Debunking af de fleste BS Acne -løsninger (tandpasta -trick er en løgn, FYI)

Vi har alle været der. Du sidder ved frokosten, og en kløe begynder at banke på dit ansigt. Du løfter en finger til ridser og - åh åh - en bums brygger.

Det ser ud til, at udbrud altid bryder ud på de mest ulykkelige tidspunkter - lige før et møde, dato eller en pigens aften - når der aldrig er tid nok til at Lad dem køre deres kursus . Og så, i en vanvid, ser vi op 'hurtige retsmidler til acne', kun for søgemaskinen til at generere snesevis af DIY -løsninger fra forfattere, der sværger deres sammenkobling af krydderier og geler er den førende opskrift på at udslette det røde ømme på dit ansigt (eller ryg eller bryst eller ... dernede - hej, det sker).

Mens de opskrifter, du læser, måske har arbejdet for de respektive bloggere på bestemte tidspunkter, er der ikke noget løfte om, at de vil arbejde på dig på noget tidspunkt. Disse hjemmemedisiner mangler ofte empiriske beviser for at støtte deres effektivitet. Uden en grundig forståelse af forholdene, der forårsager din plet, de ingredienser, du blandes, og deres interaktioner, kan du ende med at gøre mere skade end gavn. For at hjælpe dig med at undgå at komme til bunden af ​​disse såkaldte acne 'løsninger,', der mangler tilstrækkelig støtte fra det videnskabelige samfund.

Gurkemeje er ikke den fangst, som nogle hævder, at det er

Langvarig i sydasiatiske ayurvediske praksis og religiøse traditioner fik gurkemeje for nylig berygtethed som et ernæringsmæssigt 'kraftcenter' i den vestlige kultur. Fra lattes til smoothies vil sundhedsinfluencere få dig til at tro, at det livlige orange-gule krydderi kan helbrede alle. Mens det er sandt Gurkemeje besidder mange gavnlige egenskaber , at hævde, at det er en behandling af acne, kan være en strækning.

Hudpleje-guruer begyndte at udjævne gurkemeje som en breakout, der er forbudt efter at have lært af dens antiinflammatoriske og antiseptiske anvendelser i traditionel asiatisk medicinsk praksis. Selvom der er fortjeneste ved disse mangeårige overbevisninger, når du sammenligner gurkemeje som en acne-behandling mod FDA-godkendte produkter, er bevismateriale omstændighed. Faktisk pr. A 2016 anmeldelse Udgivet i fytoterapiforskning hævdede forskere, at vi er nødt til at gennemføre flere undersøgelser for at vurdere gurkemeje effektiviteten mod acne.

Siden 2016 har der været flere vurderinger af de praktiske anvendelser af gurkemeje i hudpleje, men sjældent har disse undersøgelser fokuseret på dens handlinger mod acne specifikt. I stedet undersøger de ofte dets generelle egenskaber og ekstrapolerer, at positive resultater kunne anvendes som en acne -behandling. En undersøgelse fra januar 2023 Bede sig, at gæret gurkemeje Kombucha entydigt viser anti-acne-egenskaber, men hvor mange af os har gæret gurkemeje Kombucha klar i vores køleskabe? Virkeligheden er, at vi er mere tilbøjelige til at skære regelmæssigt gurkemeje pulver og vand på vores bumser og håber på det bedste ... som, baseret på manglen på videnskab, sandsynligvis ikke vil ske.

Bagepulver kan være ubalance

Hvis bagepulver sikkert kan polere dine tænder, kan det ikke polere din hud? Ikke så hurtigt - du kunne hoppe pistolen med den. Selvom bagepulver indeholder antibakterielle egenskaber, der er befordrende for oral hygiejne, kan det være for hårdt for din hud.

