Hvad sker der virkelig med din krop, når du holder op med at have sex?

Amerikanere har mindre sex. Ifølge en undersøgelse fra Institut for familieundersøgelser , i det sidste årti, har flere voksne i USA besluttet at være abstinent. Fra 2017 til 2019 hævdede så mange som 13% af kvinder og 15% af mændene mellem 18 og 50 år, at de ikke deltog i samleje. Oven i det er flere mennesker kommet frem og talt offentligt om deres beslutning om at afholde sig fra sex på sociale medier. En tendens kendt som Celibacytok er fremkommet som et sted for folk at dele deres historier om at holde sig væk fra samleje.

Der er selvfølgelig mange grunde til, at en person kan beslutte at praktisere celibat, af religiøse til mentale sundhedsmæssige årsager. Andre kan afstå fra sex rent, fordi de ikke er interesseret i det. Men for dem, der har haft sex og besluttet at afholde sig, er der faktisk nogle fysiske ændringer, der kommer, når du beslutter at lukke døren på coitus.

Hjertesundhed kan falde, og blodtrykket kan stige

Du tænker muligvis ikke på det på denne måde, men regelmæssig samleje kan faktisk være en form for fysisk træning. '[Sex] kan hæve din hjerterytme og [det] understøtter blodgennemstrømning - så det kan være godt for dit hjerte,' forklarede sexolog Dr. Carol Queen til Godt godt . ”Jo længere det varer, jo oftere har du det, og jo mere kraftig du får, jo mere effekt vil det have,” tilføjede hun.

Selvom det er fantastisk, hvis du beslutter, at det er tid til at tage en pause fra at blive intim uden at tilføje en ny form for fysisk aktivitet, vil din krop bemærke. 'Hvis du ikke har sex eller engagerer sig i andre former for træning, kan du se en stigning i dit [blodtryk og stressniveauer],' bekræftede sexolog og Bloomi -grundlægger Rebecca Alvarez -historien. Selvom den fysiske fordel, som sex har på dit hjerte, kan være minimal, er det stadig aldrig en dårlig idé at holde din hjerterytme op.

Hvis du går fra at have regelmæssig aktiv sex til intet overhovedet på kort tid, kan du muligvis indarbejde mere træning i din daglige rutine. At øge din hjerterytme med en hurtig gåtur eller tilbringe lidt ekstra tid i gymnastiksalen erstatter den hjerte raceforøgelse, du mangler, og hold dit blodtryk i skak.

Vaginalvæv kunne blive påvirket

Om Mayo Clinic , personer, der regelmæssigt deltager i seksuel aktivitet, har en tendens til at have stærkere vaginalvæv, fordi seksuel stimulering øger blodgennemstrømningen til området. Nu er der usandsynligt, at du vil ændre sig, hvis du undlader at stemme fra sex i et par uger eller måneder. At tage en langvarig pause fra at få travlt (som flere år) kunne imidlertid resultere i, at penetrerende sex bliver lidt mere smertefuldt, når man genoptager. Husk, at du altid skal konsultere en læge eller din OB/GYN, hvis du har ubehagelig sex, oplever smerter eller uventet blødning.

En måde at holde vævene sunde, uanset om du har sex med en partner, er at øve onani. 'Din vagina er et brugs-det eller tab-it-organ. Stimulering bringer oxygeneret, næringsrigt blod til vagina og vulva, som hjælper med at holde vævet smidigt, elastisk og smurt, 'Tristan Weedmark, global lidenskabsambassadør for sexlegetøjsmærket We-Vibe forklarede til Selv . Selvom det, som alle vil gøre med deres egne kroppe, er 100% deres valg, at vælge at onanere, mens de undlader at stemme fra partnersex, kan have et stort udvalg af andre fordele, herunder at hjælpe dig med at kende dig selv bedre og frigive stressaflastende hormoner.

Postmenopausale mennesker kunne støde på permanente ændringer i vaginal elasticitet

Mens vagina-ejere, der er pre-menopausal, er mere tilbøjelige til at have elasticitet tilbage, hvis de begynder at have sex igen efter afholdenhed, forklarede OB/Gyn Dr. Salena Zanotti, at folk, der er postmenopausal, kunne opleve irreversibel forandring. Fortalte hun Forebyggelse , 'Det er virkelig svært at få [vagina] til at strække sig ud igen efter overgangsalderen.' Dette skyldes, at et legeme, der har været gennem overgangsalderen, producerer mindre østrogen, hvilket bidrager til tykkelsen af ​​vaginalvævet.

Det kan føre til noget ubehag, når en pause fra sex er forbi. Fertilitetsspecialist og bestyrelsescertificeret OB/GYN Dr. Lucky Sekhon fortalte godt godt, 'Lange perioder uden regelmæssig samleje kan føre til stramning af vaginalkanalen [under overgangsalderen], hvilket kan føre til udtynding af vaginalvæv og disponering mod rive [og] blødning under sex.' For at minimere risikoen anbefales det, at de, der er bekymrede for permanente ændringer i vaginal elasticitet, bruger vaginale smøremidler.

Din krop kan have det sværere at få kvalitetssøvn

Vidste du, at seksuelt samleje frigiver et udvalg af hormoner, der hjælper os med at få en god nats hvile? Det er faktisk en af ​​de store grunde til, at det er så fordelagtigt for par at blive intime om natten. Det er også grunden til, at så mange mennesker føler sig så trætte umiddelbart efter sex. Norepinephrin og serotonin er to af de vigtigste hormoner, der er frigivet under orgasme, hvilket kan få dig til at føle dig søvnig. '[De] hjælper din krop med at komme ind i en strøm af REM -søvncyklusser for at hjælpe dig med at forblive komfortabelt sovende,' sexolog Rebecca Alvarez -historien forklarede deres fordele for godt.

