De underlige måder, hvorpå en sammenbrud kan påvirke dit helbred

En af de vanskeligste ting, som nogen af ​​os vil opleve i vores liv, er et sammenbrud. Det betyder ikke noget, hvorfor et forhold sluttede, alt det, der betyder noget, er, at nogen var i vores liv, nu er de væk, og alt det, der er tilbage, er et hul, hvor de plejede at være. Sammenbrud skaber ikke bare ødelæggelse på vores følelser, der forårsager Post-breakup tristhed Det kan vare i flere måneder, men de tager fysisk også en større vejafgift.

'Vi fandt, at magtfuldt inducerende følelser af social afvisning aktiverer regioner i hjernen, der er involveret i fysisk smertefølelse, som sjældent er aktiveret i neuroimaging -undersøgelser af følelser,' fortalte psykolog og forsker Ethan Kross fortalte til Hej Sigmund . 'Disse fund er i overensstemmelse med ideen om, at oplevelsen af ​​social afvisning eller socialt tab mere generelt kan repræsentere en tydelig følelsesmæssig oplevelse, der er unikt forbundet med fysisk smerte.'

Men alle disse ømmer fra dit hoved ned til tæerne (bogstaveligt talt) er ikke den eneste måde, dit helbred påvirkes af et sammenbrud. Der er flere, endnu fremmed måder, hvorpå sammenbrud fysisk kan rod med dig.

Du kan opleve breakouts

Som du sandsynligvis allerede ved, har stress en stor indflydelse på vores hud. Og selvfølgelig inducerer intet stress som et sammenbrud. Når cortisol, stresshormonet, øges i kroppen, kan det signalere det til at gøre masser af whacky ting. En af disse ting er at øge olieproduktionen, også kendt som talg, hvilket gør huden til en 'bedre vært for de bakterier, der forårsager acne og tilstopning af folliklerne, og du får en stigning i acne,' fortalte dermatolog Debra Luftman til fortalte til Cosmopolitan . Hvis det ikke var nok, øger adrenalin - et andet stresshormon - betændelse, hvilket får huden til at være følsom og mere tilbøjelig til dermatologiske problemer.

Men det er ikke kun de hormoner, der gør deres beskidte gerninger, der kan bidrage til udbrud; Hvordan vi reagerer på sammenbrud, gør heller ikke vores hud nogen favoriserer. At spise dårligt, især ting, der er højt i sukker, kan forårsage betændelse, der resulterer i nedbrydning af kollagen, og ikke at følge med din hygiejne, især din hudplejerutine, kan også være en faktor i din hud, der går galt.

Din appetit kan være overalt

Mens der er klichéen, at sammenbrud har nogle, der rækker efter en pint is for at helbrede deres knuste hjerte, for mange mennesker, er ønsket om at spise helt væk med en sammenbrud. Årsagen kommer tilbage til stress og øgede niveauer af adrenalin og cortisol, der påvirker hjerterytmen. Når din hjerterytme øges, er det fysisk umuligt at holde mad i dit system. Som neurobiolog Gert Ter Horst fortalte Vice , Dette er kroppen i overlevelsestilstand, hvor spisning ikke har den samme betydning, som det gør, når dit hjerte ikke er i tatere.

På flip side af appetittab kunne du finde dig selv, der higer efter nogle ret underlige ting. 'Områderne i hjernen, der er ansvarlig for følelser og følelsesmæssig smerte, [regulerer], hvordan vi spiser, vores behov for mad og hvad vi smager,' sagde Ter Horst. 'De områder, der tager sig af disse funktioner, er tæt på hinanden og kan påvirke hinanden.' Så hvis tingene ikke smager, som de gjorde før, eller du finder dig selv ude af stand til at spise noget på grund af de minder, der er knyttet til det, er det bare din hjerne, der reagerer på øgede stresshormoner og nedsatte oxytocinniveauer.

