Grænserne, der skal sættes på arbejdet før en lang weekend (ingen har ret til din tid, FYI)

Vi hører udtrykket 'arbejde/livsbalance' meget i disse dage. Arbejdstagere ønsker mere af det, og virksomheder bruger ofte udtrykket til at give dig indtryk af, at de giver et sundt miljø. Nogle gange er det sandt. Andre gange er det meget ikke. Skiftet under pandemien fra kontorarbejde til at arbejde hjemmefra for mange mennesker begyndte at sløre grænserne mellem arbejdsliv og personlig tid. Vi har vænnet os til at være 'på' til arbejde, mens vi er på vores sofaer eller i vores pyjamas. Den slørede linje har imidlertid eksisteret i en eller anden form, siden internettet blev en del af vores professionelle liv.

Det var engang, da du forlod kontoret for dagen, weekenden eller en ferie, kunne du ikke nås meget let. Nu besvarer vi e -mails i sengen klokken 2 om morgenen, tager vores bærbare computere på ferie med os og ender uden tid eller plads til at dekomprimere. Det er ikke underligt, at U.S. Preventive Services Task Force anbefaler, at folk under 65 år bliver screenet for angst.

Selvom det er blevet meget sværere at tage stikket ud af vores erhverv i løbet af arbejdsugen, er det bydende nødvendigt, at vi begynder at tage vores tid på alvor. Mange virksomheder vil ikke tegne den linje for dig. Du skal gøre det selv. Det er især vigtigt, når vi får en tre-dages weekend. Tingene er uslebne lige nu, og at have den tid til at løsne sig helt fra arbejde og fokusere på dit liv/familie/binge-watching (hvilket er en helt legitim brug af din fritid-ikke at være sarkastisk her) er vitalt vigtigt. Lad os tale om nogle strategier for at hjælpe dig med at få dette til at fungere.

How to say nej

Det kan være svært at sige nej på arbejdet. Ifølge en undersøgelse citeret af Trives globalt , kvinder og femme-identificerende mennesker er uforholdsmæssige 'mennesker pleasers' på arbejdet. Undersøgelsen viste, at 54% af kvinderne fungerer som folk glæder. Til sammenligning viste kun 40% af mændene de samme tendenser. Folk glæder sig ofte, der siger ja til urimelige anmodninger fra chefer, herunder yderligere arbejde eller arbejde i løbet af ferie weekender. Som vi sagde i titlen på denne artikel, har ingen ret til din tid. Hvis du får betalt for en 40-timers arbejdsuge, skal det bestå af 40 timer, ikke yderligere 10 timer med at besvare e-mails eller anmodninger eller 'bare denne ene ting.' Hvordan siger vi nej på en måde, der er både fast og respektfuld?

Videnskab om mennesker Har nogle tip, inklusive at øve dit 'nej', før du giver det. Selvfølgelig skal du ikke være nødt til at udtænke en undskyldning, men nogle gange kan det være nyttigt at lade en chef vide tidligt, at du har andre planer. Så hvis du får en besked, der siger: 'Jeg ved, at det er en ferie, men dette tager ikke for meget af din tid. Kan du bare skrive disse fem hurtige e -mails til mig lørdag? ' Du siger: 'Jeg er ked af det, men jeg er væk i weekenden uden adgang til min e -mail.' Du kan også være ærlig og sige, at du er helt ved at tage stikket ud i weekenden, 'men jeg kommer på det, så snart jeg er tilbage på kontoret på tirsdag,' eller 'Jeg er meget glad for at gøre disse lige nu og planlægge dem i weekenden, men jeg vil være utilgængelig i løbet af ferien.' Du gør det ikke behov at forklare yderligere. Den vigtige lektion er at være fast, men høflig. Dette er stadig din chef, og du kan respektere deres anmodning, mens du stadig sikrer, at de respekterer dig.

Håndtering af pushback

Så hvad gør du, når du får pushback? Ikke enhver chef vil acceptere undskyldningen 'Jeg er utilgængelig'. Husk først, at dette er dine tid. Det er en ting, hvis du bliver betalt, men du behøver ikke at arbejde, hvis du ikke er (selv i løbet af en betalt fridag). Konstant mennesker-behagelige kan faktisk skade dit omdømme på jobbet, ifølge Psykologi i dag . Faste, men venlige grænser giver dig faktisk mere trussel på arbejdet. Du støder på som selvsikker i dine egne færdigheder og selvværdi. Et godt svar, hvis du gentagne gange bliver spurgt, er: 'Jeg er ked af det, men mine planer er faste for denne weekend til mandag aften.'