Så især for et organ, der er vant til at frigive disse hormoner regelmæssigt, kan det pludselig at stoppe dem gøre det at få sovende og forblive i søvn, vanskeligere. Hvis dette lyder velkendt, kan det være tid til at få en ny sengetid rutine. Et par ting, der kan tilskynde til kvalitetssøvn, der ikke involverer sex? At tage et varmt bad eller læse før sengetid eller investere i ting som pudespray eller en hvid støjmaskine for at hjælpe med at drive fredeligt af.

Bækkenbundsmuskler kan svækkes

Selvom juryen stadig er ude af, hvor meget sex der faktisk kan styrke bækkenbundsmusklerne, er det bredt accepteret, at seksuel intimitet drager fordel af bækkenbunden på en række måder. Ikke kun holder det musklerne aktive (ligesom vores andre muskler, jo mere de bevæger sig, jo stærkere er de) hos mennesker med vaginas, det hjælper også med at holde vaginalvævet og nerverne sunde ved at tilskynde til blodgennemstrømning. Faktisk kan opnåelse af orgasme endda faktisk hjælpe dem, der har problemer med bækkenbund. 'Regelmæssig seksuel aktivitet kan faktisk hjælpe Premier Health . Når det er sagt, kan det at gå i en lang periode uden nogen seksuel aktivitet medføre, at bækkenbundsmusklerne svækkes, hvilket resulterer i fysiske problemer. For eksempel fandt en undersøgelse af 356 kvinder, at de, der undlod at stemme fra sex International Society for Sexual Medicine ).

Men bare fordi du ikke har sex, betyder det ikke, at du er nødt til at håndtere problemer med bækkenbund. Der er metoder til at holde det stærke, der ikke inkluderer samleje, så det er aldrig en dårlig idé at give disse i stedet. En af de bedste måder at styrke denne del af din krop er ved at udføre specifikke bækkenbundsøvelser. De NHS Anbefaler regelmæssigt at sidde ned og klemme på bækkenbundsmusklerne mellem 10 og 15 gange og holde hver klemme i et par sekunder, før de frigives. Husk dog ikke at holde vejret eller holde maven tæt. Bliv så afslappet som du kan.

Menstruationskramper kan forværres

De uheldige nok til at kæmpe med smertefulde menstruationskramper ved, hvor vanskelige de kan gøre hverdagen. Og selvom det er almindeligt at nå ud til OTC -retsmidler som Midol, viser det sig, at det at have regelmæssig sex faktisk kan hjælpe midlertidigt med at lindre denne smerte. 'Livmoren er en muskel, og mange kvinder vil faktisk have en livmoderkontraktion, når de orgasme, hvilket vil få blodet til at udvise hurtigere, hvilket igen vil mindske menstruationskramper. Der kan også være en stigning i endorfiner, som også vil hjælpe med menstruationskramper, 'forklarede Dr. Lauren Streicher til Det sunde .

Når det er sagt, hvis en person er blevet vant til at seksuelt ombøde deres periodesmerter, pludselig stoppede det, ville det få deres perioder til at være ret smertefulde igen. Af denne grund anbefales onani undertiden til dem, der leder efter en naturlig måde at håndtere kramper på. Sammentrækningerne fra en solo -orgasme kan efterligne virkningerne af samleje med en partner, samt frigive lignende hormoner for at hjælpe kedelige periodesmerter.

Din libido kan ændre sig

Når du ikke har haft sex i et stykke tid, kan din interesse for det variere. Det kan faktisk være en god eller dårlig ting afhængigt af hvordan du har det med intimitet. Sexolog Dr. Jordin Wiggins, ejer og skaber af sundhed over All Inc., forklarede, hvorfor man skulle Bustle . 'Sex er ikke et drev, der bliver mere og mere fremtrædende uden det - som sult. Sex er et belønningssystem, og når vi har god sex, ønsker vi mere god sex, 'delte de. Imidlertid betyder det for mange mennesker, de går muligvis ikke glip af sex så meget, når de holder op med at have det.

Så hvis din pause fra sex er frivillig, kan det være godt at høre, at din krop let kan vænne sig til at gå uden den. Faktisk tænker du måske ikke engang for meget på sex! Men hvis du tager mere af en tvungen pause fra sex af alt fra medicinske grunde til en mangel på at have en partner, kan det stave dårlige nyheder, hvis dit ønske er at blive intim med en partner igen en dag.

Dine chancer for at få en UTI eller STD vil sænke

Ud over de nedsatte chancer for Kontrakterer en seksuelt overført infektion (STI), sænker du også din risiko for at udvikle en urinvejsinfektion (UTI), når du undgår at være i partnersex. Ifølge en 2013 studere , mellem 50% og 60% af mennesker med vaginas vil på et tidspunkt kontrahere en UTI i deres liv, hvor 80% af UTI'erne udvikler sig inden for 24 timer efter seksuel omgang. Det skyldes, at den bevægelse, der er involveret i sex, kan skubbe bakterier mod urinrøret. 'Utis forekommer ofte, når bakterier fra tarmen (specifikt kommer fra anus) rejser fremad til urinrøret. Hvis der er anal spil under sex, skal du undgå at røre ved anus og derefter Vulva og Vagina, 'Board Certified OB/GYN, medstifter af kvindelig sundhedsuddannelse og en dronning mod medicinsk ekspert, foreslog Dr. Sara Twogood at Cosmopolitan .

Det er vigtigt at huske, at ikke alle UTI'er er forårsaget af seksuel interaktion, så afholdenhed betyder bestemt ikke, at du aldrig får en anden UTI. Det kan dog skære dine chancer temmelig drastisk ned. Dine chancer for graviditet eller en STD falder selvfølgelig til nul.