Sådan bruges jordforbindelse til at forbedre din mentale

En af fordelene ved at destigmatisere sundhedsspørgsmål er, at flere mennesker føler sig opfordret til at åbne op for deres kampe og Omfavn deres følelsesmæssige sårbarhed . Det inspirerer også folk til at dele praksis og mestringsmekanismer, de har fundet nyttige. Et eksempel på dette er jordforbindelse eller jording, en terapeutisk teknik, hvor man forbinder med jorden igen ved at være i direkte hudkontakt med den. Som forfatter og åndelig lærer Deepak Chopra nævnte i Huffington Post , i disse dage finder vi os ikke typisk barfodet på jorden, som tjener til at forbinde os med jordens energi. Han antydede endvidere, at fremkomsten af ​​autoimmune sygdomme og andre sygdomme kunne relateres til, hvordan moderne livsstil har efterladt os afbrudt fra denne helbredende energi.

Ifølge Sundhedslinje , selvom små undersøgelser har fremhævet den positive indvirkning af jordforbindelse, er der ikke nok forskning til endeligt at bevise dens fordele. Det har dog ikke stoppet wellness -entusiaster og endda berømtheder i at anbefale jordforbindelse, fra Gwyneth Paltrow - eller i det mindste Goop - til Naomie Harris og Chelsea handler . Nogle af dens rapporterede fordele ifølge en 2022 undersøgelse I sundhedsvæsenet er der forbedret humør og søvnkvalitet på grund af dens regulering af kroppens døgncortisolmønstre samt reduceret betændelse, kronisk smerte og træthed. EN 2018 -undersøgelse I alternative terapier inden for sundhed og medicin opdagede også, at det kan være en form for terapi til at sænke hypertension, skønt yderligere forskning er nødvendig for at give mere afgørende fund.

Hvorfor det er godt for dig

Selvom det har et lignende navn, er denne type jordforbindelse forskellig fra den anvendte teknik og undervises i mental sundhedsbehandling. Mens sidstnævnte hjælper en frigørelse af angstfremkaldende tanker, som søndagsskrue, ved at fokusere på sanserne og være mere til stede, bringer førstnævnte kroppen til en tilstand af stase ved at arbejde på dens levende matrix, der forbinder alle dens celler pr. Sundhedslinje. Dette netværk leder elektricitet fra jorden for at øge immunsystemet og lindre celler, væv og organer af oxidantspænding.

På den anden side forårsager det at være ujordet forstyrrelse af kroppens elektriske systemer. Ifølge en 2015 -undersøgelse I Open Access Journal of Sports Medicine udsætter det for det meste indendørs os for de elektromagnetiske felter, der er produceret af apparater, ledninger og lys, hvilket gør os sårbare over for frie radikaler og skiftende strømspændinger på 3,50 V eller højere. 'Fordi kroppen er en halvleder i en vandig løsning, kan unaturlige ladninger forstyrre den normale funktion af menneskelige processer,' hedder det. At blive jordet reducerer kroppens elektrostatiske ladning tættere på Jordens elektriske potentiale på 0 V og tilfører den med flere negative elektroner, der kan bekæmpe frie radikaler.

Det er vigtigt at bemærke, at de fleste undersøgelser af jordforbindelsens fordele er små (normalt med mindre end 100 voksne som emner) og baserer deres fund på deltagernes subjektive opfattelse af forbedring efter behandling, som generelt var selvadministreret.

Gå ud og røre ved græs - bogstaveligt talt

Grounding's popularitet er steget i de senere år, da folk ser efter sundere måder at tackle træthed og betændelse og for at få bedre søvn. Selvom det forbliver et underundersøgt emne, gør dets potentiale som en enkel, naturlig foranstaltning til at tackle forskellige sundhedsmæssige bekymringer det attraktivt for mennesker, der er investeret i deres velvære. Faktisk Glamour erklærede forankring som en af ​​dette års wellness -tendenser.

At opleve sine fordele, MindValley anbefaler at gøre det i 30 minutter dagligt. Hvis du er heldig at bo eller arbejde, hvor der er et grønt rum i nærheden, skal du få mest muligt ud af det. Den klapback, der typisk bruges mod terminalt online mennesker? Det viser sig, der er noget visdom bag det. Gå ud og rør noget græs. Tag barfodet ture på det. Læg også på det, hvis der er nok plads. Bare sørg for at anvende solcreme, inden du går ud og rydder grunden til skarpe genstande, fækalt stof og affald, du måske kan træde ind eller ligge på.

Når du er på en tur, skal du drage fordel af mulig adgang til naturlige vandmasser, da svømning i havet eller en sø også er en form for jordforbindelse. Lukning i strandens sandede kystlinje eller badning i en muddergrop er også et godt alternativ. Uanset din tilgængelige jordforbindelsesmetode, skal du være opmærksom på, hvordan jorden eller vandet føles mod din hud. Slap af, tag dybe indåndinger og fordyb dig i følelsen af ​​at være mere forbundet med naturen.

