Nootropics: Gimmick eller geni? Afdækning af sandheden og løgne om de nyeste buzzy kosttilskud

Nootropics er den nye go-to, når det kommer til ernæringstilskud. Disse mirakelkurer hævder at gøre dig smartere, løse opmærksomhedsproblemer, Ryd din hud op , stabilisere dit humør, Øg dit sexlyst , og hjælpe dig med at tabe dig ved at øge din stofskifte. Nootropics er dog ikke nøjagtigt en nylig opfindelse. De forekommer i naturen, og nogle af dem, som koffein, er en del af vores daglige liv. Ikke desto mindre har supplerende nootropics set et løft i popularitet i de senere år. Mærker som Hers, Moon Juice og Tru Energy Market De Little Miracle Drugs som Cure-Alls. De er afhængige af ting som svampe og andre naturligt forekommende ingredienser for at helbrede dig af forskellige tilstande som hjernetåge og lavt humør.

Sandheden er dog, at det er lidt mere kompliceret end det. Nootropics, selvom den er en del af vores kost i årevis, er relativt nye i supplementverdenen. Det betyder, at der endnu ikke er blevet udført meget test. Så mens mærker hævder, at deres produkter kan gøre dig smartere, tyndere og mere opmærksomme, har de undertiden brug for beviset for at støtte disse påstande.

Vi skærer igennem alle BS -påstande om at finde ud af, hvad aftalen er med nootropics, og endnu vigtigere er de værd at pengene?

Ikke alle nootropics er skabt lige

Når det kommer til nootropics, kan tingene blive forvirrende. På de enkleste termer forekommer nootropiske naturligt forbindelser, der efter sigende øger hjernen eller kropslige funktioner, når de indtages. Så hvordan får du dine hænder på disse mirakelmolekyler? Normalt er det i form af et supplement, men der er også masser af nootropics, du sandsynligvis indtager dagligt uden engang at vide det. Koffein er for eksempel en meget pålidelig nootropisk. Koffein fungerer ved at aktivere neurotransmittere, hvilket efter sigende øger kortvarig hukommelse og springer din metabolisme. Det giver dig en øjeblikkelig burst af energi, som kan hjælpe dig med at fokusere og forblive opmærksom i en kort periode.

Ting bliver vanskeligere, når det kommer til over-the-counter og receptpligtige kosttilskud. Receptpligtig medicin, der er meget afhængige af nootropics, såsom ADHD -medicin som Concerta eller Adderall, fungerer ekstremt godt for nogen med opmærksomhedsproblemer. Bivirkningerne kan imidlertid være intense, inklusive vægttab, tør mund og øget hjerterytme.

Når det kommer til kosttilskud over-the-counter, bliver tingene lidt grumset. Hvis et supplement ikke har gennemgået en streng FDA-test, er der ingen garanti for, at det fungerer-selvom det hævder at være fyldt med velkendte nootropics-eller ikke har bivirkninger. Så hvis du virkelig tror, ​​at du lider af opmærksomhed eller udøvende funktionsproblemer, er det altid mere sikkert at få dine nootropics fra en recept snarere end over disk.

Fordele ved nootropics

Fordi ikke alle nootropics er skabt lige, tilbyder de ikke alle de samme fordele. Nogle vil hjælpe brugerne med at forbedre deres fokus, mens andre hjælper med organisatoriske evner eller udøvende funktion. I det væsentlige hævder næsten alle nootropiske kosttilskud at understøtte kognitiv fleksibilitet. 'For en bred vifte af livslige aktiviteter og følelser er kognitiv fleksibilitet i kernen,' forklarede Ashley Jordan Ferira, ph.d. MBG . Selv blot at læse en bog og forstå, hvad du læser på samme tid, kræver, at vores hjerne kan udnytte vores kognitive fleksibilitetsevne. Der er ingen helbredelse, selv med disse såkaldte mirakelemedicin, såsom omega-3 fiskeolie. Nootropics vil tackle forskellige dele af kognitiv fleksibilitet: nogle vil hævde at forbedre din hukommelse, mens andre vil hævde at give langvarig energi.

I den anden ende af spektret er nootropics, der beskæftiger sig med humør. Nogle supertilskud, såsom Kanna, kan være en god mulighed for nogen, der lider af angst. Kanna forsinker kroppen (neuroner, specifikt) fra reabsorberende serotonin, der udvider Serotonins tilgængelighed og aktivitet i vores hjerne og krop, ”fortalte Emma Engler til MBG. For at sætte det i lægmænds vilkår aktiverer Kanna serotoninreceptorer, stabiliserer humør og regulerer angst. Fordelene ved Kanna er specifikt blevet testet strengt. Undersøgelser har vist, at brug af Kanna til at udvide serotonin reducerer stress og kan gøre dig mere følelsesmæssigt modstandsdygtig på lang sigt.

