Fordelene ved den hailey bieber-beløbede Epsom Salt Bath

Vi har alle vores egen måde at slappe af i slutningen af ​​dagen og slappe af. Nogle af os forkæler sig med en eller anden form for seksuel egenpleje , andre når et par glas vin, så er der dem, der tager på badeværelset i et langt, varmt bad. Mens boblebade måske er den mest traditionelle måde at slappe af, vinder Epsom Salt Baths i popularitet - især efter at Hailey Bieber nævnte hendes kærlighed til dem.

”Jeg tager normalt tid for mig selv i slutningen af ​​dagen. Jeg elsker at tage et bad med stearinlys og badesalte, 'fortalte Bieber til Marie Claire I 2021. 'Jeg synes Epsom -salt er virkelig godt til at afgifte din krop og dine muskler. Jeg kaster måske på en lille ansigtsmaske og hænger. ' Men bare fordi en berømthed viser noget som et godt wellness -hack med mange fordele, betyder det ikke altid, at det automatisk er det. Faktisk er juryen stadig ude på, hvor effektiv Epsom -salt er på at helbrede kroppen.

'Der er dog ikke meget forskning om dette, og det er modstridende,' Direktør for Center for Integrativ medicin ved University of Maryland School of Medicine Chris D'Aamo, ph.d. Selv . Mit perspektiv er, at vi sandsynligvis kan absorbere Epsom -salte gennem et bad, men i hvilket omfang er vi bare ikke sikre. Men mens videnskaben siger en ting, er der dem, der tager Epsom -saltbade regelmæssigt og står ved dem og deres effektivitet. Hvis du vil hoppe på Epsom Salt Bath -båndvognen, er der et par ting, du først vil vide.

De mulige fordele ved Epsom -saltbade

For ikke at forveksle med bordsalt, er Epsom -salt et naturligt mineral lavet af magnesium og sulfat. Mens Epsom -saltbade kan være relativt nye for nogle, ifølge Cleveland Clinic , folk har brugt det i århundreder til at behandle et utal af alimenter; fra ømhed og smerter til forstoppelse.

Den største mulige fordel ved Epsom -salt er dens evne til at reducere ømme muskler. 'Magnesium regulerer din elektrolytbalance, som er nødvendig til calciumregulering og kaliumabsorption,' fortæller Wellness -træner David Chesworth Rigtig enkel . I et Epsom -saltbad frigøres magnesiumionerne i vandet, hvilket kan hjælpe kroppen med at bruge glukose og mælkesyre, og kan give en vis lindring af ømhed, betændelse og muskelkramper. Epsom -salt har også været forbundet med at lindre stress og reducere betændelse. EN 2018 -undersøgelse offentliggjort i næringsstoffer og en 2016 -undersøgelse offentliggjort i fremskridt inden for medicin fandt, at sunde niveauer af magnesium kan reducere stress og Forbedre ens mentale sundhed henholdsvis. Epsom -salt har eksfolierende egenskaber, der har ført til blødere hud og hjulpet i dermatitis -problemer.

Selvom det er naturligt dannet, derefter udvindet, kan Epsom-salt være menneskeskabt ved at kombinere svovlsyre med magnesit eller magnesia. Naturligvis kan sådan en ting ikke gøres af den gennemsnitlige person i deres køkken, men skal i stedet oprettes i et laboratorium af en person, der kender deres vej rundt i perioden med elementer. Epsom -salt er relativt billigt, kræver ikke en recept og kan let købes i apoteker eller købmandsforretninger med en wellness -sektion.

Hvad du har brug for at vide, før du prøver Epsom Salt Baths

Selvom fordelene kan være store, betyder det ikke, at Epsom Salt er alles ven. For eksempel kan de med følsom hud ikke klare sig godt med disse typer bade, og de er heller ikke en god idé, hvis du har nogen åbne sår. Uanset hvad du læser om formodet Epsom Salt 'Detox' sessioner, bør Epsom Salt ikke indtages. Ikke kun vil det gøre et nummer på dine tarm, men det er dehydrering og ekstremt farligt. EN 2020 undersøgelse Udgivet i Journal of Emergency Medicine fandt, at høje niveauer af magnesium er giftige for kroppen, hvilket resulterer i dialyse.

Hvis du vil prøve Epsom Salt Baths Medicinske nyheder i dag foreslår at kombinere to kopper salt med et 'standardstørrelse badekar'. Med andre ord, hvis du har et af de store, smarte badekar, der passer til dig og et halvt dusin af dine nærmeste venner, så vil du bruge mere salt. 'Brug af den anbefalede mængde Epsom -salt er vigtigt for at få den maksimale styrke,' Funktionel medicin vil læge, D.C., IFMCP fortæller Mind Body Green . 'Hvis du fortynder det, vil du mindske fordelene.' Selvom det tager cirka 15 til 30 minutter, før fordelene kan sparke ind, kan du suge i op til en time. Naturligvis, hvis du et eller andet sted mellem 45 og 60 minutter, begynder at føle dig som om du har overdrevet det, så vær smart om, hvad din krop fortæller dig og kommer ud af karbadet. Den generelle konsensus er mindst et bad om ugen er det minimum, der kræves for at høste fordelene, selvom det at vælge to til tre kan være værd at være dit stykke tid.