Hvad ansigtsøvelser kan (og ikke) gøre for dig

De siger, at du er nødt til at træne din hjerne ved at lave gåder eller ordspil (Wordle, nogen?) For at forblive mentalt skarpe og holde dine kognitive evner i skak. Du forventes også at udføre træning i fuld krop regelmæssigt for at holde dig i form, øge din udholdenhed, styrke dine knogler og muskler og reducere din risiko for visse sygdomme. Men bortset fra at engagere sig i hjerne- og kropstræning, er du tilsyneladende også nødt til at udøve dit ansigt.

Ansigtsøvelse , eller ansigtsyoga, lyder måske som noget Gwyneth Paltrows goop tryllede op til at gå dyre wellness -produkter, men det er faktisk en praksis, der bliver vedtaget af et voksende antal mennesker, der håber at se yngre ud end de er. Som du allerede sandsynligvis har set på Tiktok og Instagram, er ansigtsøvelse handlingen med at give dit ansigt en massage ved hjælp af dine hænder eller Specielle værktøjer til at stimulere dens muskler og reducere puffiness. 'Ansigtsøvelser antages at styrke og tone visse ansigtsmuskler for at give huden en samlet mere kontureret og løftet udseende,' forklarede holistisk hudplejekspert Julie Lindh Byrdie .

At træne på gymnastiksalen er allerede arbejdskrævende nok af en opgave, så ideen om at tildele tid til at massere dit ansigt lyder ikke alt det tiltalende. Mens ansigtsøvelser ikke kræver så meget omfattende fysisk arbejde, kræver de stadig indsats, så det er værd at dykke ned i deres formodede fordele, før du følger den første tutorial, der dukker op på din side til din side.

Inde i fordelene ved ansigtsmassager

@lisa.beautify

Velkommen til selvcare tiktok 🫶 Hvis du vil lære flere ansigtsøvelser, så tjek mit ansigts yogakursus 🤗

♬ People (sped op) - Libianca

Er ansigtsmassager faktisk værd at prøve? Det afhænger af, hvem du spørger. Anekdotiske beviser peger på dets vidundere, med mange garanterer for dens evne til at tone din ansigtsform og få dig til at se slankere og godt udhvilet. Populært indholdsskaber Faceyogapro hævdede Det ansigtsmassager kan 'slanke dit ansigts udseende og forbedre nogle funktioner' såvel som 'stimulere lymfatisk dræning' og 'reducere hævelse og puffiness.'

På flip side er eksperter ikke så overbeviste, men de diskonterer heller ikke dem, der kan lide at gøre det. Når alt kommer til alt, en 2018 -undersøgelse offentliggjort i Jama dermatologi Havde en gruppe middelaldrende kvinder til at udføre alle slags ansigtsøvelser i en halv time over 20 uger, og resultaterne var temmelig forbløffende. Det er det eneste kendte eksperiment, der udfordrede effektiviteten af ​​ansigtsøvelser til dato, og de kvinder, der var i stand til at afslutte eksperimentet (nogle faldt ud på grund af det tunge engagement, det krævede), rapporterede væsentlige ændringer i, hvordan de så ud med hensyn til fylde. 'Forbedringen var faktisk større, end jeg havde forventet,' fortalte Dr. Murad Alam, der førte undersøgelsen New York Times .

I sidste ende er der dog stadig meget lidt videnskabelig bevis, der bekræfter effektiviteten af ​​at massere dit ansigt, men hvis du holder det, deles Nicholas Joss - Meghan Markles ansigtsbehandling - med Cosmopolitan At det hjælper med at forbedre blodcirkulationen, der dræner væske ud, eliminering af puffiness og fjerne spænding og stress i muskelvæv.

Ansigtstræning kan ikke ændre din ansigtsform

Hvis du formår at finde tiden til at udføre ansigtsøvelser regelmæssigt, kan du sandsynligvis arbejde for at opnå en plumper, lysere hudfarve, men du bliver kun skuffet, hvis du forventer, at den ændrer din ansigtsform drastisk. Ansigtsmassager kan ikke gøre meget ved at få dig til at se år yngre ud. Dr. Adam Friedman, professor og formand for dermatologi ved George Washington School of Medicine and Health Sciences, påpegede på I dag Denne 'styrkelse af disse ansigtsmuskler har ingen reel indflydelse på støttestrukturerne i huden, der over tid går i stykker og fører til aldringstegn.' Dr. Sebastian Cotofana, lektor i anatomi ved Mayo Clinic, delte også med udløbet, der udøver dine ansigtsmuskler, har ikke den samme effekt som at udøve musklerne i din krop. 'Ansigtsmusklerne er indlejret i en tredimensionel ramme for bindevæv, som en honningkage, og når du bevæger musklerne, bevæger alt det bløde væv,' så du bare bare leger med væv.

Hvis du har følsom hud, rådes du også til at undgå at udføre ansigtsøvelser helt. 'Overdreven massage kan forårsage hudbetændelse eller irritation og vil have negative effekter i følsomme hudtyper,' hudlæge Dr. Natasha Cook, forklaret til The Guardian .

For garanterede resultater er du bedre til at booke en tur til hudlægeens kontor for Botox og fyldstoffer. 'Hvis du vil investere tid eller penge i noget med det formål at opretholde eller forbedre udseendet på dit ansigt, kan du lige så godt investere i ting, der faktisk har nogle understøttende beviser,' tilføjede Dr. Friedman.