Hvordan man bliver jordet indendørs

Bybeboere uden adgang til naturstier, haver, græsplæner eller parker kan stadig øve jordforbindelse indendørs ved at bruge forskellige jordforholdsudstyr såsom måtter, tæpper, sokker og pletter. Disse replikerer jordens elektriske strømme, så du kan nyde følelsen af ​​omlægning, der er jordet, bringer. Lig på en jordforbindelsesmåtte, mens du mediterer eller ruller den ud under dit skrivebord, så du kan placere dine blotte fødder på det, mens du arbejder. Du kan også bære jordforbindelse og pletter, mens du sover.

En anden tiltalende indendørs jordforbindelse, du kan komme ind i, er en tendens til en husholdning. Afhængig af det tilgængelige rum, kan du indstille det på dit tag eller på en vindueskarme, hvor du derefter kan dyrke dit valg af planter. Pointen er at håndtere snavs med dine blotte hænder for at udnytte sin elektriske energi. En ekstra frynsegod er den glæde, du tager fra den hjemlige charme, en lille have giver dit rum.

Jordning er ikke en altomfattende løsning

Mens der er masser af rapporteret godt til at tilslutte sig naturen via jordforbindelse, advarer eksperter mod at bruge den som den eneste metode til behandling af sundhedsmæssige forhold. For kroniske medicinske problemer som betændelse og træthed skal man stadig adressere deres grundlæggende årsager under vejledning af en læge. Det samme gælder for psykiske problemer som angst, søvnløshed og depression: Det ville ikke skade at bruge jordforbindelse som en understøttende behandling, men det bør ikke stole på som den vigtigste.

Jordforbindelsesentusiaster advarer også mod mulige negative bivirkninger. På grund af den elektriske energi, der flyder ind i kroppen, Mindful Zen Rådgivet observation af tegn på afgiftning bagefter: hovedpine, udslæt og influenzalignende symptomer. Grundlægning af nybegynder kan også føle øget angst på grund af den nye sensation, især når man bruger jordforholdsudstyr i højspændingsmiljøer, hvor der er en øget risiko for chok. Hvad angår jordforbindelse, kommer farer i form af allergifremkaldende planter, der forårsager hudirritation og patogener i jorden, der kan komme ind i kroppen gennem sår, snit og ridser.

For at undgå disse risici, Megetwell Mind Anbefalet at finde en jordforbindelse eller deltage i et jordforbindelse, så folk, der er vidende om praksis, kan guide dig gennem din første session. De kan også foreslå pålideligt udstyr, du kan bruge derhjemme. Da jordforbindelsens fordele ikke sker natten over, skal du øve det konsekvent for at se positive ændringer. En supportgruppe kan hjælpe dig med at udvikle og følge en rutine, du kan tilpasse dig med lethed.

Brug af naturen til at helbrede

Selvom der er behov for mere forskning for endeligt at underbygge fordelene ved jordforbindelse, er det svært at tilbagevise de positive effekter af at tilbringe tid i naturen. For det første får det os til at gå væk fra vores gadgets. At få lidt sollys og frisk luft opdaterer vores sind og giver energi igen vores kroppe, efter at vi har brugt timer på at sidde og arbejde på vores skriveborde. At være i et naturligt miljø præsenterer også os pusterum fra den mentale og sensoriske overstimulering forårsaget af vores meget digitale livsstil. Det beroliger os og får os til at være mere i overensstemmelse med vores kroppe.

Sådan er naturens genoprettende magt, at Japan endda udviklede den økoterapi-praksis Shinrin-Yoku eller 'skovbadning' for at hjælpe sine byborgere med at tackle den kollektive stress og udbrændthed forårsaget af 1980'erne tech boom. For nylig begyndte Sydkorea at skabe et netværk af helbredende skove, hvor folk kan komme sig efter presset fra deres konkurrencedygtige arbejde og akademiske miljøer. Disse suppleres med omfattende skovhelingsprogrammer, der tjener alle, fra at forvente forældre til patienter med kroniske sygdomme og endda udviklingsforstyrrelser. Ved at medicinere naturen, som National Geographic Sætter det, landet forbedrer borgernes livskvalitet til lavere medicinske omkostninger.

Selv når vi ikke har lignende systemisk support, kan vi være proaktive til at genforbinde med miljøet, hvad enten det er gennem jordforbindelse eller blot at opsuge udendørs 'seværdigheder, lyde og fornemmelser. Undersøgelser understøtter blot, hvad vores kroppe og sind allerede fortæller os: At være ude i naturen føles simpelthen godt.