Tiktok stille gåtrend kan være alvorligt på noget - her er hvad man skal vide

Nogle gange kan de bedste ting i livet være chokerende enkle. Dette er bestemt tilfældet med Tiktoks seneste tendens med tavs vandring - en fredelig måde at flytte på, det er nøjagtigt, hvordan det lyder. Du ramte fortovet uden distraktioner: ingen telefonopkald, ingen podcasts og ingen musik. Praksisen er simpelthen den sunde, stabile rytme ved at gå i fred og ro.

There are many reasons why this trend is so valuable. For starters, an exercise routine can transform your body, mind, and relationships . The best way to start is by starting small, and a walk is a great way to make that happen. It's more attainable to incorporate into a daily practice than an intense class at the gym. You can also incorporate a walk into other parts of your day. A Walking frokostpause er en vidunderlig måde at nedbryde arbejdsdagen uanset om du arbejder hjemmefra eller på et kontor. Hvad der gør denne Tiktok -trend så speciel er tavsheden. Her er alt, hvad der er at vide om det.

Hvor tavs vandring har erstattet den varme pige gåtur

Fænomenet med tavs vandring er ikke noget nyt. Faktisk er det længe blevet praktiseret af buddhistiske munke, og afdøde Thich Nhat Hanh var en enorm talsmand for vandrende meditationer som et supplement til siddende meditationer. Mennesker har været opmærksomme på kraften i kontemplativ gåtur i lang tid nu.

Ideen er blevet populær på Tiktok takket være Madi Maio , der delte om den måde, hun kom til at opdage fordelene ved at gå stille. Hun kaldte det 'Silent Walking' og delte, at hendes ernæringsfysiolog bad hende om at begrænse cardio med høj intensitet, fordi det forårsagede betændelse i hendes krop. I stedet blev hun opfordret til at gå i 30 minutter om dagen. Hendes kæreste føjede til ideen ved at antyde, at Maio Walk uden distraktioner. Maio sagde, at de første to minutter kan være hård for angst, men når hun arbejder igennem det, delte hun, at hun får en masse indsigt og intuition gennem stilheden.

Fans af Tiktok Trends vil huske den 'hot pige' gåtur, der overtog sociale medier i sommeren 2022, myntet af Min lind . Denne tendens inkorporerede at gå i 4 miles om dagen, hvor du kun har lov til at tænke over, hvad du er taknemmelig for, hvad dine mål er, og hvordan du opnår dem, og selvfølgelig, hvor varm du er. Musik, podcasts og anden baggrundsstøj var acceptabel. Selvom dette er godt og godt, har tavs vandring forskellige fordele.

Fordelene ved stille gåtur

Stille gåtur er bedst, når det er færdigt uden distraktioner. Dette inkluderer de åbenlyse ting, som musik og podcasts, men det inkluderer også at gå med en ven eller endda din hund. Pointen er at være i stand til omhyggeligt at oprette forbindelse til det, der er omkring dig i det nuværende øjeblik.

Giv dig selv denne gave, fordi fordelene er enorme. For det første er der åbenlyse fysiske fordele, som øget kardiovaskulær styrke og øget energiniveau. Men der er også psykologiske fordele ved praksis med tavs vandring. 'Silent Walking giver sindet mulighed for at skifte til en anden hvile og fokus,' fortalte Lalah Delia, forfatter af 'Vibrerer Higher Daily,' I dag . ”Jeg siger ofte, at søvn ikke er den eneste form for hvile. Praksis som tavs vandring og gående meditation er også former for hvile. ' Stille gåtur giver dig mulighed for at rydde dit hoved og komme i kontakt med, hvad der foregår indeni. Det giver måder at reducere angst og skabe mere intern klarhed. Det er trods alt en form for meditation.

Mens vandreture i naturen lettere kan lette stilhed, er den gode nyhed, at byboere kan gå på tavse vandreture, der høster lige så mange fordele, selv med hubbub af en metropol rundt omkring. ”For dem af os, der bor i byer, kan du stadig engagere dig i en stille gåtur - dit miljø behøver ikke nødvendigvis at være tavs, men det gør du,” fortalte psykolog Amanda Darnley i dag. Så praksis er tilpasningsdygtig til ethvert miljø.