Fungerer søvnmasker faktisk? Vi spurgte en ekspert

Søvn - det er nødvendigheden, som vi alle søger, men kan kæmpe for at sikre i vores moderne, overstimulerede verden. Den frenetiske energi i dagligdagen, Den allestedsnærværende glød af skærme , og den konstante brum af støj kan få en fredelig midnat til at virke lige uden for rækkevidde. Det er her den ydmyge søvnmaske kommer ind. Det beskedne, men effektive værktøj er designet til at blokere lys og genskabe den beroligende omfavnelse af mørke, der signaliserer, at det er tid til at hvile. Men tag ikke bare vores ord for det: a 2010 -undersøgelse fandt, at øjenmasker forbedrer den subjektive søvnkvalitet i støjende og lysfyldte miljøer, samt øger mængden af ​​REM-søvn, vi kan få (hvilket er, når de fleste af vores drømme tager flyvning).

Dr. Shelby Harris, direktør for søvn sundhed på Sleepopolis , udelukkende forklaret for kvinder, hvordan søvnmasker kan gavne vores sengetid rutiner, idet hun trækker på hendes ekspertise inden for videnskaben om at ramme høet. Hun bekræftede, at søvnmasker er nyttige til at blokere omgivende lys, hvilket giver vores kroppe mulighed for at producere mere melatonin - det hormon, vi har brug for for at falde og forblive i søvn. 'Dette er især nyttigt for mennesker, der beskæftiger sig med lysforurening, uregelmæssige søvnplaner eller rejserelaterede forstyrrelser som jetlag,' sagde Harris.

Søvnmasker kan også Hjælp ud over blot at fange flere zs . Forskere på Cardiff University Opdagede, at det at bære en natten over forbedrer, hvordan vores sind fungerer den næste dag. I en verden, der altid er på, kan dette enkle tilbehør være det for os at genvinde natten.

Hvad man skal se efter, når man køber en søvnmaske

Når det kommer til at vælge den rigtige søvnmaske, er der masser af valg på markedet, der kan imødekomme dit ethvert behov. High-end-indstillinger tilbyder overgivende strukturer, der glider over din hud, fint udformede stropper eller endda afkølende gelindsatser for at hjælpe dig med at drive af. Tilslutningen af ​​disse premium -muligheder er ubestridelig, og Dr. Shelby Harris bekræfter investeringen: 'Hvis du kæmper med lysfølsomhed eller ønsker en virkelig luksuriøs oplevelse, kan det være det værd.'

Men Harris understregede også, at flere tegnebogsvenlige alternativer kan være lige så effektive til at blokere dagens distraktioner. Hun anbefaler stoffer som silke eller bomuld, som er åndbare og blide mod huden. Nøglen er at finde en maske, der forsigtigt vugger ansigtet til en lun pasform, der ikke kvæler. Masker med øjeudskæringer eller konturerede design er også derude, som hun forklarer 'kan forhindre pres på dine øjne, hvilket gør dem til en god mulighed, hvis du bærer makeup eller bare foretrækker ikke at føle noget på dine låg.' Med den rigtige maske kan du slappe af, ubelastet, til en aften med uafbrudt sludder. Når alt kommer til alt fortjener vi alle vores søde drømme og skønhedssøvn.