12 grunde til at komme ind i den radikale vane med at revurdere dine venskaber

Venskaber. De kan være en vanskelig forretning, kan de ikke? Husk den gamle sang, 'få nye venner, men hold det gamle. Den ene er sølv, men den anden er guld '? Ja, det er en dejlig stemning, når du er barn, men nogle gange som voksne holder det ikke altid op.

Desværre kommer der en tid i voksen alder, hvor vi finder, at folk i vores liv bare ikke er sunde for os mere. Men det er ikke altid den nemmeste ting at indrømme. Som Dr. Daniel Yadager forklarede CBS New York , 'Vi kan godt lide at tro, at venskab er noget, som alle kan håndtere. Det er så meget sværere at sige, 'Min ven gør mig syg.' 'Som vi ved alt for godt, ændrer ting sig, og folk ændrer sig med dem, hvilket ofte betyder, hvad vi har brug for vores af vores forhold, der også ændrer sig. 'Vi klæber undertiden til venner ud af rutine, en følelse af loyalitet eller på grund af mængden af ​​historie, vi har sammen,' forklarede forfatter og livsstil/venskabscoach Danielle Bayard Jackson til Zoe -rapporten . Men det er vigtigt at lejlighedsvis overvåge sundheden i disse forhold og undersøge deres indflydelse på din fysiske, følelsesmæssige og mentale sundhed.

Det er her revurdering af venskaber kommer ind. Processen kan omfatte alt fra at lave en liste over dine venskaber og beslutte, hvilke der giver dig den støtte og stabilitet, du har brug for, til at have en lang tænkning over, hvordan du har det efter hver interaktion, du har med en ven. Men hvorfor er det så vigtigt at tænke så kritisk over vores venskaber?

Det er godt for dit fysiske helbred

En af de største fordele ved at vurdere dine venskaber er den effekt, det vil have på dit fysiske helbred, for i tilfælde af at du ikke vidste, har dårlige venskaber faktisk været videnskabeligt bevist at skadeligt for dit velbefindende. Som Beverley Fehr, socialpsykolog og forfatter af 'Venskabsprocesser', fortalt Washington Post , 'Vi ser mere og mere research om, hvor fordelagtigt det er for dit helbred at have sunde venskaber. Det indebærer også flip side: Hvis dine venskaber ikke er sunde, vil du opleve negative sundhedsresultater. '

Der har faktisk været masser af forskning, der viser, hvordan venskaber kan være direkte knyttet til vores fysiske helbred, med en 2012 studere At finde ud af, at stressende venskaber faktisk kan øge en bestemt type protein i deres krop, der forårsager betændelse og potentielt endnu mere alvorlige problemer, som diabetes, hjertesygdom og endda kræft. For ikke at nævne, at håndtere nogen, der konstant understreger dig, er sandsynligvis også en fysisk hovedpine!

Inkonsekvente venner kan også ødelægge vores helbred. En 2007 studere fandt, at de, der følte deres forhold til deres venner, var mere op og ned, ville sandsynligvis opleve en forhøjelse af hjerterytmen og blodtrykket ved blot at tænke på venskabet. 'Videnskaben om venskab viser, at ambivalente forhold ikke er store for vores helbred,' fortalte forfatter og videnskabsjournalist Lydia Denworth til Cnn . Med andre ord, det gode opvejer ikke nødvendigvis det dårlige, hvis der er for meget dårligt.

Dit sind vil takke dig

Det er ikke kun din krop, der kan virke nogle store frynsegoder fra en venskabsgenaluering, da din mentale sundhed også i høj grad kan drage fordel af at tage status over, hvad der virkelig foregår i dine platoniske forhold. EN studere Udført i 2016 fandt, at de, der betragter sig selv som sundere venskaber, oplever højere niveauer af selvværd, er bedre psykosocialjusteret og er mere følsomme over for andres problemer. Omvendt oplevede de, der følte, at nogle af deres venskaber var mere brudte, en stigning i negative følelser, herunder højere niveauer af angst.

Ikke kun det, men en 2013 -rapport fra University of Edinburgh Business School Faktisk fandt faktisk, at folk med et højere antal Facebook -venner ofte følte sig mere stressede, når det kommer til at opretholde deres venskaber. Så hvis du leder efter mere ro i sindet, kan det være klogt at tænke over, hvor mange mennesker du faktisk også har i dit liv.

