Sådan genstemmer du dit sexliv og genvinder intimitet efter en tør trylleformular

Ligesom de fleste ting i livet har romantiske forhold deres op- og nedture. Nogle gange kan du bare ikke få nok af hinanden og vil rive hinandens tøj konstant af. Andre gange er alt hvad du ønsker at være alene med lidt personlig plads. Vi får det, det er kun naturligt. Som licenseret klinisk socialarbejder og intimitets gennembrudsterapeut, fortalte Carolynn Aristone til Raffinaderi29 , det er ingen grund til at få panik. ”Der er ingen krise eller nødsituation, hvis dit sexliv begynder at bremse eller blive sovende,” sagde hun.

Faktisk kan det faktisk være godt for dit forhold at have et lille øjeblik af celibat. 'Hvis sex forårsager nød, er det ikke en dårlig idé at gå væk fra det og give dig selv en chance for at finde ud af, hvad der foregår for dig,' Relationsterapeut og psykoseksolog Kate Moyle fortalte Cosmopolitan .

Men hvis du begge føler dig godt tilpas med jer seksuelt, og der er ingen dybere grund til, at nogen af ​​jer ønsker lidt af en sexhiatus, kan det undertiden føles som om den tørre trylleformular varer lidt længere, end du gerne vil; Især hvis du er klar til at få tingene til at bevæge sig igen i soveværelset, men din partner ser bare ikke ud til at gøre en indsats eller vise stor interesse. Så hvordan nøjagtigt gensteder du ting og lader din partner vide, at du er klar til at være tæt på den rigtige måde?

Få tale om din tørre trylleformular

En af de bedste ting, du kan gøre, hvis du er bekymret for en tør trylleformular med din partner, er at tale om det. Vi ved, at tale ærligt med din partner kan virke som go-to råd til bogstaveligt talt enhver given forholdssituation, men det er en kliché af en grund. At være åben for den måde, du føler, vil fremhæve for din partner nøjagtigt, hvad du går igennem, og hvad der tænker på, for i nogle tilfælde er de måske ikke engang opmærksomme på, at noget har bekymret dig. Det kan være virkelig let at blive så indpakket i arbejde eller familieproblemer, til det punkt, at du og din partner måske ikke engang er klar over, at det er et stykke tid, siden du sidst var seksuelt intim.

Ved at blive oprigtig har du ikke kun muligheden for at få dine tanker på tværs, men din partner kan også udtrykke deres følelser over for dig. I nogle tilfælde kan lidt skubbe til at komme tilbage i soveværelset være alt, hvad de har brug for. Men hvis der er noget dybere, der foregår, er dette den bedste måde for dig at lære om det og komme til kernen i, hvad de virkelig kan have at gøre med.

Sørg for at holde denne tale konstruktiv, og sørg for, at du har tid til at være grundig. 'Har disse samtaler, når I begge har tid til at give hinanden plads til at angive dine behov og lytte til hinanden, og holde fokus positivt og uden dom eller skyld,' fortalte forholdsekspert og forfatter Lucy Beresford til Metro .

Bliv proaktiv om, hvordan du arbejder sammen for at krydre dit sexliv

En god måde at hurtigt afslutte din tørre trylleformular er at finde ud af, hvad tingene vil gøre mere af en indsats mod. Efter at have talt med din partner er det en god ide for jer begge at skitsere ideer om, hvad hinanden kan gøre for at få den anden til at føle sig ønsket og seksuelt opfyldt. Men husk, at disse ikke behøver at være store ting. Lucy Beresford foreslog et par ideer til Metro , herunder at løfte om altid at give hinanden et kys, før du forlader huset, eller bare tilbringer mere tid sammen, så der er flere muligheder for at blive intim. En af jer kan endda blive enige om at fokusere mindre på arbejde eller venner, hvis du kan, for at få din partner til at føle sig som mere prioritet.

Men husk bare, at hvis en af ​​jer har nogen angst, når det kommer til sex, behøver du ikke gå fra nul til 100. Du kan beslutte et par små trin for at begynde at få dig begge tilbage i humør, så tingene ikke føles som en opgave. 'Skin-on-Skin-kontakt, hvad enten det er kysse, håndholdning, en massage eller strøg, har en enorm fordelagtig effekt på at styrke kærlighedens bånd uden at øge forventningen om, at det skal handle om sex,' sagde Beresford. 'Babytrin, da du begge kommer tilbage i rytmen af ​​seksuel aktivitet er vigtigere end at gå lige for fuld intimitet.'

Skift dine dato -aftener op

Hvis grunden til, at du og din anden halvdel ikke har været intim for nylig, har noget at gøre med, at tingene bliver lidt uaktuelle (ikke bekymre dig, er det kun naturligt, når du har været sammen et stykke tid), kan det gavne jer begge til at ændre tingene lidt. Sexpædagog og forfatter August McLaughlin forklarede til Kvinders sundhed , 'Novelle oplevelser øger niveauerne af feel-good hormoner i hjernen, som er forbundet med seksuel ophidselse og de stempel-berusede, faldende følelser.'

