Hvorfor 'aldrig lade dem se dig svede' er dårlige råd

Som moderne kvinder er vi iværksættere, studerende, rejsende, mødre, kunstnere og fagfolk. Vi får vores stemmer hørt, vi stemmer, vi kører virksomheder, alt sammen med et sværd med medfølelse. Men meget af arbejdslandskabet ledes stadig af cisgender, lige mænd, og som sådan er mange mænd socialiseret for ikke at fjerne en stoisk maske eller vise et strejf af følelser eller sårbarhed. Som kvinder, der navigerer i arbejdsverdenen, finder vi os nogle gange spejling af den dominerende kultur som en overlevelsesmekanisme.

Denne kunstige aftapning af normale menneskelige reaktioner, lad os indse det, fungerer ikke så godt for mænd. Og det er en katastrofe for kvinder. At fylde vores følelser (ikke udtrykke dem, spise eller drikke dem væk) fører til stress og angst. Ukontrolleret stress hærger kroppen med kemikalier, specifikt stresshormoner som cortisol, hvilket fører til betændelse, og betændelse ligger bag de fleste sygdomsprocesser. Uhåndteret følelsesmæssig stress kan føre til reelle problemer med mental sundhed.

Selvom det stadig kun er et mindretal af virksomheder, er nogle ledere i de sidste par år endelig begyndt at ære menneskelige følelsesmæssige behov inden for et kontor. Et firma kaldet Ubiquity Retirement Savings har medarbejdere til at skubbe glade, triste eller tre andre følelsesmæssige knapper, når de forlader arbejdet for at fange, hvordan dagen påvirker dem. De bruger dataene til at hjælpe dem med at forstå deres folk og justere deres kultur. Dette er fremskridt, men alligevel på et personligt plan skal nogle af os stadig Lær hvordan du omfavner vores følelsesmæssige sårbarhed og vær mere udtryksfuld med vores følelser .

Fordelene ved at være sårbare og synligt følelsesladede

Der er både personlige og professionelle fordele ved at være mere følelsesmæssigt åben eller sårbar. Men det første skridt er faktisk at give os selv mulighed for at føle og indstille os på vores følelser. Selvom det måske lyder indlysende, hvis nogen har brugt år offentligt på at udføre et slags benægtelsesritual af deres naturlige følelsesmæssige bølger, kan det tage noget medfølende arbejde, som meditation eller tale med en rådgiver, for at give adgang til ens indre liv. At tillade dig selv at græde er også vigtigt, fordi følelsesmæssige tårer indeholder kemikalier, inklusive hormoner, der hjælper os med at reducere stress - det er derfor, vi ofte føler os bedre efter at have grædt.

Socialt og professionelt er en stor fordel ved følelsesmæssig selvudtryk eller sårbarhed, at det er bonding og næsten øjeblikkeligt skaber forbindelse og intimitet. Det, der fremgår af en følelsesladet forbindelse, er tillid, og tillid bygger forhold. Forhold er en stærk form for valuta; De har stor værdi i at konstruere en karriere, støtte andre, møde en partner og blive forelsket. Når vi udtrykker os følelsesmæssigt, signaliserer vi, hvem vi er, og hvad vi værdsætter.

Fuller udtryk inkluderer indstillingsgrænser. Psykiater Leela R. Magavi delte med Rigtig enkel Det for at signalere vores komfort- eller ubehagsniveauer, 'enkeltpersoner kunne bruge kortfattet, klare sætninger til at tackle og afklare deres komfortniveau og behov.' Når vi er klare over vores grænser, respekterer folk os mere.

En vigtig sondring: sårbarhed vs. oversharing

Der er en enorm forskel mellem at tillade autentiske følelser af tristhed, vrede eller glæde versus oversharing. Oversharing tvinges, over-the-top sårbarhed, en åbenbaring af personlige detaljer eller en traumehistorie, der byrder lytteren og får dem til at føle sig forpligtet til at tage sig af dig eller løse et komplekst problem, det er upassende for dem at løse.

Hvor sårbarhed smeder en reel gnist af forbindelse, skubber oversharing folk væk og kan føles urolig. Når du er i telefon med din bedste ven og afslører en historie om SA, og hvordan du helede fra den, er det passende udtryksfuldt. At bringe den historie til et netværksmøde, hvor du møder folk for første gang, kvalificerer sig som ekstrem oversharing.

Sårbarhed og ideen om at bringe hele dig selv på arbejde betyder ikke intenst grædende offentligt. Men det kan betyde at lade følelsesmæssige reaktioner opstå, anerkende dem og lade dem passere, som en stormfront. Pro tip: Hvis du er i en følelsesladet bølge på arbejdet, og du føler dig bange for, at det bliver vidne til, så du modstår det, vil det prøve endnu sværere at sprænge igennem - vi læres at undertrykke, hvad der faktisk er en naturlig proces. Tegning af en linje mellem dit personlige og professionelle liv Vil hjælpe dig med at fjerne oversharing og slå den rigtige tone.