Nogle venner kan støtte os bedre på bestemte tidspunkter i vores liv

Når vi bliver ældre, vil vores liv uundgåeligt vokse i en anden retning end nogle af de mennesker, der har været i vores liv i et stykke tid. Og nogle gange betyder det, at visse mennesker bare ikke passer ind i det mere. Men det er ikke altid en dårlig ting. Som Lydia Denworth fortalte CNN, 'Ikke alle venskaber varer livet ud, og det er okay. Evolutionære biologer har fundet, at obligationer af høj kvalitet kræver tre ting: de er langvarige, positive og samarbejdsvillige. Du har brug for alle tre. ' Par- og familieterapeutchef Rachel D. Miller var helt klart enig i at indrømme at Bustle At visse venskaber muligvis fungerer bedre for dig på én gang i dit liv, men er måske ikke det, du har brug for et par år senere. For eksempel den gal pal, du plejede at drikke med efter endnu en dårlig dato? Hun er måske ikke den samme ven, som du danner en tæt bånd, når du er blevet forælder for første gang.

Men det betyder ikke, at du er nødt til at grøfte den gamle fortrolige helt, når du tager status over din cirkel. Hvis du ikke helt får det, du har brug for mere, er det aldrig en dårlig idé at revurdere, hvad det er, du leder efter i et venskab og kommunikerer det på en rolig og åben måde. Det vil hjælpe dig med at omringe dig selv med mennesker til at støtte dig, når du har mest brug for det - og deres reaktion vil fortælle dig meget om, hvis dette er en, du virkelig ønsker i dit liv.

Du lærer, hvordan du sætter grænser i andre aspekter af livet

Efter at have været venner med nogen i så mange år, kan det være for let at overse de nødvendige grænser, da du er blevet vant til en person, der har adgang til dig så længe. I voksen alder er det imidlertid vigtigt at definere dine grænser for at opretholde personlig plads og mental sundhed.
Terapeut Kailee Place forklarede også vigtigheden af ​​at have klare venskabsgrænser til travlhed og bemærkede, at 'ikke kun er grænser nyttige til dine egne behov, men de er også nyttige for andre at vide, hvordan de bedst kan forbinde og interagere med dig.' Hvis denne person ikke imødekommer disse behov eller konstant krydser linjer med dig, er det tid til at have en lang, hård tænk over, om dette er nogen, du virkelig ønsker i dit liv, og hvad de virkelig tilføjer din følelse af velvære.

Ved at bruge dine venskaber som noget af en testplads til at sætte grænser, får du praksis med at anvende dem i andre områder af dit liv, som dine romantiske forhold eller på arbejde. Som Francesca Gamble, Life Coach og co-vært for podcasten, blev mere menneskelig, forklarede til Stylist , at vide, om et venskab fungerer for dig, kræver nogle alvorlige reflekterende for at definere, hvad du virkelig forventer af den anden person - hvilket kun kan være nyttigt for dine andre forhold i det lange løb. Som en påmindelse vil det, der udgør en grænse, se anderledes ud for alle; Så når du har de hårde samtaler, skal du sørge for at lade den anden person vide, hvorfor du gør det. Hver gang du indstiller en grænse, vil du sandsynligvis føle dig mere komfortabel med at definere og kommunikere den til en anden.

Det er tid til at give maksimal indsats for dem, du virkelig holder af

At tage beslutningen om at gå tilbage på eller potentielt endda afslutte eventuelle forhold, der ikke længere bringer glæde og støtte, giver dig mulighed for at give den rette tid og pleje dem, der betyder mest for dig. Professor i evolutionær psykologi ved University of Oxford Dr. Robin Dunbar hævdede, at den gennemsnitlige person kun kan opretholde 150 venskaber på et hvilket som helst tidspunkt, og selv da får ikke alle en lige opdeling, når det kommer til tid og kræfter. Han forklarede The Guardian At 60% af vores sociale indsats er delt mellem kun 15 mennesker - og 40% af det gives til en heldig fem, vi betragter vores meget nærmeste venner.

Med det i tankerne, hvorfor dedikere tid til et venskab, du ikke nyder, eller holder blot fast på fra et ældre perspektiv i stedet for at fokusere på det, der gør dig til det lykkeligste? I stedet for at bruge tid på at lægge indsats i gamle venner, har vi ikke meget til fælles med længere, vi kan investere i de nyere venskaber, der trives og vil gå afstanden i vores liv.

Genevaluering behøver dog ikke at betyde at skære folk ud af dit liv helt! Du kan bare beslutte at tage lidt tid væk fra det venskab i et stykke tid, når du plejer andre. Når alt kommer til alt er der altid muligheden for at vokse nærmere igen i fremtiden.