Leder du efter et par måder at få spændingen til at flyde igen? Prøv at gå på en spændende date aften, men gør bare ikke, hvad du altid gør. Det kan være nødvendigt at vælge en ny aktivitet, som du kan nyde sammen i stedet for at gå til den samme restaurant gang på gang eller sidde lydløst i biografen sammen. For eksempel, hvis du har et yndlings spisested, kan du prøve at gå et sted, der serverer forskellige køkkener, du kan prøve for første gang sammen. Hvis du altid finder dig selv på restaurantdatoer, skal du måske gå til en klub i stedet og danse natten væk eller gå til den lokale bowlingbane for at ændre den. Du kan endda gå ud og prøve at tage en tur til en helt ny by, som du vil være i stand til at udforske sammen og udløse ekstra spænding.

Kast sexregelbogen ud af vinduet

En anden måde at rydde op i den tørre trylleformular kan være ved at frigøre dit sind om eventuelle regler eller regler, du måtte have opbygget omkring sex. En af de bedste måder, du kan gøre, er - så længe du begge er fuldt samtykkende og glad for at gøre det - at prøve noget andet end det, du er vant til. 'Overvej at tage den sex, du har haft en tendens til at have fra bordet,' foreslog August McLaughlin til Cosmopolitan. 'Det minimerer ethvert pres, du måske lægger på jer selv for at' bare have mere sex. ''

Hvis du er i et heteroseksuelt eller hetero-assumerende forhold, skal du vide, at der ikke er nogen grund til, at du og din partner har penetrerende sex til at føle, at du har brudt din tørre trylleformular. At tage den unødvendige plan væk vil give dig mulighed for begge at føle dig meget friere om din intime tid sammen. Et par ting, du kan prøve, inkluderer sensuelle massager, gensidig onani eller endda bare en god gammel make-out-session. Ikke kun vil dette fjerne presset fra jer begge og hjælpe dig med at føle dig mere afslappet, men de er alle måder at få mere i humør også på.

Den bedste del - du behøver ikke at stoppe der! Så længe du begge føler dig godt tilpas, kan dette være den tid, der virkelig ændrer tingene på større måder. 'Hvis du vil bryde fri fra din velkendte sexrutine, skal du tage dit sexliv uden for soveværelset,' fortalte sexekspert Emily Morse til Kvindens dag .

Lær om din krop gennem solo -sex

At lære din krop bedre at kende er en anden måde at krydre tingene og få tingene i gang i soveværelset. Hvis du og din partner gennemgår en tør trylleformular, kan onani være nøglen til at få dig selv til at føle dig mere selvsikker, såvel som at hjælpe dig med at vise din partner nøjagtigt, hvad du kan lide. Som forhold og etiketteekspert April Masini indlagt på kvindedagen , 'Onani er en måde at lære din krop at kende på, og mange kvinder gør det virkelig ikke. Faktisk er der et stort antal damer, der aldrig har haft en orgasme, og dette er en fantastisk måde at uddanne dig selv om seksuel fornøjelse med din krop som skabelon. '

Ved at få at vide, hvad der fungerer for dig, vil du ikke kun være i humør ved at vide, at du har lige så god tid som din partner, men det vil også hjælpe dem med at føle sig mere selvsikker og opfyldt ved at vide, at de ved, hvordan du giver dig tiden i dit liv. 'Deling af, hvad du lærer alene, bliver et stort plus, når du regerer dit sexliv,' forklarede Masini.

Hvis jer to er interesseret, kan dette også være en måde at få varmen til at stige for jer begge. Forfatter Allison Moon fortalte Sundhedslinje At glædning af dig selv foran din partner kan få begge dine impulser racing. 'Onanerer giver din partner mulighed for at se dig nyde glæde, hvilket kan opbygge intimitet,' sagde hun.

Husk, at det handler om kvalitet, ikke kvantitet

Når du begynder at tage skridt til at genindstille ting i soveværelset (eller uden for det), skal du huske at styre dine forventninger og fokusere på kvaliteten af ​​din intime tid sammen, ikke bare raking i så meget sex som muligt. Ting behøver ikke gå fra ingen sex til fire eller fem gange om ugen for at blive betragtet som en vellykket afslutning på en tør trylleformular. Hvis du sætter ufleksible forventninger til, hvor mange gange du skal komme mellem arkene sammen, kan du kun ende med at sætte dig op til fiasko. Faktisk kan du endda opleve, at du har sex oftere ved ikke at slå en forventning om, hvor ofte du skal komme ned.