Nootropics -effektivitet er blevet drøftet

Selvom de er nyttige, er NooTropics langt fra et universalmiddel. De mest værdifulde nootropics er blevet en del af vores daglige liv, som koffein, eller er en del af komplekse kemiske formler i receptpligtig medicin. Når du navigerer i verden af ​​ikke-receptpligtig nootropics, især over-the-counter-kosttilskud, skal du huske, at undersøgelser, der beviser fordelene ved stofferne, kan være vildledende. 'Hvis du finder en undersøgelse, der siger, at en ingrediens fik neuroner til at skyde mod hjerneceller i rotte i en petriskål,' fortalte Harvard Medical Schoolassistent professor Pieter Cohen til GQ , 'Du kan sandsynligvis slippe af sted med at sige, at det' forbedrer hukommelsen 'eller' fremmer hjernesundhed. ''

Oversættelse: Tro kun noget af det, du læser. I modsætning til receptpligtig medicin, der skal gennemgå mange års regeringsreguleret test, før det er markedsklar, kan over-the-counter kosttilskud kræve næsten alt med lidt eller intet bevis. Vær særlig opmærksom på produkter, der hævder at øge fokus eller afhjælpende udøvende funktionsproblemer. Selvom det er et voksende marked, er der foretaget minimal test på kosttilskud, der erstatter Adderall eller Ritalin. Eksperter mener, at ethvert bevis på, at et nootropisk supplement havde en positiv effekt på en brugers opmærksomhedsspænding, har meget mere at gøre med kravene fra brugerens dag, end det gør nootropic som en mirakelkur.

I sidste ende, hvis du leder efter en naturlig, ikke-receptpligtig kur mod opmærksomhedsproblemer, er du langt bedre til at få regelmæssig træning og spise en sund kost end at investere i en ekspansiv supplementrutine.

Nootropics hæver ikke din IQ

Den største myte om nootropics er, at de kan gøre dig smartere. Mens nogle, ligesom koffein eller de komplekse ingredienser, der findes i Ritalin, kan få dig til at være opmærksom og dermed få nogen med et opmærksomhedsunderskud til at udføre deres fulde potentiale, vil intet gøre dig smartere. 'Jeg tror, ​​folk tænker på smarte stoffer, som de tænker på steroider i atletik,' fortalte Amy Arnsten, professor i neurobiologi ved Yale Medical School, fortalt BBC . 'Med smarte stoffer er alt hvad du laver, at det tager den hjerne, du har, og sætter den i dens optimale kemiske tilstand. Du tager ikke Homer Simpson og gør ham til Einstein. ' Du er sandsynligvis bedre til at lave daglig Sudoku eller lære et instrument, hvis du vil flexere dine hjernemuskler.

Interessant nok antyder nogle undersøgelser, at den øgede intelligens og mentale klarhed, som nogle brugere rapporterer efter at have startet en Nootropics-rutine, er et biprodukt af kosttilskudets beroligende virkninger. ”Hvad de fleste af disse faktisk gør, er at gøre det muligt for den person, der tager dem til at fokusere,” fortalte Steven Rose, en professor i livsvidenskab ved det åbne universitet, til BBC. 'Det er perifer for selve læringsprocessen.' Så hvis du begynder at tage et nootropisk-baseret supplement og pludselig bemærke, at dit arbejde eller karakterer drastisk forbedres, kan det indikere et underliggende opmærksomheds- eller angstproblem, der bedst ville blive behandlet med en læge snarere end styret gennem kosttilskud.

Pas på bivirkninger

For al deres gode er nootropics ikke uden deres problemer. Mens bivirkningerne af et nootropisk-baseret supplement normalt er minimale, risikerer du stadig intern skade, hvis du tager noget over disk, som en professionel ikke ordinerede.

Den mest almindelige bivirkning, der er forbundet med nootropics, som kan ske, hvis du tager en stor dosis eller blot tager en, der ikke er enig med dig, er hjernetåge - ironisk nok, den nøjagtige betingelse, som mange kosttilskud hævder at afhjælpe. Lidende rapporterer at føle en generel mangel på motivation og vanskeligheder med at være opmærksomme. Ikke dødbringende på nogen måde, men irriterende. Den næst mest almindelige bivirkning er en øget stofskifte. Til trods for seriøse medicinske problemer er din krop designet til at fordøje mad, behandle den og passere affald inden for en bestemt tidsramme. Så hvis du når ud til nootropiske kosttilskud, fordi de får tingene til at bevæge sig dernede, kan det være tid til at se en læge. Du kan have et underliggende medicinsk problem eller behov for at forbedre din diæt.

For så vidt angår eksperter, er de fleste nootropics bivirkninger minimale og sjældent farlige. Husk dog, at meget lidt forskning er blevet udført på Nootropics 'langtidsvirkninger, især hvad angår hjerne-toksicitet, så tag din egen risiko.