Det kan forhindre dig i at blive giftig

Mens vi har brugt meget tid på at se et andet kig på, hvordan dine venskaber kan påvirke dig, kan det aldrig være en dårlig ting at stoppe og tænke på din egen indflydelse på en anden også. Mens du genudforsker, hvilken slags energi folk bringer til dit liv, er det også vigtigt at tænke på den energi, du bringer til deres. Hvis du finder ud af, at du ikke nøjagtigt giver dit bedste (som kan omfatte alt fra at være for travlt til at mødes, ikke svare på deres beskeder rettidigt, eller du ikke er i stand til at støtte dem på den måde, de har brug for), kan det være et rødt flag, som du måske ikke har den mest positive indflydelse på deres liv. Som bemærket af Cleveland Clinic , et ubalanceret forhold, hvor en person lægger al indsats, kan hurtigt blive giftig og få en person til at føle sig drænet og harme.

Det er vigtigt at huske, at denne ubalance ikke altid er personlig eller om den anden persons karakter. Nogle gange kræver forskellige personligheder simpelthen forskellige kontaktniveauer, og i tilfælde, hvor dine investeringer i venskabet ikke matches, kan det være bedre for jer begge at tage et skridt tilbage. Brug den tid til at tænke over, hvad du faktisk vil have, og hvis du er den, der giver større indsats, vil du også være i stand til at se, om din fravær inspirerer dem til at nå ud. At tænke nøje over, hvad der virkelig foregår, forhindrer en af ​​jer i at få eller blive i en giftig situation.

Du lærer, når du bliver afvist

At gøre status over dine venskaber og se på, hvad der virkelig foregår, kan give dig en bedre forståelse af, når du roligt bliver afvist af en ven, men er ikke klar over det. I de fleste tilfælde kommer en ven, der ikke er så interesseret i at fortsætte et forhold til dig, sandsynligvis ikke ud og sige det, især hvis der ikke var en stor kamp mellem jer to. Dette kan lade dig spille gætspelet og endda stille spørgsmålstegn ved dig selv om, hvad du gjorde eller sagde at få dem til at trække sig væk.

Vær selvfølgelig opmærksom på, at der altid er undtagelser fra reglen, og folk har virkelig travle perioder, hvor venskaber midlertidigt falder til vejen. I dette tilfælde, Cleveland Clinic Rådgiver at konfrontere en ven til at dele, hvordan du har det og kommunikere forventninger, kan hjælpe med at skifte dynamik. Men hvis du selv efter dette bemærker et mønster, hvor de stadig undskylder for ikke at hænge ud og altid ser ud til at tale om sig selv i stedet for at spørge om dig, kan det være et tegn på, at du måske skal tænke på, hvis dette er et forhold, der er værd at fortsætte. Når alt kommer til alt ønsker du ikke at blive vrede over den anden person. Ved at tage et skridt tilbage og tænke objektivt, hvis dette er et venskab værd at have, kan du redde dig selv en masse spørgsmålstegn og potentiel skuffelse ned ad linjen.

Din økonomi kan være mere stabil

Hvem vidste, at en mangel på tilstrækkelig social interaktion kan føre til en mangel på kontanter? Det kan være lidt overraskende, men forskning Fra University of Chicago fandt det, at personer, der ikke følte, at de var i blomstrende venskaber, var mere tilbøjelige til at tage større risici med penge i et forsøg på at skabe et stærkere bånd med de mennesker, de var i nærheden. De følte også større følelser af afvisning.

Penge kan være et fyldt emne blandt venner, og det behøver ikke nødvendigvis at være en deal breaker. Men hvis du finder dig selv at føle dig tvunget til konstant at bruge på ting som udflugter eller overdådige middage bare for at følge med eller imponere en ven, kan det være tid til at tænke længe og hårdt på venskabet. Det samme gælder, hvis du har venner, der ikke altid gengælder din generøsitet ved at købe en runde drinks eller betale til middag, når du går ud. Hvis du har bemærket, at dette er et mønster, der strækker sig over lang tid, og du ved, at der ikke er nogen dybere grund til, at de ikke er i stand til at opdele lovforslaget lige med dig, kan det være et revurderingsulykke. Husk dog at være forståelig, da alle sandsynligvis har perioder, hvor de ikke kan sprøjte kontanterne.

Ved at indsnævre din venskabskreds A til dem, der får dig til at føle dig elsket og har brug for uanset økonomi, er du mere tilbøjelig til at holde din bank balance mere stabil.

