IPhone -hacket, der vil gøre dig mere tilbøjelig til at skære ned på din skærmtid

Der er mange måder, folk forsøger at bryde deres skærmtidsvaner på. Vores telefoner leveres endda med timere, som vi kan indstille til at hjælpe os med at huske at Sæt vores enheder ned en gang imellem. Selvom disse værktøjer kan være nyttige, er de også super lette at deaktivere, hvilket betyder, at de ikke altid er de mest effektive. Et andet almindeligt råd er selvfølgelig at undgå din telefon, mens du spiser måltider eller når du er i sengen, eller forlader den i et andet rum. Men hvis du søger efter det hit af dopamin, vil du sandsynligvis bryde disse selvindstillede regler gang på gang. Så hvad kan du gøre for at løsne sig fra din enhed nu og da?

Den bedste måde at skære ned på skærmtid på, især hvis du bruger dine sociale medie -apps, er faktisk at få din telefon til at gråsende. Personlig udviklingscoach Ben Meer fortæller Vogue Det ved hjælp af Grayscale-tilstand på din iPhone til at fjerne lokket af smukke fotos og iøjnefaldende videoer, der holder dig suget ind i din telefon. Ikke overbevist? Sådan fungerer det.

Hvordan gråskala fungerer, og hvordan man får det på din iPhone

@Drew.hallgrimson

3 enkle måder at reducere din skærmtid på

♬ Hendes måde (sped op) - PartyNextDoor

At gøre det muligt for gråtonetilstand at skære ned på skærmtid lyder lidt for godt til at være sandt. Kunne det virkelig være så enkelt? Ja, men videnskaben er lidt mere kompliceret. I det væsentlige har nogle undersøgelser fundet, at det at se på lyse farver stimulerer frigivelsen af ​​dopamin, alias 'Feel Good' kemikalie i vores hjerner. På grund af dette hævder nogle mennesker, inklusive Tiktoker Drew Hallgrimson, at du ved at fjerne farven på din telefon fjerner det visuelle, der holder os tilbage til Instagram for sjette gang. Oven i det gør Grayscale -tilstand ifølge Meer også din telefon mindre sjov at bruge. At have alle apps den samme triste, kedelige skygge gør det udfordrende at dechiffrere, hvilken app der er, og dette ekstra trin kan gøre dig mindre interesseret i at vende tilbage til din telefon.

Hvis du vil prøve Grayscale for at skære ned på skærmen, skal du blot gå til dine telefonindstillinger og ramme 'tilgængelighed'. Når du er der, skal du klikke på 'Display og tekststørrelse' og 'farvefiltre på' og kontrollere indstillingen for at tænde for gråtoner. Du kan endda programmere din telefon til at blive grå på et bestemt tidspunkt, så hvis du finder dig selv tankeløst rulle ved sengetid, skal du indstille din telefon til gråtoner hver nat for at hjælpe dig med at fjerne stikket og få en bedre nattesøvn.

Hvorfor bruge gråskala er så vigtigt

@isarahbelle

hvordan man slår telefonafhængighed trin 1

♬ Sommerbaggrund Jazz - Jazz baggrundsvibber

Vores telefoner er blevet en del af vores daglige liv, så meget, at mange af os faktisk føler sig urolige, når vi ikke har vores telefoner i nærheden. I det sidste årti er telefonbrug skyrocket, og med det er ting som telefonafhængighed og fantomvibrationer blevet mere udbredt. Der er mange grunde til, at folk bliver afhængige af deres telefoner, og Resultater af for meget skærmtid kan være skadelig for vores helbred.

Nogle af os begynder at få panik, hvis vi ikke har en måde at kommunikere med andre med det samme, men for de fleste af os handler det om det dopamin -hit. Med sociale medier og sms giver vores telefoner os en af ​​vores største kilder til socialisering. At skabe obligationer og tale med kære (eller endda bare andre mennesker) kan give os et dopamin -hit, der ligner det, vi får, når vi har en god træning eller spiser et godt måltid. Derfor kan gråtoner være den løsning, der fungerer bedst: det letter os væk fra de ting, der gør vores telefon så attraktiv, uden bare at smække tingene ned på bordet.