Ingen vil tage på en skyldtur - hvordan man stopper dig selv, hvis du læner dig ind i denne opførsel

Hvis en nær ven eller et familiemedlem nogensinde har fået dig til at føle, at du skylder dem en tjeneste, har de måske bare manipuleret dig med en skyldtur. Det kunne gå sådan noget: Når du har været nødt til at afvise deres invitation på grund af en arbejdsfrist, siger din anmassende ven, 'Åh, okay. Jeg forstår. Jeg troede, du kunne tilbringe tid med mig På koncerten siden jeg fik Du det job i første omgang, da du var desperat efter penge. Men nej. Jeg sidder bare hjemme. Intet problem. 'Nyd' din aften. ' Klik på - De lægger på uden farvel. Ouch. Du lægger telefonen ned og følger, at du lige er blevet beskyldt for noget.

Men ... hvad hvis telefonopkaldet kommer fra inde i huset, og du er den, der lægger skyldture på andre? Hvis du genkendte dig selv i ovenstående scenarie, dobbelt ouch. Det er aldrig sjovt at have en epifanie, når vi er dem, der deltager i lejlighedsvis dopey opførsel. I så fald skal du overveje forsigtigt Gør noget skyggearbejde for at omfavne dine fejl .

Og Jorden er et legitimt hårdt sted at bo, så vi har alle lov til at have vores 'off' dage. Når vi anerkender, at vi engagerer os i en vane, der driver en andel gennem vores forhold, er vi værdige til at sende os selv medfølelse, som Hverdags sundhed Noter. Medfølelse giver os derefter kapacitet til at lappe vores egne følelsesmæssige lækager. Det fantastiske ved brud er, at de fleste af dem kan repareres.

Hvorfor folk skylder tur

Vi bliver manipulerende, når vi-bevidst eller ubevidst-vi taler passivt aggressivt for at tvinge et resultat, normalt for at få det, vi vil. Socialarbejder Liza Gold delte med Psych Central At når vi udnytter en elskedes følelser ved at få dem til at føle sig forfærdelige, hvis de ikke overholder vores anmodning, er det en skyldtur.

Der er normalt en slags fordel, når vi deltager i mindre end stjernernes adfærd. Den hemmelige ingrediens, der kan brænde passive-aggressive forsøg på at kontrollere andre, er ofte uudtrykt vrede. En skyldtur er en lidt luskig måde at løsne ophængt vrede på.

Hvis vi ser på mønstre, der udvikler sig i barndommen, måtte vores forældre ofte fortælle os 'nej' for at beskytte os, og vi var måske blevet rasende ... men vi havde brug for vores forældre som børn og udtrykte ikke fuldt ud vores vrede. Forholdsterapeut Dr. Jamie Turndorf, ph.d., forklarer til Psykologi i dag Den 'magiske tænkning' i børns udvikling sidestiller ofte følelser med handlinger. At udtrykke vrede over for plejere kan føle sig som at 'dræbe' dem og føre os til at begrave vores følelser.

Når vi er skyld-tripping nogen, er vi i offertilstand: 'Se på, hvor meget du skader mig; Gør nu, hvad jeg vil. ' Når der er vrede, skjuler det normalt sårbarhed, som at føle sig såret eller trist. Det er ikke ualmindeligt for os mennesker at undgå at kæmpe med at føle sig sårbar og udsat. Vi forvandler såret eller frygter til vrede og vipper ud. Søg i stedet for måder til Omfavn din følelsesmæssige sårbarhed og vær mere udtryksfuld med dine følelser .

Hvordan man stopper skyld, der snubler andre

Det første middel til at forhindre dig i at lægge skyldture på mennesker eller fra at manipulere dem med skyld er ganske gennemførligt: ​​det er en kommunikationsevne. Lær hvordan man skal Spørg direkte om, hvad du vil have. Hvis du fanger dig selv at gå i manipulatortilstand og føle dig selv ved at starte en kampagne, som nogen bedre gør noget, du vil, for ellers er de ikke en ægte ven - stop.

Spørg dig selv, hvad du virkelig ønsker. Hvad er dine behov i dette forhold? Når du ved, skal du være ligetil og påståelig. Hvis du er syg, i stedet for at sige, 'Hvis du elskede mig, ville du blive hjemme fra arbejde i dag,' leg med, 'Jeg er bange for biopsien. Vil du være i stand til at blive her, mens jeg ringer til lægen? ' Vær villig til at acceptere deres svar. De ønsker måske at hjælpe, men kan ikke på grund af en forpligtelse. Her er din mulighed for at være yndefuld over for det.

Forhold handler om jer begge, og når du handler fra mere et sted med gensidig overvejelse snarere end bare dine behov, vil du opbygge tillid, som Ny Harbinger påpeger. Deep Trust skaber meget lettere og kærlighed mellem mennesker.