Du bliver måske syg lettere og oftere

Immunsundhed er vigtigst, når det kommer til at afværge infektioner og sygdomme. Men ligesom resten af ​​kroppen, når cortisolen begynder at flyde, tager immunsystemet et stort hit og mængden af Lymfocytter du har kan falde. Disse hvide blodlegemer er vigtige for at opretholde et stærkt immunsystem. 'Normalt når du konfronteres med bakterier eller virus, vil din krop montere et forsvar,' fortalte bestyrelsescertificeret familielæge Dr. Valerie Scott til I dag . Men uden nok lymfocytter kan det være meget vanskeligt for immunsystemet at arbejde, som det skal, og derved lade sygdomsfremkaldende bakterier bare slentre lige ind.

Ifølge en 2015 -undersøgelse Udgivet i den aktuelle udtalelse i psykologi, når cortisol når kroniske niveauer, kan det resultere i, at immunsystemet i det væsentlige bliver modstandsdygtigt over for, hvad det skal gøre. Det faktum, at cortisol kan sende hele immunsystemet til tilbagetog, er meget reflekterende for, hvor kraftig stress er med hensyn til dets negative effekter på kroppen.

Du kan have nogle ikke-så-behagelige maveproblemer

Fordi en sammenbrud sparker kampen eller flyvningen i højt gear, fungerer kroppen ikke korrekt på mange niveauer. Et sted, vi kan føle, er i vores mave. 'Denne overvældende nød forårsager ofte fysiske symptomer som kvalme, opkast, diarré, halsbrand, hovedpine, lav energi, lav appetit, søvnløshed, hypersomnia, [og] øget appetit,' Licenseret rådgiver Erin Parisi, LMHC fortalte til Bustle .

Men det er ikke kun cortisol, der påvirker GI -kanalen og forårsager disse ting. Som professor i psykologi og neurovidenskab ved Duke University, fortalte Mark Leary til Business Insider , blodet, der skal pumpes ind i maven for at holde fordøjelsen på op og op, ender med at gå ind i musklerne i stedet. Dette kan føre til queasiness og kvalme, som igen kan forårsage pooping -problemer som forstoppelse eller diarré. Med andre ord, selvom du ikke er i stand til at spise, kan du stadig finde dig selv i gang på toilettet, når du mindst forventer det.

Du kan ikke sove

Ifølge Mayo Clinic , når det kommer til søvnløshed, er stress næsten altid den øverste årsag. Stress forårsager påtrængende tanker - som alle de smertefulde gåture ned ad hukommelsesbanen - og selvfølgelig øget cortisolniveauer. 'Høje niveauer af stress forringer søvn ved at forlænge, ​​hvor lang tid det tager at falde i søvn og fragmentere søvn,' fortalte neurolog Dr. Annise Wilson til Baylor College of Medicine . 'Søvntab udløser vores krops stressresponssystem, hvilket fører til en højde i stresshormoner, nemlig cortisol, som yderligere forstyrrer søvn.' Grundlæggende har du en ond cirkel, der kan være næsten umulig at bryde.

Men selvom ikke at være i stand til at sove kan være irriterende, kan bivirkningerne være problematiske. Søvn er nødvendig for kognitiv funktion, humørregulering samt afværge visse neurologiske sygdomme, ifølge American Chemical Society . 'Kronisk søvnmangel har også været forbundet med nedsat metabolisme og endokrin dysfunktion,' sagde Wilson. Det bidrager også til at se udmattede ud og de nådeløse kredse under øje.

I sidste ende er et sammenbrud ikke venlig mod kroppen. Ud over disse bivirkninger er der muligt øget blodtryk , hårtab , og endda et svækket hjerte, fordi ja, Broken Heart Syndrome er ægte. Selvom du muligvis ikke er i stand til at undgå disse fysiske symptomer, kan du prøve at holde dig foran dem. At spise sundt, omringe dig selv med kære og tale med en terapeut er gode proaktive ting at gøre. Med tiden vil din krop (og hjerte) komme sig.