Kendt natriumhydrogencarbonat blandt forskere har bagepulver en pH langt højere end menneskelig hud, ifølge Dr. Jaspreet Oberoi . pH, if you recall from science class, is a measure of acidity. The lower a substance's pH measures, the more acidic it is. Typically, our skin falls on the more acidic end of the scale, while baking soda is more alkaline. Dr. Oberoi cautions against applying baking soda (or any DIY treatments) to the skin because its application can unbalance your skin's natural acidity. This could create further irritation, which is the last thing anyone needs when trying to remove a pimple.

Endnu værre, når de testes i et kontrolleret miljø, et 2013 -undersøgelse viste, at formler i bagepulver ikke var effektive mod acne. På det tidspunkt er det bedre med at sprøjte vand på dit ansigt end at bruge bagepulver til at reducere udseendet af bumser. Imidlertid anbefaler forskerne at dabbere benzoylperoxid på berørte pletter som en afprøvet acne -behandling.

Æble cider eddike garanterer et fuldt udstyret laboratorium

Det største problem med de fleste hjemmelavede hudplejemidler er, at du aldrig kan være sikker på koncentrationen af ​​den aktive ingrediens, du bruger. FDA-godkendte hudplejeprodukter er formuleret ved hjælp af stramme retningslinjer og præcist udstyr ... og hvor mange af os har et mikroskop i vores badeværelsesskab? Oven i det, uden regler at følge, er det umuligt at vide, hvor længe og hvordan man bedst kan anvende din 'fix'.

Apple cider eddike (ACV) er en sådan 'hellig gral', der er super vanskelig at arbejde med. På grund af dens meget sure karakter kan forkert anvendelse føre til udslæt eller endda kemiske forbrændinger. En rapport fra Journal of the American Academy of Dermatology sagde, at et barn udviklede alvorlige forbrændinger, efter at hans mor påførte bomuldspinde gennemvædet i æble cider eddike for at skære på hans ben. Selvfølgelig informerer de fleste DIY -hacks læserne om at fortynde deres ACV, før de påfører den på deres hud, men uden det passende udstyr til måling er det et gætspil at afgøre, om du har fortyndet ACV til den rigtige procentdel, der er nødvendig for din hud og acne -type. Anden, Selv fortyndet ACV -suger har vist sig at føre til irritation . Dette er sandsynligvis grunden til, at nogle læger anbefaler at undgå ACV alle sammen som en behandling af hudforhold.

Frisk hvidløg kunne brænde dig

Når vi taler om forbrændinger, her er et andet krydret middel til at holde din hud væk fra. Allicin er det kemikalie, der giver hvidløg sin krydret fornemmelse, som selvom det er glædeligt i supper og omrøringer, kan være problematisk, når den bruges som hud tonic. Ironisk nok er det den samme komponent, der giver hvidløg dens diæt antibakterielle og antioxidative egenskaber. Opdagelsen af ​​disse egenskaber har forkert fået nogle til at tro, at de også kunne overføres topisk, og det kan være grunden til, at hvidløg undertiden anbefales som en 'hurtig løsning' til acne.

Ligesom ACV har frisk hvidløg imidlertid et stort potentiale til at forårsage en forbrænding, når den er skåret eller gnidet på dit ansigt eller krop, hvilket er netop derfor, forskere advarer mod at anvende frisk hvidløg på huden. Forestil dig at hugge en fedd med frisk hvidløg og klemme den på en bums. Hvis det potentielt er irriterende på sund hud, kan konsekvenserne være katastrofale på udbrudt hud! Alt det at sige, gem hvidløg til din madlavning.

Yoghurt forbruges bedst, ikke båret som en maske

Okay, hvis krydderier er for stærke til huden, er det at flytte til den modsatte ende af spektret et skridt i den rigtige retning, ikke? Ikke nødvendigvis.

Undersøgelser har vist, at der er en direkte sammenhæng mellem det, du lægger i din mave, og hvad der dukker op på din hud. Et sundt tarmmikrobiom reflekteres ofte gennem klar hud (men husk, dette antager, at du ikke lever med hormonelle eller andre autoimmune forhold, der bidrager til acne -fakler). Diætprobiotika spiller som yoghurt en væsentlig rolle i afbalancering af tarmsundhed.

