Hvorfor din sengsrot-selvplejepraksis kan forårsage nogle langsigtede problemer

Få ting er mere tilfredsstillende end at ligge i sengen efter en lang uge med trængsel. Nogle gange behøver det ikke engang at være til søvn. Du kan beslutte at parkere dig selv på din madras i en vandret position i timevis Bare fordi . At gøre det giver dig mulighed for at slukke for din hjerne, glemme øjeblikkeligt alle dine bekymringer og gør hvad du vil i den hellige lille boble, du har oprettet for dig selv.

Lounging i sengen i lang tid er en ting, folk har gjort siden umindelige tider, især hvis de har haft en særlig stressende dag eller uge. Der er dog nogle, der føler sig skyldige i at gøre det, fordi de mener, at det at ligge uden andet formål end hvile er det modsatte af produktiviteten. Og ja, vi lever i et samfund, hvor overarbejde ofte er herliggjort og opmuntret ( Giftig produktivitet, nogen? ).

Men i de seneste måneder har der været en fremherskende tendens på Tiktok kaldet 'Bed Rotting', som tilsyneladende er Gen Zs foretrukne betegnelse for at nedkøle i sengen. Den eneste forskel er, at de har co-valgt meningsløs lounging og indrammet den på en måde, som det nu ses som en form for egenpleje. Men selvom sengekraft kan lyde tiltalende, kan det let føre til mentale og fysiske sundhedsmæssige problemer, hvis du ikke er forsigtig.

Dekonstruering af kunsten at rotere seng

A Viral Tiktok Af en kvinde, der indrømmer, at hun ikke glæder sig over andet end at rådne i sin seng hele dagen havde hundreder af mennesker, der kommenterede, at de føler på samme måde. ”Jeg føler, at mit formål i dette liv er at rådne på [forskellige] steder - min seng, hotelbed, strandsand, hængekøje osv. Jeg blev skabt til at lægge og rådne,” sagde en bruger. ”Jeg ser altid frem til de dage, jeg bare kan lægge og ikke gøre noget,” skrev en anden.

Med kan være produktiv. Men som med alt i livet, er det at praktisere moderation nøglen.

For meget seng, der rådner, kan gøre dig stillesiddende

Selvom sengekraft tilsyneladende er god for din krop, sind og sjæl, kan du gå over bord med det? Det er lidt svært at kvantificere, men hvis du vælger at lægge rotten i flere dage, risikerer du at få din krop til at spiral til en stillesiddende tilstand. 'Inaktivitet opdrætter inaktivitet-du vil føle dig mindre i stand til at udføre bevægelser, jo mindre flytter du,' Dr. Theresa Marko, bestyrelsescertificeret klinisk specialist i ortopædisk fysioterapi fortalte Sleepopolis . Det er endnu mere overraskende at finde ud af, at det kun tager så lidt som to uger for din vedvarende seng, der rådner for at få dine muskler til at forringes og for din stofskifte tilstand til at pådrage sig bivirkninger, herunder øget følsomhed over for diabetes og hjertesygdom, ifølge en undersøgelse udført af University of Liverpool .

Der er ikke nogen overdreven, hvor meget fysisk aktivitet der er behov for for at holde din krop i tip-top-form. Hvis du planlægger at rådne i seng i en længere periode, er det måske bedst at drysse i bevægelse nu og da. 'Tæl antallet af timer, du sover, og træk derefter det fra 24 timer. Dette antal er antallet af timer på den dag, du skal være aktiv og engageret, 'Dr. Suzanne Steinbaum, en forebyggende kardiolog, deles med Rigtig enkel . Hvis du bruger mere end 50 procent af den tid på at sidde, liggende og ikke bevæge sig, er det vigtigt at finde måder at ændre dette på.

Sengråd kan også rod med din mentale sundhed

Derudover kan langvarig seng rådne også ødelægge dine sovemønstre, hvilket kan have negativ indflydelse på din mentale sundhed. Visse søvneksperter, herunder Rachel Salas, lektor i neurologi og søvnekspert ved Johns Hopkins University, påpegede BBC At for at undgå dette, skal din seng kun være til at sove, sex og sygdom. 'Jo mere du ser tv i sengen, spiller videospil i sengen og ikke sover i sengen, din hjerne begynder at lære,' Åh, [okay], vi kan udføre enhver af disse aktiviteter i sengen '. Det begynder at opbygge disse foreninger, der til sidst udvikler sig til konditioneret adfærd. '

Det, der er værre, er, at det at vælge at bruge mere tid indendørs, når du kan tildele noget af den tid udenfor, påvirker dine humørniveauer negativt og forværre din angst. Når du er indendørs 99% af tiden, forklarede Indiana University Health Psychiatrist Dr. Danielle Henderson, Bustle at 'vi er mindre interaktive og engagerede, hvilket mindsker muligheden for at aktivere og forstærke aktiviteter.' Hun bemærkede også, at du måske finder ud af, at du er 'forstyrret lettere end normalt eller bliver forstyrret af tilsyneladende mindre ting.'

Gør ingen fejl. Seng rådne kan betragtes stadig som egenpleje, når den er færdig med moderation. At bo i en hel søndag en gang imellem er det fint, men hvis du er seriøs med egenpleje, er det bedre at tildele din tid på at udføre aktiviteter, som du finder meningsfuld. Selvpleje betyder ikke altid, at du skal gøre det inden for fem meter fra din seng.