'Kvalitetssex kan sikre, at du fortsætter med at vende tilbage for mere. Tommelfingerreglen er at tage nok tid til forspil, og at sikre, at begge partnere er fuldt ophidset. Dette kan gøre sex tilfredsstillende, 'fortalte sexolog Santhanam Jagannathan til Femina . 'Brug af værktøjer som smøremidler, sexlegetøj og i nogle tilfælde endda pornografi kan udforskes. Alt dette tager tid og kræfter, så sørg for, at du arbejder for at opfylde sex, snarere end bare hyppig sex. '

Kom tilbage til flirting

Dr. Chris Donaghue bemærkede, at det at sørge for, at du og din partner begge bliver flørtende med hinanden, kan være en af ​​de bedste måder at genindstille dit sexliv, og sørge for, at du begge føler dig ønsket. Hvis dette er noget, du har mistet, skal du genindføre det. Hvis du stadig er lidt flirtende med hinanden, skal du blive meget mere flirtende. ”Jeg beder par om at seksualisere hinanden hver eneste dag. Alt, der skaber et romantisk øjeblik, 'Dr. Chris Donaghue fortalte Faderly . Dermed sætter du også begge dine sind tilbage på sex. Når alt kommer til alt, som Carolynn Aristone fortalte Refinery29, 'Hvis vi ikke tænker på sex, er det meget sværere at få det til at ske.' Så sandt.

Præcis hvordan du bliver flirtende vil være afhængig af din og din partners kærlighedssprog. Du ved sandsynligvis, om de foretrækker ting som sexede beskeder, eller om de handler mere om fysisk berøring eller komplimenter. Men hvis du ikke ved, hvad du skal prøve først, er det okay. På den måde kan du prøve en række forskellige flirtende aktiviteter for at se, hvilke din partner der reagerer bedst på, såvel som hvad der får dig til at føle dig mest komfortabel. Du kan endda få dit eget hjerte racing på samme tid. Bare husk, at der ikke er nogen rigtig eller forkert måde at vise din kærlighed, hvis det kommer fra et godt sted, fordi dette vil hjælpe jer to med at vokse nærmere og føle sig mere ønsket på samme tid.

Prøv at gøre ting, der ikke er seksuelle for at geninddrive dit sexliv

Denne lyder måske lidt modstridende, men hør os ud. I nogle tilfælde kan det at sætte et tungt fokus udelukkende på at udføre seksuelle aktiviteter med din partner faktisk lægge for meget pres på jer begge til at have det godt, når du endelig kommer i seng sammen. I stedet for at lægge al din opmærksomhed på at skabe seksuel intimitet lige fra get-go, kan du prøve at gøre mindre ting med din partner, der handler om ikke-seksuel intimitet, så du kan føle dig tættere på hinanden igen, før du tager det næste skridt. 'At gå på en romantisk flugt kan skabe for meget pres til at udføre,' Allison Moon fortalte Healthline . 'Du vil drage fordel af, selvom du tilbringer tid sammen på måder, der er ikke -seksuelle. Gå vandreture sammen eller besøg et nyt lokalt sted, ”tilføjede hun.

Når alt kommer til alt kan for meget pres og høje forventninger være en humørsmorder for mange mennesker, så du kan sætte dig op til en oplevelse, der umuligt kan matche dine forventninger. Ved at nyde et par sunde dage eller nætter med hinanden i starten uden det ekstra pres på at have sex bagefter, begynder du begge at føle dig mere komfortabel i hinandens selskab igen. Når det naturligvis føles som det rigtige tidspunkt at være seksuelt intimt, er det sikker på at føle sig endnu bedre uden alle forventninger og hårdt pres.

Consider a visit to a sex therapist or sex class

Hvis du har prøvet et par forskellige måder at afslutte din tørre trylleformular, der ikke har gjort jobbet, eller du identificerede et dybere problem, når du taler til din partner, er der ingen skam ved at besøge en sexterapeut for at komme til roden til det hele. Licenseret ægteskabs- og familieterapeut og forhold og seksualitetsekspert Eliza Boquin foreslog at indbringe en tredjepart for at hjælpe dig med at arbejde gennem ting til Insider . 'Sexterapeuter kan hjælpe dig med at navigere ubehagelige diskussioner, undersøge, hvilke mentale blokke der kan påvirke dit sexliv, og give dig yderligere henvisninger og ressourcer til at uddybe din intimitet,' forklarede hun. Hvis du føler dig utilpas med at tage dette uden for huset, er dette noget, du altid kan gøre næsten af ​​sikkerheden i dit eget hjem, når det bare er jer to rundt.

There are other similar options out there too, which could help you get better educated about your sexuality and each other's needs. 'American Sex Podcast' co-host Sunny Megatron suggested to Healthline that couples wanting to reignite things may want to attend a sex class. 'Taking a couples' sex class can open up a whole new avenue of sex play,' she said. Not only will this help you both learn some things you probably never knew, but just the thought of being so open and public about your sexuality could get you both feeling excited.