Ved denne logik har nogle erklæret, at anvendelse af probiotiske rige fødevarer på huden skulle have de samme effekter som at indtage dem. Desværre pr Aktuelle probiotika i dermatologisk terapi og hudpleje , der er ikke nok bevis til at støtte påstanden om, at fordelene ved probiotika kan overføres gennem topisk anvendelse. Da forskning på dette område stadig er i sin spædbarn, og vi ikke ved nok om potentielle bivirkninger, ville man være dårligt rådgivet til at skære yoghurt på en bums i håb om, at det vil forsvinde. Så for nu - spring yoghurtmaskerne over og dæk din bums med en patch i stedet. Hvis du vil have ekstra dækning, opretter patchet en fysisk barriere, så du også kan bære makeup for at skjule dit breakout!

Æggehvide masker fungerer ikke på din huds ph

Æggehvider, som yoghurt, er ofte udråbt som gode fundamenter for DIY-anti-acne-masker. Dette skyldes, at de generelt skaber gode baser til at holde sammen alle komponenterne til et hjemmelavet middel. Desværre er der lidt eller ingen beviser, der støtter deres effektivitet mod udbrud. Mens de indeholder aktive enzymer, der demonstrerer antibakterielle egenskaber, en 2021 undersøgelse viste, at disse enzymer er mest effektive ved PHS på 6 til 6,5, men hudens pH sidder normalt på 4,7.

Desværre, enzymer er ekstremt temperamentsfulde , hvilket betyder, at de ikke arbejder under forhold, der adskiller sig selv lidt fra deres optimale intervaller. Dette betyder, at anvendelse af dem på din hud gør dem ineffektive og ødelægger et hvilket som helst af deres anti-acne-potentiale. I stedet anbefaler dermatologer enzym og syremasker der er kemisk formuleret (og FDA-godkendt) til forsigtigt at eksfoliere og fjerne tilstopning af stoffer fra din acne-ridede hud.

Kokosnøddeolie kan tilstoppe dine porer endnu mere

Kokosnøddeolie virker virkelig som den hellige fyr af skønhed og sundhed . Det kan bruges til rensning, dyb konditionering og fugtgivende - men vent, ikke på dit ansigt! Kokosnøddeolie er meget komedogen, hvilket betyder, at det meget sandsynligt er at tilstoppe dine ansigtsporer. Årsagen til, at det sandsynligvis er blevet anbefalet som en anti-acne-behandling, fordi det viser sig at have bakteriekæmpende egenskaber. Desværre, når de blev anvendt og efterladt på ansigtet i en længere periode, overvinde dens komedogene egenskaber enhver fordel ved dens antibakterielle egenskaber. Porerne på dit ansigt er mere følsomme end dem på din krop på grund af Et tyndere epidermalt lag , hvorfor nogle mennesker stadig finder det sikkert at bruge på deres krop uden at det forårsager et breakout. Det bør dog ikke bruges i din ansigts hudpleje-rutine, så meget mindre som en anti-acne-behandling! Faktisk ved vi nu fra forskning, at kokosnøddeolie Foreviger folliculitis , så det kan faktisk have den modsatte effekt og forværre acne. Dette er en endnu større bekymring, når det bruges i DIY -retsmidler, kan ikke formuleres i en koncentration, hvor dens komedogeneticitet ikke er så påvirkelig for ansigtet (via Acne Einstein ).