Bortset fra at være høflig og respektfuld (men fast og urokkelig - dette tager lidt praksis), er det nyttigt at tilbyde et alternativ. Som vi sagde, kan du tilbyde at tage sig af dette i løbet af ugen før ferien. Du kan bede din chef om den vigtigste opgave, gøre det fredag ​​og derefter tilbyde at gøre resten, når du er tilbage på kontoret. Hvis anmodningen kommer i løbet af den faktiske ferie, har du et par muligheder, som at indstille en udemeddelelse (vi kommer til det), ignorerer e -mailen, indtil du er tilbage på kontoret, eller sender et svar, der siger, at du ikke er tilgængelig, men glad for at tage sig af dette på tirsdag.

Flytte dine apps og præpping af teknikken

Der er et par ting, du kan gøre for at forhindre dig i at hulne til presset ved at arbejde over en ferie. Den første er at indstille en udemeddelelse og en alarm for dig selv at indstille den på fredage. Det kan være så simpelt som 'Jeg vil være ude af kontoret og ikke være tilgængelig indtil Uanset hvilken dato/ugedag . Jeg tjekker e -mail og beskeder, når jeg vender tilbage. ' Du kan også tilbyde kontaktoplysningerne til en medarbejder, der faktisk er planlagt den dag (er), skønt du først skal tjekker med dem.

En anden ting, der kan være nyttigt, er at flytte alle arbejdsrelaterede apps som Slack (og sociale mediesider, hvis det er en del af dit job) på din telefon ud af din hjemmeside. På den måde er de ikke i din synslinje, hver gang du går for at vise nogen et sjovt meme, der minder dig om anmodningen. Det tager lidt, men der er noget ved 'ude af syne, uden for sindet' siger.

Sluk også for dine meddelelser til weekenden. Gør det til et fredagsritual i dine sidste 30 minutters arbejde. Ude besked, sæt. Underretninger, slukket. Apps, flyttet. Tid til stranden!

At binde løse ender, hvor du kan

Nogle gange skal opgaver udføres, og vi taler ikke om at sprænge ting, du er formodet at gøre. De skal udføres i arbejdstiden, ikke efter. En lille prep vil gå langt, især til en tre-dages weekend eller ferie. Hvis du har en, der kommer op, er en strategi at spørge din chef, hvad de forventede opgaver er i ugen ', fordi jeg ikke er tilgængelig i løbet af feriehelgen.' På den måde har du dækket dine baser. Ofte er det godt at have dette skriftligt, så en e -mail er en mulighed. Du vil være i stand til at følge op på det fredag ​​morgen med, 'Bare en påmindelse om, at jeg ikke er tilgængelig i denne weekend. Hvad er mine prioriteter for i dag? ' Hvis en anmodning i sidste øjeblik sker, kan du bare gentage, hvad du allerede har sagt.

Når du insisterer på, at din fritid respekteres, skal du sikre dig, at du respekterer din tid på arbejdet. Det betyder at gøre lidt planlægning til slutningen af ​​ugen. Du kan bringe din chef ind i dette ved at sige, 'Jeg har andre forpligtelser i weekenderne, så lad os tale om, hvordan jeg kan være effektiv i løbet af ugen og planlægge, hvornår jeg ikke er her.' Det viser, at du tager ansvar for dit job, mens du tegner en fast linje og gentager, at din tilgængelighed ikke er omsættelig.

Mentalt frakobling

Nogle gange kan vi utilsigtet sabotere os selv ved ikke at give vores tid væk den samme prioritet, som vi gerne vil have vores chefer til at give det. Vi kan trække alle de grænser, vi kan lide, men det betyder intet, hvis vi fortsætter med at besvare e -mails eller telefonopkald i løbet af vores fritid. Det betyder at øve at forlade arbejde på kontoret - selv når kontoret er vores sofa. Se, vi er alle virkelig freaked om økonomien i disse dage, og når vi ser en e -mail fra arbejde, ønsker vi at være en god medarbejder og svare. Derfor beder vi dig om at lukke den af ​​i weekenden. Flyt din e -mail -app til en anden skærm på din telefon på fredag, hvis det gør det lettere. Du har lov til at gøre dig selv prioritering for denne lille ugen.

Vi er alle fortrolige med det indre argument, vi har med os selv, når vi får En arbejds -e -mail på en lørdag . Hvis jeg ikke ser nu, bliver jeg overvældet mandag. Du kan bekæmpe dette ved at give dig selv 30 minutter på mandag hver uge (eller tirsdag, hvis det er en tre-dages weekend) at gennemgå det, du savnede. Fortæl din chef, at dette er din praksis og hold dig til den.

Vi har vænnet os til at blive overvåget og tilgængelig 24/7, og det vil tage et stykke tid at blive komfortabel med alt dette. At holde linjen for dig selv kan føles som om du gør noget forkert i starten, men vi lover dig, Du er det værd .