Hvad er tilbagevirkende jalousi? (Tip: det ødelægger tillid)

Retroaktiv jalousi i romantiske forhold henviser til En fiksering på din partners fortid . Havesort jalousi henviser til noget, der foregår i øjeblikket. Hvis du er irriteret af nogen, der flirter med din betydningsfulde anden lige foran dig, taler dette til standard gammel jalousi. Men tilbagevirkende jalousi kommer ind, når vi fikserer og bliver generet af din betydningsfulde andres romantiske historie. Selvom det er i fortiden, hvilket betyder, at der ikke er noget, der kan gøres ved det, skaber det ubehagelige følelser. Du føler dig måske usikker, truet og ked af det.

Det er naturligt at være nysgerrig efter de mennesker, din partner daterede, før du kom på scenen, men når vi begynder at fikse på deres forløb, er det tid til at pause og bemærke, hvad der sker. Retroaktiv jalousi har meget at gøre med sammenligning, og når du er i dette headspace, kan disse usikkerheder få det til at føles som om du ikke måler sig. Du begynder måske at bekymre dig om, at dine partners ekser var mere attraktive, intelligente, succesrige eller sensuelle end dig. Du begynder måske at bekymre dig om, at din partner ser tilbage på hans eller hendes fortid med lidt for meget kærlighed.

Uanset hvilken falsk fortælling der sparker op, ved, at dette er forankret i jalousi og derfor er unøjagtig. Imidlertid kan de negative følelser bestemt virke reelle, så det er værd at se på de grundlæggende årsager og udforske løsninger. Du kan være sikker på, at tilbagevirkende jalousi er meget almindelig, og der er måder at arbejde igennem det på.

Hvordan kan det påvirke dit forhold?

Retroaktiv jalousi kan tage en vejafgift på dit forhold, selvom det er en ret almindelig sensation. Mental sundhedsrådgiver Monica Miner fortalte Psychcentral , 'At føle sig jaloux over din partners fortid er en almindelig oplevelse for mange mennesker,' begyndte Miner. Når jalousi er intens, kan det få dig til at føle, at du mister kontrollen over dine følelser, og du kan endda handle på destruktive måder.

Retroaktiv jalousi kan manifestere sig på forskellige måder. Det kan involvere at lave dybe dykker online, hvor du søger efter detaljer om dine partners ekser, selv ved at oprette falske konti. Det kan dukke op, når du sætter spørgsmålstegn ved din partner for meget om deres fortid. Det kan også tage mere intense vendinger, som når du prøver at overvåge eller kontrollere, hvor meget kontakt din partner har med deres ekser. Det kan også manifestere sig gennem overdreven snooping gennem din partners private ejendom: gamle albums, breve og tidsskrifter.

Det, der gør tilbagevirkende jalousi så hård, er, at det kan frarøve dig glæden ved dit nuværende forhold. ”Det kan virkelig frembringe en masse smerter for par, for for partneren med [tilbagevirkende jalousi] er de ofte fikseret til at forstå detaljerne i deres partners tidligere forhold, og undrer sig over, om deres partner tænker eller fantaserer om deres eks, eller endda sammenligner deres nuværende forhold til deres tidligere oplevelser,” fortalte psykolog Kate Balestrieri til Kvinders sundhed . Denne form for jalousi trækker dig ud af det nuværende øjeblik og ind i fortiden, et sted, hvor du ikke har kontrol. Du kan ikke fortryde, hvad der skete, og det er et hårdt sted at være.

Hvorfor retroaktiv jalousi vokser op

Der er et par forskellige grunde til, at tilbagevirkende jalousi kommer op i et forhold. Hvis du oplever det, skal du pause for at bemærke, hvad der skete i din fortid, der muligvis udløser denne form for angst. Det kan være forankret i frygt for opgivelse, usikkerhed eller lav selvtillid. Hvis du har behandlet utroskab i dine egne tidligere forhold, er det forståeligt, at du måske føler en vis bekymring over en lignende ting, der sker med din nuværende betydningsfulde anden.

Retroaktiv jalousi er ikke en mental sygdom, men den er mere udbredt hos individer, der har angst, depression og obsessiv-kompulsiv lidelse. Denne særlige form kaldes 'Retroaktiv jalousi OCD' og kan involvere påtrængende tanker og gentagne handlinger, som at slå Exes online op. ”Det kan være, at en persons OCD eller angst tager formen og formen for forholdsbesætninger, fordi det er et af de mere fælles områder, hvor besættelser kan tage form,” forklarede Balestrieri.

