Den ultimative guide til kropseksfoliering (det handler om mere end at bruge saltskrubber)

Skrub dit hjerte ud, sagde de. Det vil bringe din indre glød ud, sagde de. Exfoliering er et integreret trin i hudpleje, som folk længe har udråbt som nøglen til en glattere hudfarve. Når du eksfolierer, vil døde hudceller, der lurer på overfladen af ​​din hud, falde af, hvilket resulterer i ikke -blokerede porer, mindre hyperpigmentering og et samlet lysere udseende.

Men tilsyneladende behøver vi ikke engang at gøre noget for vores hud at fornye. 'Vores hudceller eksfolierer naturligvis på egen hånd,' fortalte Chicago-baserede hudlæge Caroline Robinson til Washington Post , og bemærk, at huden er designet til at genoplive sig selv hver 28. dag. 'Produkter og værktøjer, der hjælper os med at eksfoliere, er designet til at tilskynde til en sund opførsel, som vores hud gør naturligt.' Men selv hvis vores hud allerede er i stand til at kaste død hud på egen hånd, er der stadig en sag, der skal gøres om at fremskynde processen selv, især når det kommer til huden på resten af ​​vores kroppe. Oftere end ikke, har vi en tendens til at glemme huden uden for vores ansigter og halse, når vi skulle passe på det lige så meget.

Imidlertid er det ikke så simpelt at eksfoliere kroppen ikke så simpelt som at gribe en loofah og gnide den overalt, og det begynder heller ikke og slutter med at købe en kropsskrub og påføre den på tværs af brystet, armene og benene. Der er en korrekt måde at nærme sig kropsaffoldning på, og vi er her for at hjælpe med at nedbryde processen.

Hvorfor skal jeg eksfoliere? Og hvor ofte?

Vores kroppe kan eksfoliere sig selv, og at gøre eksfoliering af dig selv kan virke som en overflødig foranstaltning, men det hjælper med at reducere overbelastningen på din hud og afdække din udstråling. 'Exfoliering af kroppen vil hjælpe med at holde huden glat og jævn, både for øjet og at røre ved. Det vil også hjælpe med at tilskynde til sund cellulær omsætning, så huden opfører Kvinde .

For så vidt angår hyppigheden, hænger det sammen med, hvilken type hud du har. 'Hvis du har meget tør eller følsom hud, vil du måske gøre det sjældnere,' Dr. Robert Anolik, klinisk adjunkt i dermatologi ved NYU Grossman School of Medicine, delt med Goop . Hvis du ikke er følsom, eller du har fedtet hud, kan din hud modstå - og bør drage fordel af - lidt mere. At eksfoliere kroppen er ikke så forskellig fra at eksfoliere ansigtet, virkelig, hvis din hud typisk er modstandsdygtig over for elementer uden for, vil du drage fordel af at gøre det to eller tre gange om ugen. Men hvis din hud er tør og følsom, eller hvis du er tilbøjelig til betændelse, er det at gøre det en gang.

Hvis du kun begynder, er det bedre at nærme sig ting med forsigtighed. Du ønsker måske at begynde med at gøre det kun en gang om ugen og derefter arbejde dig op, indtil du har bygget en slags tolerance. Det samme gælder de produkter, du bruger. Det er bedre at starte med blide eksfoliants først, før du prøver mere Potre muligheder, som retinol .

En note om ordentlig eksfoliering af krop

Når det kommer til kropseksfoliering, er et af de vigtigste trin at vælge en eksfoliant, der fungerer bedst for din krop. Som hudlæge Dr. Marisa Garshick tidligere fortalte dameblad.com, kunne du enten vælge et kemikalie eller en fysisk eksfoliant. 'Fysiske eksfoliants fungerer ved mekanisk at fjerne døde hudceller, mens kemiske exfoliants forstyrrer bindingerne mellem døde hudceller for at svække dem, så de falder af,' forklarede hun. Fysiske eksfoliants får ofte en dårlig rep Fordi de viser sig at skabe mikrotears på huden, når de bruges forkert, men de er de mest tilgængelige. 'Du kan udgøre en naturlig eksfoliant ved at bruge kokosnøddeolie blandet med brugt kaffegrunde eller granuleret sukker,' Konsulent hudlæge Rachael Burns fortalte fortalte Byrdie . I mellemtiden henviser kemiske exfoliants ofte til produkter med alfa, beta og polyhydroxy-syrer og enzymer pr. Dr. Hadley King, en New York-baseret hudlæge. Hun delte med Godt godt at ingredienserne i dem 'løsner det limlignende stof, der holder cellerne sammen, så de kan lette væk.'

Der er ingen konkrete beviser, der antyder, at den ene type eksfoliant er bedre end den anden, så det hele koger ned til, hvordan du bruger dem. Rachael Burns foreslår at bruge en vaskeklud, da det er blødere end en svamp, og når du skrubber, skal du ikke være for hård til, at du skader din hud, men undgår at være for lys. 'Sørg for, at du anvender tryk, når du eksfolierer og kan føle den ru struktur på din hud, for at fjerne overfladelaget af død hud,' rådede hun. Hvad angår kemiske exfoliants? Det er bedre at følge produktets instruktioner og anvende det ved hjælp af dine hænder, ideelt i bløde, cirkulære bevægelser.

Hvordan ved jeg, om jeg er gået over bord?

Aggressiv brug af eksfoliants kan få din hud til at føle sig for rå, hvilket kan resultere i, at din hudbarriere bliver kompromitteret. Og du ønsker ikke, at det skal ske, fordi din hudbarriere fungerer som din huds forsvarer mod eksterne elementer. 'På de enkleste termer er det hudens beskyttende lag,' forklarede Dr. Mona Gohara, associeret klinisk professor i dermatologi ved Yale School of Medicine, til Selv . 'Vores hud er det, der beskytter vores krop, og hudbarrieren er det, der beskytter huden.'

Du ville vide, at din hudbarriere er blevet bragt i fare, hvis din hud udviser rødme uden for dit normale interval, og hvis du oplever overdreven tørhed, kløe og flager. Hvis din hud er mere betændt end normalt, og hvis den er ekstra reaktiv over for selv de blideste af ingredienser, er det også et fortællende tegn.

Hvordan forhindrer du, at dette sker, spørger du? For det første skal du omfavne 'mindre er mere' filosofi, ifølge bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Ife Rodney. 'Du vil eksfoliere lige nok til at øge celleomsætningen og afsløre frisk ny hud, men sørg for ikke MindbodyGreen . Og selvom det kan virke som en no-brainer, skal du ikke forsømme at fugte efter at have eksfolierer også. Nogle mennesker glemmer dette afgørende trin, men det er nøglen til at sikre, at din hudbarriere forbliver intakt. 'Dette trin er især vigtigt, da kropsskrubber og eksfoliatorer midlertidigt fjerner din hudbarriere, som kan tørre din hud ud,' Dr. Peter Young, medicinsk direktør hos Nurx Dermatology, delt med Cnn . Stol på os, din krop vil takke dig.