Det giver dig muligheden for at arbejde på dig selv

Hvis du ikke bruger din tid på at bekymre dig om at opretholde venskaber med mennesker, der ikke er den rigtige pasform, har du mere tid på din dag til at gøre andre ting, du elsker - og måske endda lære dig at kende lidt bedre på samme tid! Hvis du tænker på et specifikt venskab og finder ud af, at der kan være noget, du vil adressere med dem, er det sjældent en dårlig ting at fjerne denne følelse af angst. At spørge, hvad der virkelig foregår ved at have den ærlige samtale (selvom vi ved, at det kan være skræmmende!) Vil sandsynligvis eliminere eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du måtte have. Ved at tale så ærligt om dine følelser, har du ikke kun lagt potentialet til at forbedre din egen mentale sundhed, men du har også gjort en masse vigtigt arbejde på dig selv. Det betyder, at hvis du beslutter at fortsætte med venskabet, vil du sandsynligvis have det meget sjovere, når du går ud med den ven igen, fordi der ikke vil være den store sky, der hænger over et af dine hoveder.

Ligeledes, hvis du besluttede at tage et skridt tilbage fra den nævnte ven, mens du tænker lidt, kan der også være fordele der. At tage solo -aktiviteter kan have et antal plusser, herunder forbedret hukommelse og et løft i kreativitet og empati. Bare husk dog, at der er en stor forskel mellem at føle sig uafhængig og føle sig ensom - og de to skal ikke forveksles.

Åbn oversvømmelsesgaten for at ændre

Som det siges, kan det mindste træk føre til den største ændring, og når det kommer til venskab, kan revurdere det, der ikke fungerer, potentielt føre dig til større ting, der har mere en positiv indflydelse på dit liv. For eksempel kan tilbringe mindre tid med en ven, der ikke respekterer dine grænser, betyde, at du har mere tid til at dedikere til et arbejdsprojekt - potentielt føre til den store forfremmelse, du har håbet på! Eller måske nu kan du endelig starte den wellness -rejse, du havde udsat for, fordi de altid insisterede på, at du mødes til drinks. Mulighederne er uendelige.

At gribe ind med vores venskaber, uanset om de beslutter at fortsætte med at arbejde på dem eller afslutte dem, kan også hjælpe os med at udvikle et sundere forhold til konfrontation (når det er nødvendigt, selvfølgelig!). At have ærlige diskussioner om, hvad I begge har brug for fra hinanden, vil også forhindre dig i at kaste sammen, hvis du ikke er rigtig glad, fortæller Dr. Varvaryan Zoe -rapporten . 'Hvis vi ikke har disse typer diskussioner inden for vores forhold, kan vi sandsynligvis ikke være i stand til at fremme forandring, som vi håber på, og ofte fører dette til opbygning af harme,' sagde hun til afsætningsmuligheden.

Det skaber plads til venskabet at vokse

Det fører os til vores næste punkt. En reevaluering af dine venskaber stave naturligvis ikke altid slutningen på forholdet, men at tage sig tid til at tænke og derefter snakke med din nærmeste og kæreste gør også plads til, at disse forhold kan vokse. Ved åbent at vokalisere den måde, du føler - som skal gå begge veje, forresten - skaber du begge det sikre rum til potentielt at tage din forbindelse til et nyt niveau, hvor du måske endda får en bedre forståelse af hinanden og hvad du vil have fra venskabet. Det betyder, at du giver venskabets chance for at ændre og udvikle sig til jer begge.

Som bemærket af Grace McMahon, en livscoach ved at være godt familie, mens han taler til Stylist , 'Meget af den tid, vi prøver at gætte, hvordan andre mennesker har det så at gøre tid til virkelig at lytte til dem, er nøglen.' Ved ikke at antage og i stedet eksplicit bede om venes overtagelse af dit venskab, vil du begge stoppe med at spille gætspelet - og kan endda blive tættere end nogensinde før med en helt ny forståelse af og respekt for hinanden. Det lyder som en win-win for os!

Vil du være som din bestie?

Ved at revurdere, hvem du lader komme tæt på dig, kan du få en bedre følelse af mig selv og hvad du virkelig ønsker fra livet. Motiverende taler Jim Rohn hævdede, at vi er gennemsnittet af de fem mennesker, vi tilbringer mest tid med - hvilket betyder, at vi sandsynligvis ubevidst vedtager nye vaner og adfærd hele tiden fra vores nærmeste venner. Med andre ord hjælper jeg med at være sikker på, at de venner, vi tilbringer det meste af vores tid med, er gode mennesker med personlighedstræk, som vi ikke ville have noget imod at gnide af os.

Ved at tage et skridt tilbage og virkelig tænke på, hvis du vil blive beskrevet ligesom dine nærmeste venner, får du en bedre idé om, hvorvidt dette virkelig er de mennesker, der vil hjælpe dig med at få den bedste version af dig selv ud. Hvis du beslutter, at de er, så er det godt, dit arbejde her er gjort (for nu)! Men hvis de ikke er det, kan det være tid til at gribe ind for at sikre dig, at du omgiver dig med mennesker, du er stolt af at kalde din indre cirkel.