Terapeut Emily Simonian fortalte Women's Health, at mennesker med forskellige tilknytningsformater og frygt for opgivelse kan være mere modtagelig for det. ”Normalt er folk med disse baggrunde på udkig efter noget at gå galt og søge efter grunde til, at forholdet måske ikke fungerer, fordi de er blevet såret i fortiden,” sagde Simonian. Det kan også være meget mere almindeligt hos perfektionister og mennesker, der har en tendens til at idolisere forhold generelt.

Hvordan sociale medier spiller en rolle i det

Forekomsten af ​​sociale medier spiller en rolle i tilbagevirkende jalousi, simpelthen fordi det er så let nu at finde oplysninger om dine partners ekser. Det er lettere at få adgang til din betydningsfulde andres fortid, og disse digitale arkiver kan skabe mere levende billeder af deres fortid.

Jacqui Gabb, professor i sociologi og intimitet, fortalte Women's Health, at for mange er tilbagevirkende jalousi faktisk blevet mere almindelig på grund af evnen til at grave information på internettet. Der er næsten en intensivering af tilbagevirkende jalousi, fordi der er en større kapacitet til at være til stede i dit liv gennem sociale medier, selvom du ikke er nære venner med dem mere. Med denne opmærksomhed er det vigtigt at behandle sociale medier omhyggeligt, hvis du har at gøre med tilbagevirkende jalousi. Undgå trangen til at grave, så fristende som det kan være. Husk også, at ting sjældent er så perfekte, som de vises online.

Hvad skal jeg gøre ved det med din partner?

Det kan være nyttigt og sundt at tale om tilbagevirkende jalousi med din partner. Klinisk psykolog Patrick Cheatham fortalte Sundhedslinje At en åben diskussion kan føre til tillid og nærhed. 'Nysgerrighed omkring tidligere partnere og oplevelser er meget naturlig,' forklarede Cheatham. 'At diskutere disse ting kan være en god måde for par at lære hinanden at kende og forstå hinandens tilgang til forhold.'

Så akavet, som det oprindeligt kan se ud, kan det at bringe disse følelser til vores partner give dem chancen for at forklare ting og forhåbentlig give dig noget fred og klarhed. ”Vi har en tendens til at komme i problemer, når vi prøver at udfylde emnerne, hvilket fører os til at skabe vores egen fortælling,” sagde Simonian. Hvis du er ærlig og sårbar, kan det give din partner chancen for at rydde op for enhver dvælende bekymringer. Måske havde de et par spørgsmål selv om din fortid, og en åben samtale kan bringe mere sikkerhed for jer begge. Plus, ærlige samtaler fører ofte til forbedret nærhed i forhold, så det kan også være rigtig godt for din bånd. Bedst af alt, fokuser i stedet på at skabe dine egne glade minder med din partner. Hæld din energi i dit eget liv og dit nuværende forhold.

Hvordan man selv skal håndtere tilbagevirkende jalousi

Selvom det er nøglen til at tale med din partner om tilbagevirkende jalousi, er sensationen også en mulighed for at udføre noget selvarbejde. Den første ting at gøre, når disse følelser vokser op, er at bemærke dem og acceptere dem. At forstå, at de måske dukker op på grund af angst, tilknytningsproblemer eller frygt for at opgive uddyb denne selvaccept.

At vide, at disse følelser er baseret på angst eller depression, kan også fjerne magten væk fra drøvtyggelserne om dine partners ekser. Det har intet at gøre med dem eller nogen form for reel trussel; I stedet er det forankret i frygt for at miste et forhold, du ønsker eller frygt for utilstrækkelighed. En terapeut kan være enormt nyttigt til at drille disse påtrængende, negative tanker.

Det er også en mulighed for at genopfriske din tænkning om tilbagevirkende jalousi. Bemærk alt hvad du kan lide om dig selv; Skriv disse punkter ned, hvis det ville gøre listen mere reel. Det kan hjælpe med følelser af usikkerhed. Ved, at du bringer ting til det forhold, som din partner elsker og værdsætter. Gennemfør også din tankegang om din partners fortid. Øv taknemmelighed for alt, hvad din partner lærte i sin fortid for at gøre sig selv den person, de er i dag. Lektioner fra tidligere forhold kan bestemt være en del af det.