Tandpasta kan øge irritationen

'Tandpasta' hack til udbrud er omtrent lige så gammel som, ja, de fleste, der læser dette. Vi voksede op med at se det på tv, læse om det i magasiner, og tidlige skønheds YouTubers fablede også om det. Påstanden var, at bagepulver, brintperoxid og/eller alkohol, som mange tandpastaer er formuleret med, ville trække olie og talg ud i bumsen, tørre det op og derved mindsker dens størrelse. Desværre var det meste af dette kætteri. Om Hackensack Meridian Health , American Academy of Dermatology Association anbefaler faktisk imod at bruge alle disse ingredienser som acne -behandlinger, individuelt eller kombineret. Ja, ingredienserne tørrer, men de kan irritere din hud, der øger dens følsomhed over for fremtidige udbrud.

En 2014 -undersøgelse evaluerede fem forskellige husholdningspastaer for deres anti-acne egenskaber. Af disse viste kun Colgate -mærket lovende resultater, men selv anvendelse af dette produkt forårsagede irritation og kløe, især hos mennesker med mørkere hudfarver. Forskerne antog, at dette kunne have været på grund af blegemidler i tandpastaen. Selv for dem med lettere hudpigmentering frarådede forskere imidlertid at bruge tandpasta som et hjemmacne -middel, da de fleste tandpastaer indeholder fluor, hvilket kan forårsage irritation eller hududslæt.

Gem Neosporin til udskæringer, skrammer og forbrændinger - det står så lige på kassen

Sår er sår er sår, ikke? Forkert. Selvom bumser er udbrud i hudens epidermale barriere, er de fysiologisk forskellige fra andre hudlæsioner som snit, skrammer eller forbrændinger. Tænk over det, disse tre dannes på grund af stump påvirkning fra miljøet, mens acne dannes indefra. Ved denne logik ville det være modintuitivt at bruge en salve som neosporin på bumser. (Men vi forstår, desperate tider kræver desperate foranstaltninger). Desværre kunne neosporin gøre tingene værre, da mange af dens komponenter som angivet på etiketten kan forårsage bivirkninger inklusive øget rødme eller nældefeber. Det er bedre at lade en bums køre sin kurs eller tale med en hudlæge om behandlinger for vedvarende acne.

At tale med en professionel er nøjagtigt, hvad forskerne fra en 2016 -undersøgelse anbefale. I henhold til rapporten kunne tilfældigt at bruge anti-bakterielle salver som neosporin til behandling af acne potentielt forårsage bakteriel modstand, hvilket skaber stærkere, mere vedvarende typer acne i fremtiden-det modsatte af det, du har til hensigt fra et DIY-middel.

Hold Vicks Vaporub for hvad det var beregnet til - hoste og ømhed

Da gurkemeje er til hudpleje, er Vicks Vaporub den vigtigste hoste og kolde kur i mange husstande. Men ligesom med gurkemeje er der kun lidt bevis for at støtte troen på, at denne aromatiske gnid vil levere de ønskede resultater for bumser.

Dr. Mitchell Manway fortæller Sundhedslinje At selv om Vicks Vaporub indeholder nogle ingredienser, der kan tilvejebringe midlertidig acne -lettelse, indeholder den lige så mange ingredienser, der modvirker disse effekter. For det første er basen af ​​Vicks, og hvad der giver den sin tyktflydende struktur, Petroleum Jelly. Da den er så tyk, kan det potentielt fange død hud og olie i din bums, tilstoppe hudens follikler yderligere, hvilket fører til et mere betændt udseende eller mere acne. Men det stopper ikke der. Ifølge Dr. Tsippora Shainhouse, der også talte med Healthline, kan andre ingredienser i Vicks, som menthol, irritere følsomme områder af huden.

Mynte er ikke en bakterie-morder

Okay, så for at være ærlig ... Vi har ingen idé om, hvor myten om, at 'mynte kan bruges som en acne -fix', kom fra. Hvis vi skulle gætte, stammede denne påstand fra en anden gammel hustruhistorie, der overdrev denne urtes antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. I modsætning til denne tro En undersøgelse fra 2022 afslørede, at kun et par af de kemiske komponenter i mynte endda er blevet udforsket i videnskabelig litteratur, hvilket betyder, at vi har en meget begrænset forståelse af, hvordan mynte faktisk kan påvirke, så meget mindre drage fordel, vores hudsundhed.

