Din guide til lymfatisk dræning

Hvis du undrer dig over, hvad den næste store wellness -overtagelse er, er det lymfatisk dræning. I årenes løb har det gradvist fanget beundring af egenplejesøgende overalt. For at forstå denne nyligt populære praksis skal vi først forstå den kropslige mekanisme, den er målrettet mod: lymfesystemet. Det er en vigtig, ofte overset del af anatomien , der transporterer lymfe-en hvid blodfyldt væske-mens knudepunkter (findes i områder som nakken, armhulerne og lysken) filtrerer uvelkomne stoffer, der ellers ville blive opbevaret i kroppen.

For at hjælpe med at nedbryde vigtigheden af ​​lymfatisk dræning, talte kvinder udelukkende med berømtheds lymfatisk dræning og hudplejespecialist, Joslyn Lozoya . Det lyder ikke meget glamorøst, men hun sammenligner systemet med en affaldsaffald: 'Hjælp din krop med at filtrere affald og bakterier.' Systemet fungerer utrætteligt for at opretholde balance i kroppen, men i modsætning til dets nabo mangler kredsløbssystemet en pumpe som hjertet for at holde tingene i bevægelse. Lozoya tilføjer: 'Lymfevæske er afhængig af bevægelse og sammentrækningen af ​​dine muskler for at få den til at flyde.' Uden det ville kroppen opleve hævelse, træthed og en række andre problemer. At forstå, hvordan lymfatisk dræning understøtter dette vigtige system giver indsigt i, hvorfor det vinder så meget trækkraft, og hvordan det kan gøre en forskel for dig.

Lymfatisk dræningsmassage har et væld af sundhedsmæssige fordele

Listen over ting, som lymfatisk dræning har til at gå efter det, er omfattende og imponerende. Ifølge Joslyn Lozoya inkluderer dette reduceret hævelse og puffiness, forbedret cirkulation og immunsystemstøtte. Der er også ansigtet lymfatisk dræning, en kosmetisk udvidelse af behandlingen, der 'kan arbejde for at forbedre hudens naturlige udstråling og konturer af ansigtet', 'fungerer som en såkaldt naturlig ansigtsløftning. Det fungerer ved at bryde fascien op, som er det væv, der kan forårsage tæthed og rynker.

Udover dets håndgribelige fordele roser Lozoya, hvordan lymfatisk dræning efterlader kroppen og føler sig genoplivet. Hun lo, 'det er sjovt, fordi jeg har fået klienter til at fortælle mig, at de har lyst til at flyde.' Denne fornemmelse er en del af, hvad der gør praksis så unikt genoprettende. Hvis det lyder for godt til at være sandt, lover vi, at det ikke er det. Fra både et fysisk og mentalt perspektiv kan lymfatiske massage virkelig fremme en følelse af lethed.

Hvor regelmæssigt skal du prøve lymfatisk dræning?

Selvom der er mange holistiske fordele ved lymfatisk dræning, er det ikke en one-size-pas-all-praksis. Joslyn Lozoya anbefaler at starte med en månedlig session for generel sundhed og velvære, men dette kan variere fra person til person. ”Nogle mennesker har muligvis brug for flere sessioner et par gange om måneden, for ting som bedring efter operationen, postpartum og endda store begivenheder som et bryllup eller at få rødt løber klar,” forklarer hun. Dette Hollywood-tip kan være grunden til, at A-lister som Camila Mendes og Hannah Waddingham har besøgt Lozoya før store Paparazzi-dage for at forbedre deres generelle wellnessrutiner. Scarlett Johannson fortalte Vogue Denne lymfatiske dræning var faktisk hendes yndlingsskønhedsbehandling. Hun afslørede for den berømte modebibel, at hendes make-up-kunstner, Frankie Boyd, vil behandle hende 'med en før en fotoshoot eller premiere aften. Hun tilføjede: 'Det gør altid en sådan forskel i at reducere puffiness.'

Tips til lymfedrænering i hjemmet

Selvom der er professionelle praktikere som Joslyn Lozoya, du kan henvende dig til for lymfatiske dræningsmassager, forsikrer hun os om, at du kan opnå resultater fra komforten i dit eget hjem - med den rigtige forberedelse og teknik, selvfølgelig. På hende Instagram , deler hun trin-for-trin-tutorials til at guide begyndere med ansigtslymfens dræning.

Efter at have drukket masser af vand, skal du starte med at åbne lymfeknuderne med cirkulære bevægelser: for det første ved armhulerne, derefter over knoglen, bag ørerne, ved siden af ​​næseborene og mellem de indre hjørner af øjenbrynene. Når knudepunkterne er aktiveret, skal du påføre ansigtsolie på ansigtet, nakken og brystet for et glat glid. Ved hjælp af en GUA SHA anbefaler Lozoya at stryge værktøjet over brystet. Derefter ved skuldrene skal du flytte den opad, før du bevæger sig langs nakken med opadgående bevægelser mod kæben. På ansigtet skal du omhyggeligt arbejde opad fra de indre hjørner af brynene, glide rundt og op ad siderne af næsen og afslutte med opadgående slag over panden. Gentag hver bevægelse tre til fem gange for at fremme lymfet dræning, øge cirkulationen, lindre ansigtsmuskelspænding og glatte fine linjer.

For at få det bedste ud af resultaterne foreslår hun at fugtere brønd eftermassage for at hjælpe de frigivne toksiner med at bevæge sig. Vær opmærksom på at skrabe for hårdt, hvilket kan irritere huden eller bruge olier, der kan udløse en reaktion. Forbløffende ser du normalt øjeblikkelige resultater, men fuld dræning kan tage mellem 24 og 48 timer.