hoftemåling. En måling af 0,85 eller højere betragtes som vedrørende ens helbred. En hudfold måling er også nyttig, da den tager højde for den forskellige fedtplacering i en kvindes krop sammenlignet med en mands. Selv dette er imidlertid simpelthen et værktøj til at vurdere et komplekst, skiftende organ. En høj BMI bør ikke ændre vores forhold til vores kroppe. Det er ikke et så omfattende værktøj, som vi tidligere troede.