Af disse udforskninger har de fleste fokuseret på virkningerne af myntens essentiel olie mod acne, som Denne undersøgelse fra 2010 sammenlignet med et dusin andre æteriske olier. Chokerende rapporterede de, at det faktisk var den olie, der var mindst effektiv til at dræbe bakterier. Faktisk så det ikke ud til, at myntens essentielle olie ikke udviste nogen antibakteriel aktivitet, selv efter to timer-langt fra en hurtig løsning!

Heksehassel kunne fungere ... hvis du har magiske kræfter

Hamamelis Virginiana, det klassiske navn for heksehassel, har været Langvarig af oprindelige befolkninger I Amerika for sine medicinske egenskaber. Når det blev anvendt i aktuelle retsmidler, blev det set dets snerpende natur at reducere olie på huden. Ekstrapolering herfra begyndte skønhedsindustrien at popularisere denne ingrediens i slutningen af ​​2010'erne som en behandling af acne. Selvom der kunne være fortjeneste ved disse påstande, er videnskaben bare ikke i endnu.

Faktisk Denne undersøgelse fra 2022 var den første til at vise de statistisk signifikante virkninger af hekshassel mod acne, men det konkluderede, at ingrediensen kun producerede resultater mod symptomer på betændelse og rødme, ikke den faktiske anatomi af en bums. Så mens bumsen så ud som om den var blevet reduceret på emner, forblev det på huden. Det betyder ikke, at Witch Hazel skal afskrives fuldstændigt. Der er bestemt potentiale her, hvis du hovedsageligt er bekymret for at minimere rødmen omkring et breakout. Det er dog bestemt ikke en kur, og du bliver stadig nødt til at indarbejde andre foranstaltninger for at ødelægge bums ved dens rod.

Supplering med zink har for mange ulemper

Nogle udbrud varer i mere end en dag eller to, og derfor har vi brug for flere langsigtede retsmidler. Da hudpleje starter på indersiden, ser du muligvis ud til at supplere din diæt i håb om at afhjælpe din vedvarende acne.

Der er forslag om, at zinks antiinflammatoriske egenskaber kan have anti-acne-effekter. Men at supplere zink kunne være mere smertefuldt end det er værd. Nogle undersøgelser har vist, at zinktilskud kan føre til kvalme, opkast og diarré. Deltagere i en studere (som alle havde acne) blev vervet til at tage zinktilskud over en 12-ugers periode. De foretog ingen andre ændringer i deres kost og livsstil. Nogle erfarne bivirkninger så dårlige, at de måtte trække deres deltagelse tilbage. Oven i det for dem, der formåede at vare længe nok til at se resultater, var zink ikke engang effektiv mod alle typer bumser. Det lyder som for meget at gamble videre til at hævde, at dette er en kur, der er værd at prøve.

Fiskeolie kosttilskud er ineffektive, selv på lang sigt

Omega-fedtsyrer har bestemt tjent deres krav til berømmelse for deres sundhedsmæssige fordele. I en 2012 undersøgelse , forskere bestemte en forbindelse mellem lavere forekomster af acne i populationer, der spiste diæter rigere i omega -fedtsyrer. Dette har sandsynligvis ført dem til en vis antagelse af, at fiskeolie kunne bruges som en kur mod eller afskrække mod acne -udbrud.

Desværre, ligesom zink, fungerer fiskeolie inkonsekvent mod acne. Undersøgelsen af ​​2012 krævede deltagere med forskellige grader af acne for at tage fiskeoliepiller regelmæssigt i tre måneder, mens de ikke foretog andre livsstilsændringer. De fandt, at ændringer til acne -præsentation efter 12 ugers konsistent fiskeolie -tilskud var inkonsekvente og ikke signifikante nok til at berettige fiskeolie som en effektiv acne -behandling. For nogle forblev acne den samme, men for andre endte acne endda forværring.

At vaske dit ansigt mere end to gange om dagen tørrer

Okay, så urter, krydderier, salver og mineraltilskud fungerer ikke. Hvad med god gammeldags ansigtsvask? Dermatologer fortæller os altid fordelene ved at rense dagligt for at fjerne uønsket og overskydende olie og talg fra porerne. Så at vaske flere midler udslette mere snavs, ikke?

Desværre, it's not that simple. Your skin's epidermis thrives on a delicate balance of oil and sebum, which actually exist to protect your skin from many environmental elements. Dermatologist Dr. Sajiv tells Rigtig enkel At vaske to gange om dagen er bedst til at fjerne opbygningen uden at tørre huden. Noget mere kan stribe din hud af dets naturlige olier og tilskynde dine kirtler til at overproducere olie og talg og forstærke det originale problem. Ikke kun det, hvis din acne er forårsaget af interne forhold som hormonelle ubalancer, kan det være for overfladisk at rense dit ansigt for en behandling til at komme til grundårsagen. Dette er grunden til, at rådgivning med en professionel for at kuratere et individualiseret hudplejeprogram er det vigtigste behandlingsforløb.

Over eksfoliering kunne have de modsatte effekter

De fleste af os, når vi ser en ny bums, synes instinktivt, at det at skrubbe den væk er den bedste måde at nedbryde den på. Mens fysisk eksfolierende stødet midlertidigt kan fjerne den og enhver talg nedenunder, kan det fysiske slid skabe en brud, der er mere sårbar over for ny snavs, der kommer ind i huden fra miljøet, hvilket fremmer udseendet af mere eller forværret acne.

Fysiske eksfoliants er meget slibende, og de fleste mennesker anvender alt for meget pres, når de skrubber. I stedet for at prøve at affolde din hud af, American Academy of Dermatology Association Anbefaler vask forsigtigt med en rengøringsmiddel. Hvis du allerede har fået dit rensningsregiment ned, skal du indarbejde en Kemisk eksfoliant i stedet. Modintuitivt er kemiske exfoliants blødere på huden, fordi de ikke opfordrer dig til at skrubbe dit ansigt og kan specifikt formuleres til acne. Populære valg inkluderer Salicylic og glykolsyrer.

At opgive en hudpleje rutine helt vil ikke genstarte din hud

Vi har alle set de memes, der modvirker folk, der har 'fejlfri hud' på trods af ikke at praktisere nogen hudplejeprogram. Oven i det har ordet 'kemikalie' for nylig fået en dårlig rep fra 'Go Natural Movement'. I virkeligheden består alt omkring os af kemikalier, og hudplejeprodukter er specifikt formuleret til kemiske koncentrationer, der er klinisk bevist at være gavnlige og aktive mod de forhold, de har til formål at behandle. Så mens du måske bliver fristet til at afskaffe en hudpleje -rutine helt - vent.

Tilhængere, der er kendt som 'Caveman' eller 'Neanderthal' -metoden, hævder, at vores historiske forfædre ikke bunker på lag af tonere, serum og cremer på deres ansigter, og at det i dag er antithetisk over for vores hudsundhed. Nå, hulemænd blev heller ikke udsat for så meget forurening og UV -stråling for århundreder siden. Plus, hvem skal sige, at cavemen ikke led af acne? Vi har ikke nogen fotografisk bevis for at tro, at de levede med klar hud hele tiden. Caveman -regimet har ingen empiriske beviser at stå på. Faktisk ved vi i disse dage, at utilstrækkeligt rensning af dit ansigt vil føre til opbygning, der kan forårsage hudproblemer før eller senere.

Faktisk dermatologist Dr. Gray Påstande om, at det at gå 'naturligt' faktisk kan være det værste hudpleje råd til at give nogen. Myten om, at anvendelse af 'humanmade kemikalier på din hud er skadelig', er netop det - en myte.